恐惧根本就不存在,请不要试图控制恐惧_by 何兴亚

不要试图控制恐惧!     文/何兴亚 博士

表面看起来,人有许多种情绪,其实人只有爱和恐惧两种情绪。爱只有一种,恐惧则会以各种形式呈现,包括:害怕、孤单、匮乏、自卑、冷漠、伤感、痛苦、焦虑、忧愁、烦恼、惶恐、郁闷、不悦、愤怒、紧张、退却、失落、埋怨、怨恨、失望、绝望、. . . .。二元对立的小我思想体系擅长于制造恐惧,我们眼前的世界,是心灵认同小我所投射出来的浩瀚梦境,而且是充满恐惧的梦境。恐惧会吸引心灵的注意,诱使心灵视幻梦为真,而将心灵囚禁于恐怖梦境中。

心灵的本质是爱,并且始终处于爱中,这是心灵的自然状态。爱与恐惧无法并存,心灵感受到恐惧时,表示出了问题,陷入了一个爱所不在的情境中。当我们感到恐惧的时候,直觉地会知道,一定出了什么问题。同时,我们会试图控制恐惧,设法尽快消除恐惧所带来的不舒服感觉,而急于找到答案、解决问题。然而,当我们依据眼之所见、耳之所闻,以及自己的判断界定问题时,不但无法解决问题,反而会使产生问题的原因更为隐晦,而难以化解。

例如,家人最能在生活中看到我的各种毛病,也常常指出我的缺失。这些指点与纠正,会让我觉得受到指责而感到不舒服,而这不舒服的感觉是恐惧的一种形式。于是,我会试图控制恐惧,希望家人尽快闭嘴,让我脱离那不舒服的感觉。我常用的方式包括:(1)辩解,认为家人所指情况并非事实,误解了我;(2)反击,指出家人也有类似毛病,没资格批评我;(3)愤怒,以生气喝止家人,要求立刻停止对我的攻击。

上述用来控制恐惧的方式,都基于眼前情境是真的,问题在于家人对我的误解、不合理的批评与攻击;因此,解决问题的方法,就是辩解、反击、愤怒。然而,事实真相并非如此,让我感到恐惧的真正原因,是心灵选择分裂、认同小我,而产生了罪咎感与恐惧。心灵会将这罪咎感与恐惧以各种形式投射出来,此时,以家人指责我的形式呈现于眼前,让我觉得不舒服。如果我不明究理,试图控制恐惧,直接予以反应,只会强化罪咎感与恐惧,使问题愈演愈烈。

 

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那么,要如何面对恐惧、化解恐惧呢?因为恐惧根本就不存在,它只是我们认同小我所产生的错觉。如果我们试图控制恐惧,只会把它当真,而助长了它的威力。我们是无法驾驭恐惧的,唯有爱驾驭得了恐惧。所以,当我们感到恐惧时,要提醒自己,一定不知怎么的,作出了不愿去爱的决定,否则恐惧无由而生。摆脱恐惧的过程,就是救赎计画的几个具体步骤:(1)先洞察这就是恐惧;(2)恐惧源于缺乏爱心;(3)缺乏爱心的唯一对治妙方便是完美的爱;(4)完美的爱就是救赎。

宽恕就是在恐惧与爱中作出正确的选择。如果我们试图控制恐惧,就是继续选择恐惧,并深陷于恐惧中。唯有认清分裂未曾发生过,他人与自己是同一生命,始终纯洁无罪、神圣圆满,而选择完美的爱,才能摆脱恐惧。

板桥周三奇蹟课程读书会_讨论分享摘录_20160629_正文第3章

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