[冥想练习] 觉察我的直觉之 YES!正面回应

 

 

我们必须稳定地努力练习,才能找出“我的……是什么?”的表露,所以如果你是晨型人,请在早上做这个练习;如果是夜猫子,请在钻进被窝之前进行。另外,在练习这些技巧时,一定要在你的安全或神圣空间中进行。

 

第一天我的直觉是怎么说’?”

请坐在椅子上、地上、懒人沙发或座垫上进行这个练习――只要是对你来说很舒服的地方就可以,记得要待在你的神圣空间中。舒适是重点,你的背和脖子应该要有支撑,因为僵硬的身体会创造出僵硬的心灵,这会阻碍直觉的流动。不过,我说的“舒适”是指身体维持直立、不要躺着的状态下,这样你才能保持专心、警觉,并对直觉有着更加敏锐的觉察。由于这些练习是非常令人放松的,要是躺着做很快就会开始梦周公……

 

你的呼吸就是引导,呼吸是开启直觉引擎的关键。同时,在进行这些频率校准的练习时,3C产品的电磁波(电脑、智慧型手机或智慧型手表)会造成阻碍,因此请把手机调成飞航模式,只使用计时器功能。如果你有在接触水晶,次石墨(shungite)是用来隔绝各种科技干扰,保护能量场的最佳选择。

 

我们的目标是每天练习六分钟,一周进行六天。如果你错过了几天,请不要责怪自己,因为你已经投入时间去做的事情不会凭空消失,也请放宽心胸看待生活带来的一些干扰。请以开放、放松的态度来进行,你会发现练习更有趣、更自在;避免把练习视为每日待办事项或是毫无弹性的专案计画。

 

那么,请在计时器设定好六分钟。如果你只有四分钟的空档,没关系;如果你有十分钟,那也很好了!在头几次的练习中,请在内心阅读指示或是大声地念出来,这会帮助你专心。请记录下你所看到、感觉到的事情,以及任何你平常会忽略的各种细微感受。你也可以念出并录下每一步骤的内容,做成个人的语音引导。我知道有许多内容需要消化,但是请相信我,你做的越多、投入越多,就会有越多直觉来指引你,而头脑心智需要做的事情会减少,小我插手的机会亦然。

 

1

注意呼吸,关照并感受身体内的气息。将你的手掌朝上打开,这是给宇宙及直觉的一个手势,代表你已经准备好、坦然接受。现在,透过呼吸去感觉并找到你的流动。开始观想并感觉,自己从脚底开始把呼吸往上提,一路往上穿过身体,然后从头顶(即你的顶轮)吐气。

 

2

请重复整个呼吸循环,并且从身体或呼吸中排除任何紧张或忧虑,将它们深深释放进脚下的地面,远离你。在你慢慢与自我和灵魂连结的时候,请进行至少六次稳定的净化呼吸循环,借此创造并唤醒你内在的直觉空间,并维持你对直觉和自己的信任与理解。

 

3

现在,我们要来与直觉对话,询问它“是怎么说‘好’?”等你之后比较熟练了,可以调整成更深入的问题,但是一开始先不用急着跳级、挑战高难度。让我们从最外层抽丝剥茧,询问最单纯的“我的直觉是怎么说‘好’?我的正面回应是什么?”

 

4

你可以大声说出来或在心中念诵,要睁眼或闭眼都可以。你可以把问题写在一张提示卡上,并将视线聚焦于此,你真正要做的就仅是询问。让呼吸带领你,在等待直觉回应的同时,将这个问题扩散到全身。在你将呼吸和觉察再次带到双脚时,与大地连结并稳固这股能量,吸气并提问:“我的直觉是怎么说‘好’?”然后用呼吸将这个问题向宇宙释放,让这股气流随着双脚向上移动、顺着脊椎进到心里。当你从头顶吐气时,询问:“我的正面回应是什么?”请重复三次。

 

5

你可能脑海中会浮现影像,或受到感觉指引(两者都有可能,也不见得同时发生),而你的直觉将会感觉到,并加以回应。透过一次又一次的呼吸,你向直觉臣服,它会启动你的身体以回应这个问题,找到能够回应的方法。以我自己为例,答案是直觉会在我左手臂带来一阵由上往下的刺痛感或振动,有时候则会出现在左手掌。有位客户是突然感到脊椎发凉,也有人是在脑中看到画面――她自己正在微笑、眨眼或对自己送上一个吻。这些例子仅供参考,你的答案不需要跟其他人一样,这没有对错或奇怪之分,请放手让自己去感觉,观察直觉在脑海或第三只眼创造的情境。你身体放出反应的部位就是身体的警铃,也是你的表露或感受,请让回应自由地以任何形式出现在身体上。透过呼吸打开你的感受或观想力,沉浸其中,往更深层之处探寻,听听直觉正在用什么词汇或声音对你说悄悄话,这些话语跟头脑心智所说的语言有明显不同,请你相信直觉。如果你听到心智在说“我没办法”或“你做错了”,请把注意力拉回到呼吸上,将自己调整到“我是而且我可以”的状态,再回头询问。

 

6

有时候,第一次尝试会像顿悟一般,让你感受到明显的“原来是这样啊”。有时候,则是以比较隐微的方式出现,你可能会觉得不以为意。再小的讯息都不要忽视,请好好地记录下来,因为表露会越来越清楚。请记住,这是一个仰赖信任和耐心的练习,所以才需要花六天的时间关注它是如何发展的,又是如何变得更专属于我们,让我们能够相信它。

 

本文摘自《直觉力:连接最高智慧与能量的内在蓝牙,从小事到大事,给你最真实的指引

远流出版

直觉力:连接最高智慧与能量的内在蓝牙,从小事到大事,给你最真实的指引

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