【引導練習】抱持「感謝」就能輕易放下負面信念

以下是常見的健康觀念。

．我身體差。

．我是○ ○體質。

．我會○ ○是因為遺傳到家人。

．這個病治不好。

．我免疫力很差。

．我瘦不下來(胖不起來)。

．我又老又醜。

．我覺得自己好像很容易出意外。

 

列出你的觀念

我之所以在前面列舉這麼多觀念，是因為認知到自己有哪些觀念非常重要。請思考自己有哪些觀念並寫下來。透過這麼做，就能客觀檢視自己的觀念。

在書寫過程中，你的心情可能會變得很負面。因為會想要探究原因或進行主觀判斷，例如「那時候會這麼做是因為那樣」。

 

這時候優勢腦波會變成β波，而非令人放鬆的α波。優勢腦也會變成主掌語言和分析的左腦，而非掌管圖像、調和及寬容的右腦。

在這樣的狀態下思考，觀念就會更加根深蒂固。

這種時候，請停止分析和判斷，接收自己的負面情緒。這一點非常重要。

然後，若發現到自己原來有某種觀念，就知道該放下什麼想法，因此可以淨化並且昇華觀念，讓心情舒暢。

 

捨棄觀念最重要是要抱持「感謝」的心情。不要將觀念當作「敵人」強硬消除，或者當作垃圾一樣，覺得「不需要」了所以爽快丟棄，而是用感謝的心情，「謝謝這個觀念為你帶來的體驗」。這麼做能達到真正的淨化和昇華，從內心深處感到舒暢，使心情變開朗。

 

首先請調整大腦的狀態。若你處於焦慮和擔憂中，就會一直感到不安。請聽聽音樂

或想像能夠讓心情變好的圖像，啟動大腦的快樂迴路。

 

誘導冥想讓你放掉執著

接下來要進行誘導冥想，請盡可能選擇可以獨處不會被打擾的環境。進入下面的網址 http://frstp.jp/zn1 (日文)，即可聆聽誘導冥想所使用的音樂。你也可以依照左邊這段誘導文進行冥想。

誠實面對自己的內心，認清原來有發生過那些事、原來自己有這樣的一面，感謝你的觀念然後放手。

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輕輕闔眼，深呼吸。

大口吸氣、吐氣、再吸氣、吐氣。

關注位於意識深處的「觀念」。

回想過去一發生事情時，自己所產生的負面感受。

我就是沒能力。

我就是什麼事都做不好。

 

現在如此，以後可能也不會變。

惴惴不安、沒自信、對金錢沒有安全感、厭惡現在的人際關係。你心裡仍保有這樣的觀念。

再次深吸氣、吐氣、吸氣、吐氣。

雙手在胸前合掌，並在心裡對這些觀念說：

「謝謝你帶給我的體驗和感受。

謝謝你給我機會體驗各種負面情緒。

謝謝你讓我感受了這些情緒和體驗。」

我的觀念不僅僅來自於自己，也來自我的父母、祖先、身邊的人及陌生人。

然而，因為有了這些體驗，所以我才能體悟到多種情緒和感受。謝謝你！

感謝發生過的一切。

感謝所有的情感。

感謝所有的人事物。

感謝所有的體驗。

感謝全部的我。

 

感謝我的觀念。

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你有什麼感覺呢？

其實，謝謝你的觀念，會讓觀念逐漸軟化、消退、進而消失。當你整個人覺得煥然一新，就是僵化的觀念消失得無影無蹤的時候。

 

丟掉不必要的觀念，處境就會有明顯的改變。即使是惱人的狀況，也經常會產生一百八十度的轉變。例如某天突然有人通知你好消息。你會透過直覺或各種徵兆，感受到許多轉機。當你接收到訊息，請採取第四十頁的做法—跟著直覺走。

 

本文摘自《潛意識讓你心想事成：活化大腦，讓現實如你所願》

世茂出版