發揮同理心,找回你和孩子的內在連結

要教養出一個具有同理心的孩子,首先就在於包容孩子去體驗他的所有經歷,讓孩子能徹底擁抱每個經驗,不被我們所左右或控制。

你是愛孩子本人,還是愛孩子的表現?

我們都知道這兩者的差異在哪裡。我們習慣說「我了解」來表達對他人的同理心,然而真實的狀況往往是我們「不了解」。即便我們曾經歷過類似的處境,但只是類似而不是一模一樣,你也無法完全體會他人獨一無二的心理狀態及情緒特質。我要強調的是,說出「我了解」這句話,其背後的意圖才是最重要的。當我們說「我了解」時,是因為我們想干涉對方的體驗?或者這是「我永遠支持你」的另一種說法?或是「無論你現在正在經歷什麼,我都全盤接受」的意思?其中的關鍵差異,就在於我們的出發點是自己的私心,還是真的與對方感同身受,並認同他們的本質。

這裡我們所要談的是「同理心」。同理心的核心關鍵,就是有能力去包容他人以自己的方式去體驗所有經歷,而我們只是在一旁單純觀照。因此,要教養出一個具有同理心的孩子,首先就在於包容孩子去體驗他的所有經歷,讓孩子能徹底擁抱每個經驗,不被我們所左右或控制。換句話說,同理心跟認可孩子的存在感有關,這也表示我們必須向孩子傳達一個訊息:他們有權保有任何感受,不需我們的同意或反對。為人父母,不要把精力放在否認、塑造或改變孩子的感受上,而是要讓孩子知道,不僅他們的聲音被聽見了,我們也注意到了他們話裡的真正意思。

要發揮同理心,我們必須願意暫時放下自己的感受,讓自己能與孩子的感受共鳴。這可能很難做到,如果孩子正在經歷某種煎熬的情緒化時刻,尤其是嫉妒、暴怒、內疚或怨恨等等黑暗情緒,更是父母難以消化的。

有一天,我接女兒放學回家的路上,她要求去公園玩,我說不行,然後她又問我可不可以去圖書館,我又說不行。最後,她問我是不是可以去找其他小朋友玩,我再次給了她否定的回答。每一次我都跟她解釋原因:我要準備晚餐,爹地快回來了,我們還有好多事要做……她不高興地嘟著嘴巴,然後開始鬧脾氣:「妳是壞媽咪,每次都不讓我做我想做的事。我討厭今天,爛透了。」那一刻,我沒有靜靜地當個觀照者,包容孩子的感受,反而介入了我的感受。我先斥責她「自私」,然後又說她的行為「任性」,接著又想對她說要「心存感謝」一類的事。正當我準備說教時,心裡突然生起一股愧疚感,我越是斥責她,就越感內疚,然後就越想要讓孩子也覺得內疚。

當我終於清醒過來時,我問自己:「她的話為什麼讓我覺得受到威脅?我是否太過執著於要她心懷感謝,以至於剝奪了孩子真實的失望感覺?我本來可以在她冷靜下來後教給她這些很棒的課題,但是我沒給她機會冷靜下來,反而選擇讓她覺得內疚,以減輕她叫我『壞媽咪』時被激起的無力感。」

我們慣常的做法就是在孩子被強烈情緒掌控時斥責他們,希望我們的介入,能讓孩子的負面情緒神奇消失,我們就不必處理他們那原始的,甚至醜陋的一面,我們會勸告孩子「不能生氣」、「不應該嫉妒」,或者「打起精神」、「不要沮喪」……

 

課程推薦(請點圖片連結)

透過這些話語,我們希望孩子能將黑暗情緒驅趕到心裡的隱蔽角落。但結果卻是,孩子長大後不再跟自己的情緒連結,他們會活在否認中。這些深埋的情緒會在青春期或多年之後,因為某個事件或某段關係而復活,屆時我們那已經成年的孩子會發現自己不堪負荷這樣的情緒,因為他們欠缺安然度過這些情緒的能力。

缺乏同理心,無法包容孩子的所有情緒,等於是教導孩子在生活中畏懼及躲避這些情緒。舉例來說,我第一次帶女兒去水上樂園,她看見有些遊樂設施的坡道很陡後說:「我會怕。」我注意到自己的第一個反應是想著掃除她的恐懼:「別傻了,妳沒看見有那麼多小朋友都在玩嗎?」然後向她保證:「不會發生什麼事的,因為我會跟妳在一起。」我也聽見好多父母都是這樣告訴孩子的:「別怕,沒什麼好怕的。」

經過反思後,我克制了這樣的反應,我很清楚,孩子不會因為我告訴她不要怕就真的勇敢起來。於是我告訴她:「當然妳會覺得害怕,我也會。事實上,我怕死了,但重點就在這裡,即便怕得發抖也要去冒險。」她懂了。於是我們兩人都去排隊等著玩,然後對自己說:「我好怕呀!我好怕呀!」我們不畏懼害怕的感覺,反而對這樣的感覺興致勃勃。我們滑下坡道,平安地從另一頭出來,我也成功向孩子說明縱使害怕也要勇於冒險的重要性。

當然,我們必須教導孩子不要害怕、不要生氣,或者不要悲傷,但是為什麼孩子不該害怕,不該悲傷,不該真實地表達出他們的感受呢?為什麼我們會要求孩子忽視自己的感受?驅趕情緒不是幫助孩子最好的方法,反而是培養孩子安然度過這些情緒的能力,才能真正幫到孩子。

在親子一起體驗的經歷裡,無論多麼平凡無奇,我們都要鼓勵孩子坦白地為自己真正的感覺發聲,例如「我很難過,我的朋友不能來」、「我怕黑」,或是「這裡很吵」等等。

本文摘自/
覺醒父母:找回你和孩子的內在連結,成為孩子最佳的心靈成長夥伴/
喜法莉.薩貝瑞 Shefali Tsabary/
地平線文化
20160827-1 購買此書>>

 6,163 total views

 

課程推薦(請點圖片連結)