〔练习〕让自我催眠更有信心—创建你的快乐小天地

 

 

我们都需要一个家,就算是前世回溯也不例外。几年前,我创造了我自己的快乐小天地,直到现在我每次进入引导催眠之前,都还是用它当起点。

 

在你的脑海里创造一个安全的空间,做为催眠的起点,这种作法能使你更有信心的进入未知的国度。

 

接下来的练习,将帮助你找到和前往你的快乐小天地,那里充满使你感到心平气和的东西。你的快乐小天地只存在你的脑海中,一旦打造完成,这个内在圣地就会变得很真实。任何时间,只要你有需要,闭上眼睛就能进入这个空间。

 

我有个客户生动的描述了她的快乐小天地,或许能帮助大家了解这是怎样的空间。“我的快乐小天地是亮粉红色的! 有闪亮的水晶,粉红色沙发,粉红色的软沙发。简直就是迪士尼乐园! 很好玩、很安全、很开心,充满安全感。”

 

也有客户的快乐小天地是森林小屋,沙滩上的小房子,各式各样都有。重点不是小天地的样貌和地点,而是你真心喜爱它,而且它令你感到既快乐又安全。准备出发寻找你的快乐小天地了吗? 走吧!

练习

坐在一张舒服的椅子上,双手放在大腿上,双脚踩地,闭上眼睛。

用鼻子吸一口很深的、疗愈的空气,然后用鼻子吐气,感受空气进入你的身体。想像你吸入爱和喜悦和放松,吐出紧张和担忧。非常好。

平衡你的呼吸。跟之前一样留意吸气的时间,吐气也使用一样长的时间。

让身体放松,你可以吸入正面感受,吐出你不想要的情绪或能量。非常好!

让一道纯白色的光芒从头部进入,慢慢往下流进你的眼睛、鼻子、下颚。

持续呼吸,让光芒往下流进你的脖子跟肩膀,你的手臂、手肘、手腕、手掌跟手指。光芒滑过你的背脊,流进你的心脏、肺脏,流到脊椎底部,然后沿着双腿流进你的两只脚。

感受光芒从你的心脏倾泻而出,形成一颗美丽的金色光球将你笼罩,光球直径约一公尺。想像你在宁静的金色光球里漂浮,同时吸气,一、二、三、四,吐气,一、二、三、四

你在疗愈的金色光芒中,只有对你最有帮助的东西才进得来。

非常好。

想像正前方有一扇门。你看得见也摸得到这扇门,或是内在知道面前有一扇门。

当我数到三的时候,你会走进那扇门。准备好了吗? 一,二,三,开门。

打开门,走进或漂进一个你真心喜爱和享受的美丽空间。看一看四周,感受美好的疗愈能量。这里可以是室内也可以是室外,可以是晴天也可以是阴天,或许是一个漂亮的房间。花一点时间感受这个空间,你在这里非常安全、充满能量。

我数到三的时候,你将会抵达你的快乐小天地。一,二,三,你已经在那里了。留在那个地方,仔细体会内心的平静。这个空间很特殊,你随时都能进来这里接受疗愈。

 

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用鼻子深深吸气,一、二、三、四。吐气,一、二、三、四。一边呼吸,一边让自己在快乐小天地里澈底放松。吸入喜悦、平静和幸福的能量,一、二、三、四。吐气,一、二、三、四。非常好。

转过身,走出那扇门。你知道你随时都能回到快乐小天地,而且次数不限,只要你想来或需要来的时候,都可以过来。

回到起点,待会我会从五数到一,你将回到原本的地方,你会觉得自己比之前更清醒、更有精神、更舒服。

五…… 踏实、专注、平衡。

四…… 今晚在梦中继续处理这股新的能量,明天早上你将与你的快乐小天地完全融合为一。

三…… 美丽的金色光球依然笼罩着你,你知道只有对你最有帮助的东西才进得来,你发现自己小心的移动,做任何事都很谨慎。

二…… 踏实、专注、平衡。

一…… 你回来了!

 

非常好! 找到自己的快乐小天地,你开心吗? 它是否符合你的期待? 有没有令你意外的地方?

 

你可以记下快乐小天地的某些细节,因为在接下来的练习中,你还会造访这个特殊的空间许多次。把你认为重要的事记录下来。它看起来是什么样子? 室内还是室外? 尽量回忆,写下细节,快乐小天地会慢慢演进和改变快乐小天地最重要的作用,是让你喜欢待在那里,把它当成每一趟旅程的基地。你做得很好!

 

本文摘自《前世业力清理法:6步骤RELIEF,回溯今生困难问题的根源

橡实文化出版

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