与其逃开,不如让自己变得强大!高敏感人必学“打开防护罩”

 

店长的大嗓门会让我紧张,频频出错

我很怕巨大的声响,就算不是针对自己而来的,也会议我的心脏剧烈跳动,有时甚至几乎陷入恐慌状态。

 

最近我打工的地方调来了一位新店长,虽然他为人开朗亲切,嗓门却很大,总是对顾客、员工大声说话。大家都善意地认为:“新来的店长很开朗呢。”我却因此没有办法专心工作,愈来愈常出错。

 

运用具体技巧打造适合自己的环境

敏感的人大多将巨大的声响视为梦魇。首先可以采取物理性的隔音手段,像是 戴耳塞、耳罩,或用一只手捣住耳朵等。

 

再来可以思考,为何会如此惧怕巨大声响?是不是曾经发生什么事而留下了心理创伤呢?如果能找出原因,就不会一味责怪自己“干嘛那么容易被声音影响?” 伤口被碰触到会觉得痛是理所当然的。就和脚不舒服的话要避免跑步一样,想避开会牵动内心伤口的巨大声响是非常自然的。

 

除此之外,面对巨大声响,要让自己变“强大”。建议你找出一套自己専属, 可以帮助头脑镇定的方法,像是深呼吸、轻拍、健脑操、深蹲等等。将“没问题,一定没问题!”“大声让我很舒服!”等,可以鼓励自己的话说出来也是不错的方法。有其他人在的话,也可以在心里说给自己听就好。记住几个你觉得有用的“咒语”相信会有帮助。

 

另一项技巧是“打开防护罩”。你可以想像自己有如漫画《七龙珠》里面的角 色,用“气”制造出保护自己的防护罩。

如果真的觉得很难受,直接换个环境是最好的做法,但很多时候没有那么容易 说走就走。遇到这种状况的话,与其“转换”环境,不如想办法“让自己变强大”。 身为“狐狸”的自己如果不够强大,找“老虎”助阵也是一个方法。

 

本文摘自《高敏感社交天赋:拥抱不安和恐惧,活出以自己为优先的人生

枫书坊出版

 

 

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