[冥想練習] 覺察我的直覺之 YES!正面回應

 

 

我們必須穩定地努力練習,才能找出「我的……是什麼?」的表露,所以如果你是晨型人,請在早上做這個練習;如果是夜貓子,請在鑽進被窩之前進行。另外,在練習這些技巧時,一定要在你的安全或神聖空間中進行。

 

第一天我的直覺是怎麼說』?」

請坐在椅子上、地上、懶人沙發或座墊上進行這個練習――只要是對你來說很舒服的地方就可以,記得要待在你的神聖空間中。舒適是重點,你的背和脖子應該要有支撐,因為僵硬的身體會創造出僵硬的心靈,這會阻礙直覺的流動。不過,我說的「舒適」是指身體維持直立、不要躺著的狀態下,這樣你才能保持專心、警覺,並對直覺有著更加敏銳的覺察。由於這些練習是非常令人放鬆的,要是躺著做很快就會開始夢周公……

 

你的呼吸就是引導,呼吸是開啟直覺引擎的關鍵。同時,在進行這些頻率校準的練習時,3C產品的電磁波(電腦、智慧型手機或智慧型手錶)會造成阻礙,因此請把手機調成飛航模式,只使用計時器功能。如果你有在接觸水晶,次石墨(shungite)是用來隔絕各種科技干擾,保護能量場的最佳選擇。

 

我們的目標是每天練習六分鐘,一周進行六天。如果你錯過了幾天,請不要責怪自己,因為你已經投入時間去做的事情不會憑空消失,也請放寬心胸看待生活帶來的一些干擾。請以開放、放鬆的態度來進行,你會發現練習更有趣、更自在;避免把練習視為每日待辦事項或是毫無彈性的專案計畫。

 

那麼,請在計時器設定好六分鐘。如果你只有四分鐘的空檔,沒關係;如果你有十分鐘,那也很好了!在頭幾次的練習中,請在內心閱讀指示或是大聲地念出來,這會幫助你專心。請記錄下你所看到、感覺到的事情,以及任何你平常會忽略的各種細微感受。你也可以念出並錄下每一步驟的內容,做成個人的語音引導。我知道有許多內容需要消化,但是請相信我,你做的越多、投入越多,就會有越多直覺來指引你,而頭腦心智需要做的事情會減少,小我插手的機會亦然。

 

1

注意呼吸,關照並感受身體內的氣息。將你的手掌朝上打開,這是給宇宙及直覺的一個手勢,代表你已經準備好、坦然接受。現在,透過呼吸去感覺並找到你的流動。開始觀想並感覺,自己從腳底開始把呼吸往上提,一路往上穿過身體,然後從頭頂(即你的頂輪)吐氣。

 

2

請重複整個呼吸循環,並且從身體或呼吸中排除任何緊張或憂慮,將它們深深釋放進腳下的地面,遠離你。在你慢慢與自我和靈魂連結的時候,請進行至少六次穩定的淨化呼吸循環,藉此創造並喚醒你內在的直覺空間,並維持你對直覺和自己的信任與理解。

 

3

現在,我們要來與直覺對話,詢問它「是怎麼說『好』?」等你之後比較熟練了,可以調整成更深入的問題,但是一開始先不用急著跳級、挑戰高難度。讓我們從最外層抽絲剝繭,詢問最單純的「我的直覺是怎麼說『好』?我的正面回應是什麼?」

 

4

 

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你可以大聲說出來或在心中念誦,要睜眼或閉眼都可以。你可以把問題寫在一張提示卡上,並將視線聚焦於此,你真正要做的就僅是詢問。讓呼吸帶領你,在等待直覺回應的同時,將這個問題擴散到全身。在你將呼吸和覺察再次帶到雙腳時,與大地連結並穩固這股能量,吸氣並提問:「我的直覺是怎麼說『好』?」然後用呼吸將這個問題向宇宙釋放,讓這股氣流隨著雙腳向上移動、順著脊椎進到心裡。當你從頭頂吐氣時,詢問:「我的正面回應是什麼?」請重複三次。

 

5

你可能腦海中會浮現影像,或受到感覺指引(兩者都有可能,也不見得同時發生),而你的直覺將會感覺到,並加以回應。透過一次又一次的呼吸,你向直覺臣服,它會啟動你的身體以回應這個問題,找到能夠回應的方法。以我自己為例,答案是直覺會在我左手臂帶來一陣由上往下的刺痛感或振動,有時候則會出現在左手掌。有位客戶是突然感到脊椎發涼,也有人是在腦中看到畫面――她自己正在微笑、眨眼或對自己送上一個吻。這些例子僅供參考,你的答案不需要跟其他人一樣,這沒有對錯或奇怪之分,請放手讓自己去感覺,觀察直覺在腦海或第三隻眼創造的情境。你身體放出反應的部位就是身體的警鈴,也是你的表露或感受,請讓回應自由地以任何形式出現在身體上。透過呼吸打開你的感受或觀想力,沉浸其中,往更深層之處探尋,聽聽直覺正在用什麼詞彙或聲音對你說悄悄話,這些話語跟頭腦心智所說的語言有明顯不同,請你相信直覺。如果你聽到心智在說「我沒辦法」或「你做錯了」,請把注意力拉回到呼吸上,將自己調整到「我是而且我可以」的狀態,再回頭詢問。

 

6

有時候,第一次嘗試會像頓悟一般,讓你感受到明顯的「原來是這樣啊」。有時候,則是以比較隱微的方式出現,你可能會覺得不以為意。再小的訊息都不要忽視,請好好地記錄下來,因為表露會越來越清楚。請記住,這是一個仰賴信任和耐心的練習,所以才需要花六天的時間關注它是如何發展的,又是如何變得更專屬於我們,讓我們能夠相信它。

 

本文摘自《直覺力:連接最高智慧與能量的內在藍牙,從小事到大事,給你最真實的指引

遠流出版

直覺力:連接最高智慧與能量的內在藍牙,從小事到大事,給你最真實的指引

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