挥别完美主义,感受真正的欢乐和心灵的平静

紧凑的生活步调让我们习惯规划、习惯要求、习惯完成每一件事,
常会为了一件小事就抓狂不已,认为毁掉了整天的安排…
这样的“完美主义”,常常让我们处在无形的压力之中….

(书摘)

活出“挥别完美主义”的生活

让我问你几个问题:

◆ 如果你得到更多满足但压力更少的话,生活会变得怎么样?

◆ 如果你用更少的时间和精力完成更多的事情,那代表什么意思?

◆ 如果你有平和的心态,而不是所有自我强加的焦虑和压力,那会是什么感觉?

◆ 变得快乐会如何改变你和家人、朋友、同事和其他人的应对?

把我当成你的快乐教练吧!我们所生活的世界,快乐不是件容易的事。但我在这里帮你,我想要你真正的快乐。不只是“表面上看起来很好,所以她应该很快乐”。不,我要你感受真正的欢乐和心灵的平静。我要你开始活出积极和热情的人生。

为了达到目的,我建构了“挥别完美主义”计画。计画的目标不见得要“少一点完美主义”,而是要有更平衡和更完整的满足感和成就感。如此会让“你”成为主导,而不是你的完美主义。

无论你是有些许完美主义者的倾向,或是一名极端的完美主义者,都可以从执行“挥别完美主义”计画中受益。让我们奋力击败不断扯你后腿的内在批判。这些指导原则有助于你活出更快乐、健康、成功和充实的人生。它们对于我的人生和我数百名个案的人生,制造了或大或小的奇蹟。它们对你也会很有帮助。

在采取“挥别完美主义”策略之前,我想告诉你,我对“满足”的观念指的是安心──安于不怎么完美的生活。如今我明白满足感是一种不可思议的状态,对于人生给予的礼物:人和经验,感到满足与欣慰。

还好我执行了这个计画,我发现自己的压力指数大幅下降,快乐指数大幅提升。基本上我的担心少了,笑声多了。

我更加放松,更能够自在地和孩子、丈夫、朋友相处。我不再有随时要工作的压力(没错,我曾经不断地查看手机);我也不再担心还有什么事没做。我和丈夫的关系变得更加亲密,我的女儿对我说现在跟我相处比较有趣(当然,那种感受到了她们成为青少年时可能会改变,所以我会尽情地细细品味!)。附加好处是,我树立了我希望孩子表现和成为的典范──不是以前紧张焦虑、凡是都觉得不够好的父母。

我的睡眠恢复得更好。早晨醒来后,雀跃于一天的开始,随时可以迎接任何挑战。

遵循“挥别完美主义”的指导原则让我变得更成功。所谓“成功”,指的不是我以前所说的实现某些目标。我说的是对于人生的点点滴滴心怀感恩,除了在工作上力求表现,我将人际关系、健康和快乐列为优先考量;而在以前,杰出的工作表现是我的第一优先。在职场上我曾经由恐惧主导,如今我更专注于建立事业的热情。我真的有了很大的转变,而结果也很令人吃惊。

我的“旧”自我惊讶的是,“挥别完美主义”的生活,让我更有机会实现更大的成就。举例来说,过去我公开演讲时会感到很害怕和焦虑,担心演讲搞砸了。现在我经常在几百万人面前演讲,例如脱口秀节目《今日秀》(The Today Show),不再有可能会搞砸的压力。改变很惊人,对吧?

透过这本书,我将分享完美主义如何为我的人际关系、事业、健康和整体人生,带来了好处和错误。你也会看到各式各样的人描述他们的经验。尽管那些具体状况,可能和你生活中发生的事看起来很不一样,但我想你也会看到很多类似之处。

挥别完美主义带来的巨大变化

这些是你可以期望自“挥别完美主义”策略中得到的收获:

更少担心

更少压力

更快乐

更有信心,不受结果影响

更健康的身体

更好的睡眠

更快乐、更充实的人际关系

更事半功倍

更加顺遂

生活由热情主导,而非恐惧

强烈的满足感

更能掌控自己的人生

你可以期望几乎所有生活的面向都会更成功。相信我,这不是一句空话。这是我协助建立的模式,为了我的人生和许多我的个案的人生。

其实为了经历你已体验的成功,并不需要完美主义者的模式。你能够实现成功并且享受人生!但那不表示你需要改变每件事。某些完美主义对你可能行得通,包括:

你想积极改变的热情

你对自我感到满意的欲望

你有所作为的决心

你对别人有正面影响力的承诺

你改善自己的生活、别人的生活,甚至是全球生活的灵

本文摘录自:《你比自己想的更完美》作者前言


你比自己想的更完美:放下焦虑、摆脱困扰,懂得善待自己的7个步骤/

伊丽莎白.隆巴多 Elizabeth Lombardo/
商周出版
20160713-7购买此书>>

 7,341 total views