【練習】「現在愛會怎麼做？」實踐愛的本質
讓愛充實你的生活
愛是一種不依賴外在環境的存在狀態。不管在我們身邊發生或沒發生什麼，愛都是由自己內心產生的東西。很多人都如葛瑞絲一樣，一心等待白馬王子（或公主）把愛給我們，拯救我們脫離悲傷，就好像愛情只能在自己身外才能找到。如果我們的騎士不來，我們就陷入憂鬱，認為我們的人生缺少了愛，宇宙正在以某種方式壓抑我們。我們變得沮喪和憤怒。面對喜怒無常隨意擺布我們的命運是多麼可怕的事！它對某些人給予愛的光芒微笑，卻又對其他人怒目而視，讓愛缺席。但事實是，我們生命中唯一缺少的事物，是自己沒施予的事物。
我們總能接觸並培養愛的力量，只是我們太在乎它的形式，結果錯過了不斷在我們眼前出現的機會。我們試圖讓愛看來像某種形式──戴在手指上的戒指、溫馨家園的白色柵欄，或你所想像的任何版本。只要未能確實得到我們想要的，我們就抑制自己對世界的愛作為回應。就像發脾氣的兩歲小孩，我們拒絕以任何其他方式去愛，就彷彿在說，「如果我不能以這種方式擁有愛，就沒愛可言。」但愛本身對形式不感興趣，它感興趣的只是你有沒有擴展自己超越你的期望，並且包容現在出現在你人生中的人和事。如果那個特殊的人還沒出現，那麼你能做的就是為他或她的到來做好準備，保持愛本身的通道敞開。因為物以類聚，如果一個人想吸引更多的愛，就需要培養和照顧讓愛存在的機會。
精神導師托勒告訴我們：「愛沒有選擇性，就像陽光沒有選擇性一樣。它不會對一個人特別，它是不會排他的。」如果你沒興趣培養愛的整體能力，那麼光說你要一段充滿愛的關係是不切實際的。你創造充滿愛的結合能力，和你在任何時刻能夠投入愛的數量息息相關。良好的關係需要大量的寬厚、仁慈、同情，和自知。太多浪漫的結合未能發揮其潛力，就是因為伴侶的一方或雙方在進入關係時，未能帶入這些本質之故。
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「不要去想過去已經說的是什麼，而是想現在在說的是什麼。惡意？無知？驕傲？愛？」
──坎貝爾
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你曾看過貼在汽車保險桿上的貼紙，上面寫著：「耶穌會怎麼做？」如果我們讓自己成為愛的管道，就會整天自問：「現在愛會怎麼做？」只要我們願意讓自己投入愛的本質──同理心、寬恕、恩慈，和善良，我們就會發現自己從來不會空虛。相反地，我們會發現，只是我們提出要求，任何時候都會有大量的智慧和仁慈。威廉森在《迷上愛》一書中，引用瑪麗．馬寧．莫里西（Mary Manin Morrisey）牧師的話說，「上帝只能為我們做祂可以透過我們做的。」要求上帝偉大的愛，自己卻不願意做偉大的愛人，這是愚蠢的。這正如想做偉大的醫生，卻不願意上醫學院一樣不智。
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「沒和平之路，和平就是路。」
──穆斯特（A. J. Muste，基督教和平主義者）
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對於接納愛出現在眼前的瑣碎的愛，我們的第一個反應通常是抗拒。我們的腦海中總會浮現一些攻擊的想法，為某個缺乏愛心的反應做辯護，我們的心智執著於這樣做的正確性。但如果我們能夠觀察這些想法，選擇超越它們，而不要把它們表現出來，就等於允許愛通過我們。我們這樣做，不再堅持自己的正確，而接受其他人有他的道理的可能；不是揭露別人的缺點，而是遷就自己善良的同情；不是懲罰對方的冒犯，而是遵從自己的寬厚和瞭解。這樣做，讓我們擴大自己的心。我們覺得更瞭解自己──更大度、更腳踏實地、更成熟。
我們許多人犯的錯誤是，嘗試以犧牲自己為代價，擴大愛的能力，但不當開放的心會造成很大的痛苦。我從前以為，做一個著重性靈的人意味著我必須開放自己的心給他人，即使他們不尊重我或對我不友善亦然。但我花了一段時間終於理解，這樣做讓我成為缺乏自我尊重和自我價值的人。愛是永遠不會以犧牲自己為代價，做可愛的人不能與做受氣包混為一談。佛陀說：「你可以看遍整個世界，卻再也找不到任何比你更值得愛的人。」
練習：實踐愛的本質
拿出你的日記本。
首先，寫下四、五個你認為是愛的本質（例如，耐心、同理心、和平等等）的列表。
其次，寫下在生活中會激怒你的三種情況（例如，我因工作未獲升遷而憤怒等）。
接下來，寫下直接與這些情況相關的人名。在他們的名字旁邊，寫下你對他們的判斷（例如，珍妮絲──拍老闆馬屁，操縱和貪婪，奪去了原本應該是我的東西）。
最後，寫下這個問題的答案：
❖「現在愛（或者你列出諸如憐憫、仁慈等其他本質）會怎麼做？」
針對你列出的三種情況，寫下這個問題的答案。比如，承認珍妮絲過去幾週工作比我更努力， 而且在關鍵時刻我休了長假，儘管我知道這會讓我付出代價。愛會為珍妮絲的成就祝賀她，愛會看到我的嫉妒，作為我也希望在事業生涯出人頭地的證據。愛會（一）採取與這種期望一致的行動，比如每天準時上下班，（二）盡力凌駕和超越大家對我的期望，（三）讓我的主管知道我也要努力上進，並要求他們的指導和支持。
加分題：實際行動
在這一天，每當你感覺到自己惱怒或不安時，就問你自己：「現在愛（或者你所列諸如憐憫、仁慈等其他性質）會怎麼做？」
讓自己一整天都注意在瑣碎中選擇小事中的愛。做你相信愛在任何時刻都會做的事，擴展自己成為愛最豐富的你。
本文摘自《七週遇見對的人：擴展愛的能力，聽從內心的指引，尋回值得的人生【暢銷修訂版】》
臺灣商務出版
