偏头痛:常见的嫌疑犯与疗愈食物

第10章 偏头痛

大约有三千五百万名美国人深受偏头痛之苦,这是一种反复出现、会造成强烈跳动或抽动感的头痛,一般会集中在头的某一边。任何人都可能在任何年龄遭遇偏头痛,但最常发生在女性身上。在美国,大约有百分之三十五的女性都在人生的某些时刻经历过偏头痛(注:调查显示,台湾十五岁以上的民众约有百分之九的人饱受偏头痛所苦,女性的盛行率约为男性的三倍。而台湾头痛学会过去做的调查也发现,台湾约有九十万名劳工因头痛影响工作。)。

熟悉偏头痛的人都很清楚,这种疼痛可能伴随对光线、声音与∕或气味的极度敏感,还有视力模糊、看见闪动的亮点、恶心或呕吐(或两者皆有)、说不出话,以及可能引起昏厥的头晕。偏头痛持续的时间,从几小时到几天都有可能,会令你完全不想做任何事,只想躺在安静的黑暗房间里,直到疼痛结束。

这种难解疾病会让人变得虚弱,难以持续做一份工作或享受社交生活。有偏头痛的人往往觉得必须根据自己的头痛来安排生活,经常试图预测会议、约会,或者跟朋友的午餐聚会是否会因偏头痛而泡汤。

对某些人来说,偏头痛甚至成了一种迷信──他们不能提到“偏头痛”这个词,因为害怕又会引发一次偏头痛。部分委托人曾告诉我,那感觉就像无期徒刑。那种偏头痛支配着你并控制你每个举动的感觉──加上身体疼痛造成的生活品质低落──会令为其所苦的人觉得极度脆弱,情绪上也很敏感。

这是种复杂的难解疾病,诱发每个人偏头痛的问题组合都不同。医生反复试误,尝试以“鸡尾酒”药物治疗偏头痛。若一组药物无效,医生会让你吃另一种,然后再吃另一种,直到你开始觉得有些症状缓解了。然而,那些药物的副作用或许会带来全新的问题,而且可能只是暂时有效。在某些病例中,身体长期下来会发展出抗药性──但自行停药也可能引发偏头痛。

本章将揭露偏头痛许多诱因背后的祕密,并指引你走向痊愈之路。

偏头痛的诱因

医学界并不知道是什么导致大多数的偏头痛,这也是他们为何以一种随性的方式治疗偏头痛的部分原因。目前为止,最普遍的理论是:三叉神经系统(脑神经)中分泌的一种神经胜肽,导致对这种化合物特别敏感的人头痛。

事实上,诱发偏头痛的通常不只一件事,而是数种问题的组合。接下来,我将提出最常见的诱发因素。请仔细阅读,尽可能辨识出符合你的诱因,然后全力对付每一项因素,以展开疗愈的过程。

同时也要注意,找到一个原因之后,不应该停止寻找。偏头痛通常源自一组原因──两个、三个、四个或更多问题共同扮演了诱因的角色。例如,若你睡眠不足,又处于长期压力下,但除此之外很健康,那你可能不会得偏头痛;但若你同时接触了重金属(例如汞或铝),此外又吃乳制品和蛋(这些是可能形成黏液、酸性、导致过敏的食物),那么睡眠不足、压力、重金属与食物过敏,会结合起来把你的身体系统逼到边缘,诱发偏头痛。

常见的嫌疑犯

某些广为人知的条件会导致偏头痛的症状。可靠的医生会先仔细检查下列项目,看看你是否有这些问题。若你深受偏头痛之苦,你一定看过很多医生,探究过各种可能的影响因素与诊断检查。为了补强,详列如下:

‧脑震荡:一种创伤性的脑部伤害,通常是头部遭受重击或头部与上半身剧烈摇晃造成的。若你经历过任何可能导致脑震荡的状况,要告诉你的医生。即使是很久以前有过脑震荡,但最近才开始偏头痛,那仍有可能引发敏感性。
‧脑膜炎:即环绕大脑与脊髓的保护膜严重发炎与肿胀。一般是由病毒感染引起,其他原因还有细菌与某些药物。若你得过脑膜炎,即使是很久以前,也有可能诱发后来对偏头痛的敏感性。

‧中风:提供给大脑某部位的血液被阻断或大量减少,导致脑部细胞因缺乏养分与氧气而死亡的一种脑部伤害。这是最容易辨别、由损伤引起的中风类型。

‧短暂性脑缺血发作(小中风):这会导致比中风轻微的脑部损伤,或许轻微到连发生时都没有感觉,但对健康可能有重大影响。

‧大脑动脉瘤:大脑血管的膨大现象。

‧脑瘤:大脑里一种异常大量的组织。肿瘤可能是恶性或良性,但两者都可能造成偏头痛。

‧脑部囊肿或小囊肿:在脑部形成的一个充满空气、液体或其他物质(通常是良性)的囊。

‧颈神经受阻碍:颈神经是从脊髓分枝出来的八对神经,能帮助控制身体的不同部位。前两对颈神经(C1与C2)控制头部,若某样事物阻碍了它们,各种问题都可能发生,包括偏头痛。

若你已做过一连串检查,请与医生一起重新审视你的病历,排除上述因素,之后你才算处于难解疾病的范围。接下来要提出的,是医学界尚未完全理解的偏头痛诱因……以及我在此首次披露的诱发因素。

EB病毒与带状疱疹

医生并不知道有数百万人的偏头痛是源自EB病毒,甚至带状疱疹病毒。

如第三章解释的,EB病毒会持续使中枢神经系统发炎,而中枢神经系统就包括脑部。若EB病毒进入迷走神经,发炎的神经就可能诱发偏头痛。

或者是带状疱疹使三叉神经或膈神经(或两者皆有)发炎,这也可能诱发偏头痛。

要知道自己是否为EB病毒所苦,请见第三章,看看你是否除了这些头痛之外,还有至少其他几种EB病毒症状。如果是,请遵照第三章的建议对抗病毒。若想知道带状疱疹是否才是问题根源,请见第十一章。控制EB病毒或带状疱疹,或许是终止你的偏头痛唯一要做的事。

轻微短暂性脑缺血发作

轻微短暂性脑缺血发作与短暂性脑缺血发作相似,但程度更轻。医学界还不知道这种“类似轻微中风”的活动会发生──且会诱发偏头痛。

 

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鼻窦相关的偏头痛

有些偏头痛是源于鼻窦腔内膜的慢性链球菌感染。针对这些病例,耳鼻喉科医师通常会建议做鼻窦手术来移除疤痕组织。但因为链球菌一旦进入鼻窦内膜,就很难去除,若这些手术有丝毫功效,病人获得的缓解也只是暂时的。

处理鼻窦相关的偏头痛,比较好的方法是增强免疫系统,让身体能自然地对抗感染。本章与第四部中的建议,将引导你达成这个目标。

氨气渗透

另一个主要的偏头痛根本原因是有缺陷的肠子。医学界不知道,当消化系统运作不正常,氨气会从肠子漂流到迷走神经、膈神经与∕或三叉神经。氨会跨越血液与大脑之间的屏障(血脑障壁),找到进入中枢神经系统所有部位的路径。当氨气剥夺了中枢神经系统所需的氧气,这些神经便会发炎……结果就可能扰乱大脑的运作,造成偏头痛。

要判断你是否有这种状况,如果有,又该如何解决问题,请见第十七章。

缺乏电解质

要保持健康,身体必须维持一定浓度的电解质,这是由盐类与体液的其他组成元素产生的离子。这些电解质是用来维持与传送让身体运作的电脉冲──特别是大脑,那是你体内电子活动的中心。当电解质不足,就可能严重扰乱大脑的活动,因而增加中枢神经系统的负担,并引发偏头痛。

缺乏电解质最常见的原因就是脱水。椰子水与新鲜果汁是补充电解质的首要来源,尽可能一天至少喝三百五十毫升的小黄瓜汁、小黄瓜苹果汁,或西洋芹苹果汁(综合果汁的比例应该是一比一)。

压力

每个人偶尔都会感受到或大或小的压力,有些人对压力的敏感度比其他人高。若你长期感受到压力,其产生的侵蚀性肾上腺素持续激增,便可能在身体许多部位造成严重破坏,包括大脑与遍布全身的许多神经。这会产生一种高血压反应,而这种反应会使三叉神经之类的特定区域紧绷,形成偏头痛的诱因。

至于放松心理压力的方法,请见第二十二章。

(中略)

疗愈偏头痛

正如你在前面看见的,偏头痛有许多令人眼花撩乱的潜在诱因。若你已为自己的头痛找出可能的原因,那么你能做的最有益的事,就是从生活中排除那些诱因。

药草与营养补充品,以及疗愈食物,也很重要。它们有助于减轻你的疼痛与发炎,缓和过敏反应,镇定神经,帮助你平静下来,增进消化道健康,并提供温和的解毒之道。

疗愈食物

某些特定食物可以借由放松肌肉、排出毒素、增强脑部组织、改善消化、镇定神经,以及提供关键营养素,帮助你预防或疗愈偏头痛(或两者皆可)。新鲜的西洋芹汁、芫荽叶、大麻籽、木瓜、辣椒、大蒜、姜、羽衣甘蓝、肉桂和苹果是处理偏头痛首要得吃的食物。

疗愈药草与营养补充品

‧菊花茶:镇定因过敏而起的反应,减少组织胺。

‧小白菊:有助于在偏头痛发作之类的危机时刻维持血管扩张的平衡。

‧款冬:可在偏头痛发作时抵御嗜碱性白血球(一种白血球)。

‧镁:降低三叉神经内部与周围的紧张状态。

‧酯化维生素C:这种形式的维生素C有助于排除血液中的组织胺,以提供更多氧气到需要的部位。它也能强化免疫系统。

‧银杏:镇定因过敏而起的反应,减少组织胺。

‧白柳皮:减轻发炎与疼痛。

‧卡法椒:镇定紧张的神经。

‧柠檬香蜂草:减轻发炎与镇定中枢神经系统,杀死可能使神经发炎的病毒。

‧迷迭香叶:有助于保护血管。

‧核黄素(维生素B2):协助神经发挥功能。

‧辅酶Q10:减少发炎,并提升神经传递讯息的能力。

‧红辣椒(卡宴辣椒):减轻疼痛,并帮助维持组织胺的平衡。

‧美黄芩:镇定紧张的神经。

‧缬草根:放松迷走神经,降低与偏头痛相关的高血压。

 

本文摘自
医疗灵媒:慢性与难解疾病背后的祕密,以及健康的终极之道/
安东尼‧威廉 Anthony William /
方智
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