为生命带来余裕的回春之道,一天2次每次只要15分钟的静心练习

 

 

若你不相信长期在压力下生活老得快,只要比较所有总统上任当天和卸任当天的照片就行了。超过四年背负著全世界的压力,他们无一幸免,全都看起来更老迈、头发更苍白、脸上更多皱纹,站起来也没那么挺了。持续高需求又睡得少的生活、永远做不完的工作,导致压力快速累积,身体迅速老化。

 

无论生活需求在你脸上凿出了什么痕迹,都会导致难以消解的压力,并随着年纪愈发沉重——而我们的身体就要付出代价。提早变白的头发、蜡黄的脸色、疼痛的关节、挥之不去的疲倦感,这些都见证了我们是多么大方地让压力长驻在身体和大脑里(而且没有付租金)。没有人会在消耗体力与情绪的一天结束后,看到镜子里的自己时还想着,哇,我真是容光焕发!我应该要去拍大头照换新驾照!

 

压力在任何人脸上都不好看。压力为什么会对身体造成如此大的伤害?其中一个重要因素,就是我们已经反复提到很多次的凶手:压力会在体内增加酸液。回想一下被老虎攻击的画面,你的大脑进入了战斗或逃跑的模式,开始释放大量的皮质醇和肾上腺素;这些贺尔蒙本来就呈酸性。还记得我们说过,这些酸性物质是为了要让你尝起来很难吃,让老虎放弃你吗?没错。这就是身体会加速衰老,肌肤失去弹力的原因。当我们日复一日生活在不闻断的压力下,我们就在体内灌满酸液。用不优雅的方式来形容,我们根本是一直在醃渍自己。

 

追求青春

社会对于年纪增长的看法很负面,而且毫不遮掩。我们总是无法认同岁月风华之美;随着时间和精力所累积的智慧:因为爱护身体与保持心情一平和所累积下来的高贵气质;成熟与自信带来的魅力;不再被他人影响后散发的自在好感。这些特质应该受到颂扬、重视。任何人都不应该抗拒年齢增长带来的优点。我们往往追求青春,但其实我们应该追求健康。

 

年岁増加一点错都没有。我再说一次:变老根本没有错这是很自然、很美丽的变化。与其追逐一根我们永远抓不到的萝卜(青春),应该转而注意我们能掌握的目标:健康肌肤的光泽、健康饮食带来的活力,以及每天静心后产生的自信与平静。你会发现当你规律地练习Z技巧之后,你就会很快地变成你这个年纪最理想的状态。你的身体有机会修复伤害,心智可以接纳并赞美人生现况。

 

我们的身体累积了所有的人生经历、喜悦、悲伤、吃过的每一顿饭、每一次休息、错过的每一次休息、受过的伤、体验过的孤单寂寞、做过的正确决定和错误决定。我们的身体和心智总结了我们做过的每一件事,让我们成为现在的模样。你想因为自己看起来总是很憔悴而一直隐藏年纪吗?还是想要因为看起来光华四射,可以骄傲地说出年龄?

 

年龄只是一个数字:它只是个表面标记,一个心智成熟与身体磨损的指标,代表你的身体在地球上绕行了太阳几周。问题是,很多人对于这个指标应该如何,有很错误的观念。我们都曾在同学会里见识过,有的人看起来好像发现青春之泉,或是和女巫打交道,用魔豆灭少了脸上的皱纹。我们也见过有些人的日子过得特别快,老化地特别迅速。我很清楚自己想当哪种人,我想你也一样。静心可以帮助身体修复长期压力导致的伤害和疾病,例如睡得少或睡不好、全身发炎、身体长期过酸、脑力不再敏捷,以及痛苦。这些都会扰乱身体机制,加快老化速度,让你看起来更苍老或感觉更年迈。

 

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西方对于老化的观念,可以浓缩为:“你活了好几十年,然后生病,就死了。”这是随处可见的现实状况,大家似乎认为生老病死是人生不可变免的流程。许多修习阿育吠陀的人——包括僧侣和长期静心者——都活得很好,即便年岁增加也能维持良好体态,他们甚至知道自己哪天会死,并前往恒河,时间一到便跳入水中而往生。换句话说,他们死了,但他们没有经历过“病”的阶段。

 

一位智者说:“修行瑜伽的人总是能提前知道自己的死期,定好之后,他可以提早很多年说‘几月几目几点几分我会离开人世’,时间一到就走了……留下一副没有损伤的身躯,就像你好好地脱下衣服离开,你也能脱离身躯后离开。”我并没有说每个人都要能预知死期,重点是,我们真的不必在死前都经历身体迅速衰败,受尽病痛折磨的过程。

 

Ziva静心

不必强迫自己净空思绪,不必特定场所,在会议室里、在停车场里、在飞机上——任何地方随时随地可进行。一次只要15分钟,一天2次,每次静心都包含了:

①正念②静心③显化三大工具,助你改善身心健康,让人生轻松升级!

Ziva静心,为身体带来的好处很多,不只是加强免疫系统,抵御疾病,还可以增强细胞的修复力。
Ziva静心,能帮助提升生活和工作上的表现、增进健康、改善失眠状况。
Ziva静心,能让头脑更清晰,注意力更敏锐,每天开始拥有更多时间!
Ziva静心,能消除压力,提升脑力、体力,性生活更美满、改善不孕,最后改变人生。

 

本文节录自:《压力更少,成就更多:让生命非凡的静心技巧Ziva

方智出版

压力更少,成就更多:让生命非凡的静心技巧Ziva

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