直指核心的問心力量—致良知/知行合一的東方心教練之道

 

 

問心究竟怎麼問? 問心會帶來什麼?

 

心教練在進行有效提問的時候有三種可能的問心的狀態,分別是問心情,問心智,問本心。問心情是問對方的心情和感受,問心智是問情緒背後的想法和觀點,心教練最核心的技術是問心一致良知。

 

問心是最快,最直指核心的。問心需要教練練心到了一定的狀態,首先要信任心,然後是知道怎樣去到心,而且引導被教練者也去到心,然後,就交給心。讓對方用心領導自己,看問題,看自己,看解決方案,看自己所處的情境。

 

請看一個10分鐘的問心,如何讓人從一個多年的因惑中解脫出來:

 

YS:我常常有很多事情要做,但是好像都無法抓到哪一個是重要的緊急的,常常會想很多,然後突然時間到了,就得做完,所以就經常把自己搞到很累。

 

Eva:嗯,很累哦。

 

YS:是的。 所以如果可以釐清我自己的問題在哪裡,可以更瞭解我自己,我做事的方法,應該會有一個不一樣的脈絡可循。

 

Eva:所以釐清對你是重要的。

 

YS:是的

 

Eva:好。我們來閉目養神一下。先感受你的累。 如果累是你平日在工作中發生的狀態,先好好感受一下這個累。

 

如果它經常會陪伴你。累……有很多的事情會讓你感受到自己很累。此刻可以先深深的跟自己的累感同身受。

 

引導語:有時候我們累的時候並沒有好好注意自己累了,還是在做很多的事情。 現在在這裡我們暫時什麼都不做,我們就只是來好好感受一下這個累。從身體上,看看累是什麼?從心理上,感受一下累是什麼……

 

現在就跟自己的身心完全連結,去經驗自己的累,去感受這個累的狀態,累的語言……進入這個累,熟悉它,不忽略它。

 

當你深深的感覺這個累之後,我們來看在這裡現在有什麼發現和感受。這個累如果是你的一個內在的導航,它會帶你去看什麼?你跟累的連結是什麼?

 

YS:我感覺自己不懂得去拒絕。

 

Eva:不懂得去拒絕。(重複感受)

 

YS:是。我累積了很多事情,感覺要先把別人交代的做了,然後才能夠去我本來就負責的事。可是我有很多突發的事情,是突然被交代的。 覺得是要先把別人交代的事情做好以後,我用下班後的時間再去處理我的事情。那其實身體很累了,但是腦一直在……就會覺得好累哦,想扛著,這樣的感覺。

 

Eva:這個發現,你有什麼感受?好像你有很深的發現。

 

YS:這個發現,我以前怎麼一直沒有發覺?很多年了!只是會覺得自己想拒絕人,可是又覺得不能拒絕,就這樣的事情很多。我為了去做好這件事情,平常就要去儲備很多這些能力。就是腳不想走了,人還是去。剛才忽然覺得,原來我很多時間都在做這件事情。

 

Eva:是的,你突然發現到了。

 

YS:我怎麼這麼久沒有這種發現呢?

 

Eva:是的,怎麼這麼久沒有發現呢?

 

YS:自己累積…累積…

 

Eva:現在這個發現,將會怎麼樣的幫助你呢?

 

YS:如果我還繼續做這些事,我真的要擅用時間,去把它處理好。真的沒辦法負荷的時候要跟對方說,“可能你先要找別人”。 要學會敢去說出來。

 

Eva:把自己真實的狀況去好好地溝通

 

YS:是

 

Eva:好的,那我們再閉目養神一下。讓你內在的心神來引導你。看看此刻你的這個發現,你打算做的調整。也看一下你回去以後的畫面,你的工作環境,你的工作狀態。經過這些發現,你將會有些什麼改變?看一看你會看到自己的什麼改變? 

 

YS:桌面變得比較乾淨。(笑)

 

Eva:(輕輕的笑)第一會看到桌面變乾淨了。

 

YS:笑容會變得比較多,自己不急迫。

 

Eva:會放鬆

 

YS:是,會放鬆

 

Eva:看到自己有笑容的在工作。還有嗎?

 

YS:這樣就很好了

 

Eva:是的,這樣就是很大的改變了。第一是桌面變乾淨,第二是有笑容的在工作。這是這個階段你想要看到自己的改變。 

 

YS:是的。 我一直都不知道怎樣取捨桌面上的東西,覺得這個資料也要,那資料也要。剛剛老師這樣引導,我發現了長期以來自己不知道的問題。

 

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Eva:感覺很輕鬆是嗎?現在看見了,也發現了。

 

YS:是!

 

YS在對話後分享她的感受:“只是十分鐘的對話,我的感覺是:用心對話,怎麼這麼快老師只是引導,我只是眼睛閉著,可是呈現出來的畫面很清楚。我常常自己想,卻想不出為什麼。

 

平常我也學了很多的溝通,可是真的用的時候,還是用的老方法。這個感受,短短十分鐘,可以徹底改變我,真的不簡單,感覺很輕鬆。

 

Eva  :用十分鐘,化解一個人的干擾,產生正向的力量,自動自發去整理桌面,放鬆的工作,這樣的效果,就是心領導力,引導他人聆聽內心聲音。

 

我們沒有人不是領導者,每個人都是。領導者會希望每個人的成果都做得更好。有時很有耐心地講了半天,苦口婆心,軟硬兼施,但人家也沒有做得比較好。

 

一個真正的領導者,有效能的領導者,要靠心領導力來領導人的心力。整整過程,是誰在領導?是她內心的聲音在領導。心領導力,是可以聽見每一人內心的聲音,而且讓她也聽見。

 

本文經Eva阮橞習老師授權使用

摘自《東方人的正念與活用 直達心之道 與心對話100錄

麥浩斯出版

 

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