與其逃開,不如讓自己變得強大!高敏感人必學「打開防護罩」

 

店長的大嗓門會讓我緊張,頻頻出錯

我很怕巨大的聲響,就算不是針對自己而來的,也會議我的心臟劇烈跳動,有時甚至幾乎陷入恐慌狀態。

 

最近我打工的地方調來了一位新店長,雖然他為人開朗親切,嗓門卻很大,總是對顧客、員工大聲說話。大家都善意地認為:「新來的店長很開朗呢。」我卻因此沒有辦法專心工作,愈來愈常出錯。

 

運用具體技巧打造適合自己的環境

敏感的人大多將巨大的聲響視為夢魘。首先可以採取物理性的隔音手段,像是 戴耳塞、耳罩,或用一隻手搗住耳朵等。

 

再來可以思考,為何會如此懼怕巨大聲響?是不是曾經發生什麼事而留下了心理創傷呢?如果能找出原因,就不會一味責怪自己「幹嘛那麼容易被聲音影響?」 傷口被碰觸到會覺得痛是理所當然的。就和腳不舒服的話要避免跑步一樣,想避開會牽動内心傷口的巨大聲響是非常自然的。

 

除此之外,面對巨大聲響,要讓自己變「強大」。建議你找出一套自己専屬, 可以幫助頭腦鎮定的方法,像是深呼吸、輕拍、健腦操、深蹲等等。將「沒問題,一定沒問題!」「大聲讓我很舒服!」等,可以鼓勵自己的話說出來也是不錯的方法。有其他人在的話,也可以在心裡說給自己聽就好。記住幾個你覺得有用的「咒語」相信會有幫助。

 

另一項技巧是「打開防護罩」。你可以想像自己有如漫畫《七龍珠》裡面的角 色,用「氣」製造出保護自己的防護罩。

 

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如果真的覺得很難受,直接換個環境是最好的做法,但很多時候沒有那麼容易 說走就走。遇到這種狀況的話,與其「轉換」環境,不如想辦法「讓自己變強大」。 身為「狐狸」的自己如果不夠強大,找「老虎」助陣也是一個方法。

 

本文摘自《高敏感社交天賦:擁抱不安和恐懼,活出以自己為優先的人生

楓書坊出版

 

 

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