為生命帶來餘裕的回春之道，一天2次每次只要15分鐘的靜心練習
若你不相信長期在壓力下生活老得快，只要比較所有總統上任當天和卸任當天的照片就行了。超過四年背負著全世界的壓力，他們無一倖免，全都看起來更老邁、頭髮更蒼白、臉上更多皺紋，站起來也沒那麼挺了。持續高需求又睡得少的生活、永遠做不完的工作，導致壓力快速累積，身體迅速老化。
無論生活需求在你臉上鑿出了什麼痕跡，都會導致難以消解的壓力，並隨著年紀愈發沉重——而我們的身體就要付出代價。提早變白的頭髮、蠟黃的臉色、疼痛的關節、揮之不去的疲倦感，這些都見證了我們是多麼大方地讓壓力長駐在身體和大腦裡（而且沒有付租金）。沒有人會在消耗體力與情緒的一天結束後，看到鏡子裡的自己時還想著，哇，我真是容光焕發！我應該要去拍大頭照換新駕照！
壓力在任何人臉上都不好看。壓力爲什麼會對身體造成如此大的傷害？其中一個重要因素，就是我們已經反覆提到很多次的兇手：壓力會在體內增加酸液。回想一下被老虎攻擊的畫面，你的大腦進入了戰鬥或逃跑的模式，開始釋放大量的皮質醇和腎上腺素；這些賀爾蒙本來就呈酸性。還記得我們說過，這些酸性物質是爲了要讓你嚐起來很難吃，讓老虎放棄你嗎？沒錯。這就是身體會加速衰老，肌膚失去彈力的原因。當我們日復一日生活在不聞斷的壓力下，我們就在體內灌滿酸液。用不優雅的方式來形容，我們根本是一直在醃漬自己。
追求青春
社會對於年紀增長的看法很負面，而且毫不遮掩。我們總是無法認同歲月風華之美；隨著時間和精力所累積的智慧：因爲愛護身體與保持心情一平和所累積下來的高貴氣質；成熟與自信帶來的魅力；不再被他人影響後散發的自在好感。這些特質應該受到頌揚、重視。任何人都不應該抗拒年齢增長帶來的優點。我們往往追求青春，但其實我們應該追求健康。
年歲増加一點錯都沒有。我再說一次：變老根本沒有錯。這是很自然、很美麗的變化。與其追逐一根我們永遠抓不到的蘿蔔（青春），應該轉而注意我們能掌握的目標：健康肌膚的光澤、健康飲食帶來的活力，以及每天靜心後產生的自信與平靜。你會發現當你規律地練習Z技巧之後，你就會很快地變成你這個年紀最理想的狀態。你的身體有機會修復傷害，心智可以接納並讚美人生現況。
我們的身體累積了所有的人生經歷、喜悅、悲傷、吃過的每一頓飯、每一次休息、錯過的每一次休息、受過的傷、體驗過的孤單寂寞、做過的正確決定和錯誤決定。我們的身體和心智總結了我們做過的每一件事，讓我們成爲現在的模樣。你想因爲自己看起來總是很憔悴而一直隱藏年紀嗎？還是想要因爲看起來光華四射，可以驕傲地說出年齡？
年齡只是一個數字：它只是個表面標記，一個心智成熟與身體磨損的指標，代表你的身體在地球上繞行了太陽幾周。問題是，很多人對於這個指標應該如何，有很錯誤的觀念。我們都曾在同學會裡見識過，有的人看起來好像發現青春之泉，或是和女巫打交道，用魔豆滅少了臉上的皺紋。我們也見過有些人的日子過得特别快，老化地特别迅速。我很清楚自己想當哪種人，我想你也一樣。靜心可以幫助身體修復長期壓力導致的傷害和疾病，例如睡得少或睡不好、全身發炎、身體長期過酸、腦力不再敏捷，以及痛苦。這些都會擾亂身體機制，加快老化速度，讓你看起來更蒼老或感覺更年邁。
西方對於老化的觀念，可以濃縮爲：「你活了好幾十年，然後生病，就死了。」這是隨處可見的現實狀況，大家似乎認爲生老病死是人生不可變免的流程。許多修習阿育吠陀的人——包括僧侶和長期靜心者——都活得很好，即便年歲增加也能維持良好體態，他們甚至知道自己哪天會死，並前往恆河，時間一到便跳入水中而往生。換句話說，他們死了，但他們沒有經歷過「病」的階段。
一位智者說：「修行瑜伽的人總是能提前知道自己的死期，定好之後，他可以提早很多年說『幾月幾目幾點幾分我會離開人世』，時間一到就走了……留下一副沒有損傷的身軀，就像你好好地脫下衣服離開，你也能脫離身軀後離開。」我並沒有說每個人都要能預知死期，重點是，我們眞的不必在死前都經歷身體迅速衰敗，受盡病痛折磨的過程。
[themify_box color=”light-blue”]Ziva靜心
不必強迫自己淨空思緒，不必特定場所，在會議室裡、在停車場裡、在飛機上——任何地方隨時隨地可進行。一次只要15分鐘，一天2次，每次靜心都包含了：
①正念②靜心③顯化三大工具，助你改善身心健康，讓人生輕鬆升級！
Ziva靜心，為身體帶來的好處很多，不只是加強免疫系統，抵禦疾病，還可以增強細胞的修復力。
Ziva靜心，能幫助提升生活和工作上的表現、增進健康、改善失眠狀況。
Ziva靜心，能讓頭腦更清晰，注意力更敏銳，每天開始擁有更多時間！
Ziva靜心，能消除壓力，提升腦力、體力，性生活更美滿、改善不孕，最後改變人生。
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本文節錄自：《壓力更少，成就更多：讓生命非凡的靜心技巧Ziva》
方智出版
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