错在他 , 但他无法替你的情绪负责。

“ 你要为自己的情绪负责 ” 这句话大家都懂 , 但光是明白这个道理 , 不代表你就不会把自己的情绪怪罪到别人身上 。
伊莉莎白的男朋友凯文,在圣诞节前三天提出分手。这个决定让她感到痛不欲生 , 她深信自己之所以会这么痛苦 , 完全是因为男友在 “ 这个时刻 – 圣诞节 ” , 做了这样绝情的举动 , 完全忽略了一个事实 : 这段感情早已结束了 。
她没有把焦点放在分手的原因 , 反而执著于分手的方式和时间点 , 认定凯文就是绝情的负心汉 。 她把自己的情绪感受 , 完全归罪于男友分手的方式 , 也对自己该为这段感情负起责任的地方 , 撇得一干二净 , 抱持着这种观点 , 她的情绪永远不可能有了结的一天。

我们先来厘清 , 究竟情绪的产生是谁的责任 ? 或许你会问 : “ 要是我的伴侣说话或是行为实在太伤人 , 那是谁的责任 ? ” 我们的回答还是一样 : 即使你认定是某人的言语或行为伤害了你 , 你还是得为自己的情绪负责 。

就算对方为他 ( 或她 ) 的所作所为向你道歉 , 但你对它的反应依然会束缚着你让你紧抓着怨恨不放 , 拖着你的感情行李往前走 。 能这么做的 , 除了你自己没有别人 。

事实上 , 不管别人说了或做了什么 , 我们对这些言语和行为的反应 , 都是自己的责任 。 重点不是 “ 谁先提分手 ” 把自己的情绪归咎给他人 , 会让真正的问题因此失焦 。其实 , 我们常会把感情生变的原因和自己的感受 , 归咎给对方 , 这就是典型的受害者心态作祟 , 让我们盲目于被害的角色 。 我们甚至忘记 , 当初跟这样的人在一起是你自己的选择 。

唯一的真相是 : 不管别人说了或做了什么 , 你所有产生的情绪 , 都是你自己的责任 。 为什么 ? 因为那是你唯一能够左右的东西 。  尽可能诚实地面对自己 , 这会对你在做下一个习题有帮助 , 也可以让你在未来的感情关系里 , 懂得学会承担自己的责任。

 

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本文摘自: 一个人的爱情疗愈:一个人、两个人或三个人的关系,如何走出来?

约翰.詹姆斯、罗素.傅里曼
大是文化

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