傷害別人，是你在逃避痛苦的一種方式～請停止「傷害的迴圈」吧！

為甚麼我會去傷害別人？其實是我受傷了，我沒有辦法面對自己，把責任推到別人身上，才去傷害別人。原來我傷害別人，也是逃避痛苦的一種。

逃避自己的痛苦不願意去面對它，會製造更多的問題。如果能夠回到自己身上，這個業才有可能了結，了結這個業才是究竟；否則我去傷害別人，彼此的結怨更深，又滋養了業，然後我更受傷，更造業，這就是輪迴。

人會傷害別人是因為他的念頭掌管了他，這些念頭就是頭腦過去被傷害的記憶；當我們能夠覺察時，是我們掌管念頭。

當你被念頭掌管時，念頭叫你去做什麼，你就會去做，等於是念頭的囚犯，囚犯是很可憐的，沒有自由也身不由己，可是你做了可惡的事情仍然必須承擔。

***靜坐練習***

安靜的聽周圍的聲音。聽雨的聲音。雨滴下來的聲音。安靜的聽它……同樣的，安靜的聽我們心中出現的每一個聲音，這個安靜的聽就是「同在」。

當同在的時候，痛苦就結束。當「同在」發生的時候痛苦就了結。曾經被我傷害過的人跟曾經傷害過我的人是同一個，是同一件事，這兩個沒有不同。

當我的內心不再有痛苦的時候，我就無法傷害別人。當我的內心不再困惑、疑惑、恐懼的時候，我就不會被傷害。然而我們對我們自己的念頭，從來就很少去認識跟看到它。所以我們每天的生活，就是我們內心念頭的寫照。只有當我們覺得被干擾了，受苦了，我們才會發現到我們是處在痛苦中。

當我們處在痛苦中的時候，如何不傷害人以及不被傷害？ 「同在」就是結束這一個過程，「同在」就是聽現在雨滴下來的聲音、音樂的聲音，「同在」就是聽心中的念頭。

心中的念頭一旦被我們看見，就不是形成執念，就不容易被傷害。注意現在生起的感覺、想法。什麼都不要做，只要覺知它的出現就可以了。這樣的覺知是痛苦止息的開始，是受苦的人停止受苦的開始。安靜的聽周圍的聲音。