〔練習〕讓自我催眠更有信心—創建你的快樂小天地

 

 

我們都需要一個家,就算是前世回溯也不例外。幾年前,我創造了我自己的快樂小天地,直到現在我每次進入引導催眠之前,都還是用它當起點。

 

在你的腦海裡創造一個安全的空間,做為催眠的起點,這種作法能使你更有信心的進入未知的國度。

 

接下來的練習,將幫助你找到和前往你的快樂小天地,那裡充滿使你感到心平氣和的東西。你的快樂小天地只存在你的腦海中,一旦打造完成,這個內在聖地就會變得很真實。任何時間,只要你有需要,閉上眼睛就能進入這個空間。

 

我有個客戶生動的描述了她的快樂小天地,或許能幫助大家了解這是怎樣的空間。「我的快樂小天地是亮粉紅色的! 有閃亮的水晶,粉紅色沙發,粉紅色的軟沙發。簡直就是迪士尼樂園! 很好玩、很安全、很開心,充滿安全感。」

 

也有客戶的快樂小天地是森林小屋,沙灘上的小房子,各式各樣都有。重點不是小天地的樣貌和地點,而是你真心喜愛它,而且它令你感到既快樂又安全。準備出發尋找你的快樂小天地了嗎? 走吧!

練習

坐在一張舒服的椅子上,雙手放在大腿上,雙腳踩地,閉上眼睛。

用鼻子吸一口很深的、療癒的空氣,然後用鼻子吐氣,感受空氣進入你的身體。想像你吸入愛和喜悅和放鬆,吐出緊張和擔憂。非常好。

平衡你的呼吸。跟之前一樣留意吸氣的時間,吐氣也使用一樣長的時間。

讓身體放鬆,你可以吸入正面感受,吐出你不想要的情緒或能量。非常好!

讓一道純白色的光芒從頭部進入,慢慢往下流進你的眼睛、鼻子、下顎。

持續呼吸,讓光芒往下流進你的脖子跟肩膀,你的手臂、手肘、手腕、手掌跟手指。光芒滑過你的背脊,流進你的心臟、肺臟,流到脊椎底部,然後沿著雙腿流進你的兩隻腳。

感受光芒從你的心臟傾瀉而出,形成一顆美麗的金色光球將你籠罩,光球直徑約一公尺。想像你在寧靜的金色光球裡漂浮,同時吸氣,一、二、三、四,吐氣,一、二、三、四

你在療癒的金色光芒中,只有對你最有幫助的東西才進得來。

非常好。

想像正前方有一扇門。你看得見也摸得到這扇門,或是內在知道面前有一扇門。

當我數到三的時候,你會走進那扇門。準備好了嗎? 一,二,三,開門。

打開門,走進或漂進一個你真心喜愛和享受的美麗空間。看一看四周,感受美好的療癒能量。這裡可以是室內也可以是室外,可以是晴天也可以是陰天,或許是一個漂亮的房間。花一點時間感受這個空間,你在這裡非常安全、充滿能量。

我數到三的時候,你將會抵達你的快樂小天地。一,二,三,你已經在那裡了。留在那個地方,仔細體會內心的平靜。這個空間很特殊,你隨時都能進來這裡接受療癒。

 

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用鼻子深深吸氣,一、二、三、四。吐氣,一、二、三、四。一邊呼吸,一邊讓自己在快樂小天地裡澈底放鬆。吸入喜悅、平靜和幸福的能量,一、二、三、四。吐氣,一、二、三、四。非常好。

轉過身,走出那扇門。你知道你隨時都能回到快樂小天地,而且次數不限,只要你想來或需要來的時候,都可以過來。

回到起點,待會我會從五數到一,你將回到原本的地方,你會覺得自己比之前更清醒、更有精神、更舒服。

五…… 踏實、專注、平衡。

四…… 今晚在夢中繼續處理這股新的能量,明天早上你將與你的快樂小天地完全融合為一。

三…… 美麗的金色光球依然籠罩著你,你知道只有對你最有幫助的東西才進得來,你發現自己小心的移動,做任何事都很謹慎。

二…… 踏實、專注、平衡。

一…… 你回來了!

 

非常好! 找到自己的快樂小天地,你開心嗎? 它是否符合你的期待? 有沒有令你意外的地方?

 

你可以記下快樂小天地的某些細節,因為在接下來的練習中,你還會造訪這個特殊的空間許多次。把你認為重要的事記錄下來。它看起來是什麼樣子? 室內還是室外? 儘量回憶,寫下細節,快樂小天地會慢慢演進和改變快樂小天地最重要的作用,是讓你喜歡待在那裡,把它當成每一趟旅程的基地。你做得很好!

 

本文摘自《前世業力清理法:6步驟RELIEF,回溯今生困難問題的根源

橡實文化出版

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