就算只是一個呼吸，你就能隨時、隨地，靜下心來 by 明就仁波切

當代最知名的西藏新生代禪修大師
明就仁波切 Mingyur Rinpoche談靜心：

我們可以在任何地方、任何時間進行靜心，就算只是短短的「兩秒鐘」。在你走路當時，在你喝著咖啡當時，在你正在進行會議當時，你都可以靜心。

很多人對於靜心有很大的誤解，他們認為靜心意味著「沒有思考，必須專注」，這樣其實有點過火。
我們是無法阻斷思想和情緒的，事實上，我們都需要思想與情緒。

你是否「正聽著」你腦袋中的小猴子，那才是重點。

我們的腦袋瓜子像隻小猴子，有許多活蹦亂跳的想法，不停地「叭啦叭啦…」地說著，
無論你要不要聽，腦中的小猴子都會不停地給你意見，
透過靜心，我們可以做的是，我們必須和腦中的小猴子當好朋友。
該怎做呢？就是給牠香蕉並請牠停下工作。

正確來說就是：你要給腦中的小猴子一個任務，就是：

1.Simple Meditation Training,
2.Be Aware of the Braeth,

1.告訴你的小猴子「嗨，注意你的呼吸喔！」然後小猴子回答「喔好啊，這是個好主意！」

2.保持對呼吸的覺知，吸氣…吐氣…吸氣…這時會有好多的想法進來，它們就像是背景音樂，沒關係，不需要在意。
只要你沒有忘記呼吸，一切都沒問題，不需要過多的關注，只要簡單輕柔地覺知你的呼吸。

就算只是覺知到一個呼吸，甚至兩個，你就能隨時、隨地，靜下心來。

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