你不是頭腦的聲音，而是聽到它的人~覺知導引練習

 

成長真正的關鍵，在於了悟你並不是頭腦的聲音，而是聽到它的人。若不了解這點，你便可能會試著去想像那聲音所說的許多事情當中哪一個才是真正的你。

 

回想一下你過去難以針對某件事下決定的時候。

你是否發現自己會自言自語，一下子說應該做，一下子又說不應該做，

並且各有理由？你甚至會和自己爭辯，彷彿有許多人在那裡爭執不休。

 

但請注意，你覺知到了這一切。

事實上，裡面沒有一個聲音是你，

你是覺知到那些聲音與猶豫情境的人。

 

腦中各種念頭互相衝突是什麼感覺？寫下你的體驗。

然後，有一部分的你清楚覺察到這個衝突—也寫下你的體驗。

 

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真實的情況是，問題永遠沒完沒了，除非你能擺脫內在那個問題很多的部分。有問題困擾你時，別問「我該怎麼辦」，而是問「我的哪個部分正為此事困擾」。如果問「我該怎麼辦」，你就已經落入「外在真的有問題必須處理」的信念中。

 

今天，每當惱人的事情發生，

你感覺到內在能量起變化時，

問自己：「我的哪個部分受到干擾呢？」

真的是外在狀況在干擾你嗎？

或者，你其實是庸人自擾？寫下你的發現。

 

本文摘自《覺醒的你‧導引練習手札：超越自我的旅程》

方智出版