态度疗愈可以帮助我们,过幸福生活_周兆祥

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文/周兆祥
问问自己:

有别的方法看世事,令自己生命的经验改变?

有的。

从此生命中不再恐惧、完全没有冲突,有可能吗?

有的?

有可能疗愈过往的痛苦思想与负性态度,令自己和他人都得到平安?

有的。

有可能宽恕我们觉得严重伤害了自己的那些人、宽恕自己犯了错?

有的。

世界看来那么混乱疯狂,有可能活出自在、开心?

有的。

有可能清除自己设置的障碍,恢复爱别人,从此好好认识、信任真正的自己?

有的。

有可能明白原来世间只有两种情绪:爱、恐惧,从此简简单单生活?

有的。

 

态度疗愈可以帮助我们这样做,过幸福生活—-

* 体验到生命中的爱

* 得到内心平安

* 放下恐惧

* 放下批判

* 放下内疚

* 不再怕死

* 不再感到自己是受害者。

* 止痛。

* 不再觉得自己对他人错。

* 不再怪责他人。

* 不在寻找他人过错。

* 不再拒绝爱他人。

* 不再拒绝爱自己。

* 不再害怕与别人亲密。

* 不再满腹牢骚、愤世嫉妒。

* 不再处处讲着数,乐于付出。

* 时常情绪稳定,心平气和。

* 懂得不止看外表,还看其中有多少爱。懂得体谅包涵。

* 懂得感恩。

* 活出轻快自在。

* 开始时常欢笑。

 

“态度疗愈”(Attitudinal healing)是一套哲理,
相信外间没有人事物可以令自己不开心,我们不是所见一切的受害者。
反而我们有冲突、痛苦不快,皆因自己的思想、感受、态度所造成,
我们不但要对自己的思想负责,更要对自己的感受负责。

要探索认识这些感受,就可疗愈自己。

态度疗愈即是放下恐惧,不再让过去存留的负性思想继续戕害自己,因为健康就是内心平安。它让我们纠正错误的看法,清除令我们内心无法平安的障碍。他肯定由出生到死亡,我们只有一个目标:内心平安,达到这个境界则全靠宽恕、放下。它帮助我们明白:执著过往的愤怒、仇恨、批判多么大杀伤力,其实绝无必要。

态度疗愈肯定当我们放下了恐惧,余下的就只有爱,爱解决生命中面对的所有问题。渐渐地,我们搞清楚原来这个世界一切都是爱,自己的本质是爱,再没有别的东西。

态度疗愈强调用将心比己去聆听,不批判也不建议指导,认为沟通的目的在于加入参与快乐是一种选择。

这套哲理以及以支援小组形式应用的过程,是1975年由美国精神病学家Jerry Jampolsky发明。当时他在一间医院儿童癌症病房偶然听到有个八岁的病童问医生:“死亡是怎样的?”

医生却扭转话题,没有回答他,于是与三位朋友创立了一个中心,让重病的孩童可以在心安理得的环境中谈心。后来全国开了不少以此为样本的组织,至今全球有三十个国家设立了这样的组织,安排小组聚会,让有志提升生命的成年人改善。

态度疗愈基本原则:

生命存在的本质是爱。
健康就是内心平安。
付出就是收获,二者并无分别。
我们都可以放下过去、放下未来。
时间只有现在一刻。
我们学爱自己、爱他人;要宽恕、勿批判。
我们可以做寻爱者,不做寻错者。
我们可以内心平安,无论外面发生什么事。
我们都是彼此的老师、彼此的学生。
我们可以专注生命的全部,不管零碎片段。
爱既然是永恒的,死亡无足惧。
我们可以这样看:自己和其他人都不是在送爱、就是求助。

 

本文转载自:
周兆祥流动生命 部落格/作者:Simon Chau 周兆祥
前香港中文大学及香港浸会大学教授,香港环保人士,环保组织绿色力量创办人之一
周兆祥的部落格 http://www.lifeflowhk.org/category/blog/

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