相信自己的內在智慧,不再被時間綁架

許多人一直忙於求學或工作,多數時間都是聽從父母、師長和長官的意見,在學校或社會中做一個符合期望的角色。對於自己內心深處的嚮往、喜好、生命中的優先順序,永遠是稍後處理或擱置一旁,汲汲營營了許多歲月,早就忘記了曾經有過的理想與渴望。

透過練習,經常與自己的內心對話,不但可以解決生活上大大小小的困擾,也讓人們更明確了解自己真正的嚮往。

就像我教學至今,非常介意時間的控制。如果可以準時結束,我才覺得這是我的授課標準。學習心靈拼貼 流程一段時間後,我覺察自己有這部分的堅持,因此,我為自己做了一張「時間」圖卡,提醒自己:時間是人類創造出來的規矩與標準,我可以按照大眾的標準行事,配合社會的期望,但是不要被時間追趕,反而變成時間的奴隸。

以前在科技公司上班時,有位女同事問我,為什麼你做事總是那麼有效率,一次可以同時執行好幾件事呢?我記得我回答:「因為我覺得我不會活到很老,所以很急,想多做一些事情。」反之,我也問她為什麼做事都慢條斯理的呢?她回答,因為她覺得自己會活很久,所以事情慢慢做就好。

在做這張圖卡的時候,我回想起多年前的這段對話,每個人對時間長短的不同想法,影響了做事的態度。沒有對與錯,找到自己的平衡點就好。

下背痛消失了

去年,我發生嚴重的下背痛,寸步難行。看過中西醫也照過 X 光,都找不出原因,貼膏藥或打類固醇都無效。我也上網查資料和買相關書籍研究,最後我把問題寫下來,抽卡、讀卡去覺察發生什麼事情。

同一個問題我抽了兩張圖卡自問自答,其中一張是「靜靜的看書」,我想到自己常常坐著看書,有時連吃飯也在看書,確實沒有給腸胃蠕動的機會。

記得有位醫師提過腸胃也會影響下背痛,於是我試著在看書時,站起來走動一下,每天喝優酪乳幫助消化,很神奇的在兩週以後,我的下背痛就消失不見了(這單純是我的個案狀況,有下背痛的問題,還是應該要儘早求醫),這是因為圖卡提醒了我,讓我覺察到我固有的習慣,而去做調整。當你刻意注意到身體的反應,自然會開始有比較健康的習慣。

心靈拼貼®(SoulCollage®)源自於美國,創辦人席娜.弗斯特擁有多年心理諮商背景,她採用榮格、完形療法等理論,用最簡單的圖像剪貼方式,透過手作創造樂趣,將心理學變得簡單又生動。

選擇吸引自己的圖像,透過創意黏貼與角色扮演,順從自己的直覺與想像力,就能察覺內在的聲音。如此簡單的過程,吸引了眾多歐美人士,開始剪剪貼貼,說說心裡話的活動。

 

課程推薦(請點圖片連結)

步驟(1) 剪下雜誌上吸引你的任何圖片。
步驟(2) 將一張或多張圖片放在卡紙上組合黏貼。
步驟(3) 對黏貼完成的圖卡進行開卡。
步驟(4) 問問題、抽卡、讀卡。

心靈拼貼®最可貴的地方,就是提供每一個人機會,發覺自己內心深處的智慧,而並非總是從書本擷取或是聽從他人的聲音。透過經常與自己的內心對話,不但能解決生活中的各種困擾,也能更明確了解自己真正的嚮往。 

本文摘自
蘿拉老師的心靈拼貼®:手作牌卡,找出你內心最渴望的答案
蘿拉 
方智

7/6 蘿拉老師的心靈拼貼®:手作牌卡,找出你內心最渴望的答案_體驗分享會+ 7/29一日工作坊

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