寫一封情書+做一次冥想 為自己療癒情傷 !

寫一封情書+做一次冥想 為自己療癒情傷 !

寫一封情書助自己療傷

 朋友傷心難過時,我們會給朋友安慰與支持,但我們對自己往往比較沒有耐心和同理心。

自己傷心難過時,我們就叫自己別再這樣下去了,但我們絕不會對朋友這麼說。

試著寫一封暖心療癒信給自己,就像在和朋友或某個你愛的人說話。

親愛的傷心人:

      我懂你,有我在你身邊。

愛過又失去,往往會讓我們覺得自己被拋棄、孤單無依,但事實絕非如此。事實上,在經歷這份傷害與痛苦時,我們就成為了心碎族群的一分子。這是很大的一個族群,有許多人都跟我們有過同樣的經歷。我們既強大又溫柔。最重要的是,我們一起療傷。

這次的療傷跟你想的不太一樣。心一旦碎了,某些部分就再也拼不回去了—但這不是一件憾事,而是一件美事,因為破碎也是愛的一部分。或許你覺得很孤單,但那只是一種錯覺。你此刻感受到的痛苦,其實讓你和全人類有更深的連結。某方面而言,你或許失去了一個人,但你得到了全世界。 心碎只會打開我們的心,不會令我們碎成片片。

如同艾莉絲.沃克曾經說過:心就是要用來心碎的。

我這麼說是因為心碎似乎就是人心要經歷的其中一件事。我的意思是,我自己的心就碎過無數次啊……事實上,不久前,我才對我的諮商師說:『你知道嗎?我現在覺得我的心就像一個行李箱。感覺就像它掉到地上,砰一聲打開來了。你知道,就像一個大行李箱摔到地上敞開來了。感覺就像那樣。」

心碎和失戀的目的,不是要切斷我們和世界的聯繫,而是要讓我們對世界敞開心扉,不只限於小情小愛。

事實上,你從不曾與愛分開。想感受愛,只需要分享愛。

無論是接受的一方、還是付出的一方,愛都在我們的心裡流動。體驗愛的機會,就像大海裡的水滴一樣多。我們從不知道生命會將我們帶往何處,但我們可以放心地知道—每個人每時每刻都被愛包圍。

愛你的我______ 

以愛療傷的靜心冥想

1. 將全副注意力集中在自己身上。注意呼吸時氣息從身體進出的律動。

2. 一手輕輕放在心窩,輕輕將氣吸進心裡,感受心臟在體內跳動的活力。

3. 對自己說:「我值得被愛。」你可以無聲地說,也可以說出聲音來。

4. 一邊吸氣、吐氣,一邊感受心臟的跳動,再說一次:「我值得被愛。」

5. 再重複一次。

6. 注意力回到你的呼吸上。

7. 對自己說:「我很可愛。」同時保持平穩的呼吸。重複這個動作兩次。

8. 注意力回到你的呼吸上。

9. 對自己說:「我是愛的產物。」持續將氣吸到你的手部,透過你的手去感受心臟充滿生氣、活力充沛。重複這個動作兩次。

寫一封情書+做一次冥想 為自己療癒情傷 !

愛的8法則:如何找到愛、維繫愛、放下愛

【《僧人心態》作者愛的力作】

  • 方智出版  2024/1

作者:  傑・謝帝(Jay Shetty)

對世人的心靈造成不可思議影響的全球暢銷作家、屢屢獲獎的podcast節目主持人及創業家。

出生於倫敦,在整合古老智慧與數位世界之前,曾前往印度成為僧人,展開自己的轉化之旅。
主持的《跟傑・謝帝一起找到人生目的》(On Purpose with Jay Shetty)為世界領先的健康生活類podcast節目,每月下載量超過3,500萬次。

兩本著作《僧人心態》及《愛的8法則》均為讀者帶來深刻的見解,並屢屢登上暢銷排行榜第一名。為了闡釋如何實踐《愛的8法則》中那些啟發人心的觀念,開啟了首次全球巡迴講座「傑・謝帝:愛的法則」。
此外,他的一些大規模倡議行動和慈善工作也對社會產生重大影響。

作為「傑・謝帝認證學校」的創始人,其使命延伸到人生教練領域,曾受邀前往Google、微軟、Netflix、匯豐銀行等國際企業發表演說,並提供線上課程。現在和妻子拉蒂定居洛杉磯,兩人將繼續履行共同的使命──在全世界傳播愛、幫助人們尋找人生目標,以及創造正向改變。