誠心且負責任地告解、承認、擁有自己的負面情緒

在這裡，我要教大家一個很實用的方法，就是找個對象去坦承、去告解。而生活中最好的告解對象，是植物，藍天，白雲。

例如，看見一朵雲飄過時，你可以說：「雲啊，你知道嗎？剛才我看到那個女人跟我老公說話，燃起了熊熊妒火，很憤怒。白雲啊，我現在告訴你，我承認自己是個有嫉妒之心的人……」

你甚至不必接受自己會嫉妒這個事實，只要「看見」就好。因為嫉妒是在潛意識裡運行的，把它帶到意識表面就行了。所以，當你感受到不好的情緒時，要找個對象，例如一棵樹，一朵花，或是你信仰的神，然後向它們告解，坦白，承認，甚至去擁有你的情緒。

為什麼要說「擁有」？因為我們常常不去擁有自己內在的事物，不喜歡的東西都被我們打壓下去，結果那些都成了生活中的陰影，阻擋了我們回家的路。只有真正看見、接納那些內在的想法和自己不喜歡的事物，才能誠心地告解、承認、擁有，然後慢慢地，我們會發現自己不再跟自己拚命較勁了。

另外一個方法就是不要壓抑自己的情緒。要知道，你當下所有的情緒都不是眼前的某個人、某件事或某樣東西勾起的，而是在你內心裡壓抑了很久，甚至從兒時就開始累積，只是在這個時間點集中爆發了。

那麼，情緒上來了怎麼辦？不要壓抑，也不要選擇遺忘，遺忘其實治標不治本，表面上忘了，內心卻依然有很多東西沒有處理掉。你必須負責任地表達自己的情緒，不壓抑，不轉移，不自圓其說，不合理化，也不否認它，而是合理且負責任地將情緒表達出來。

舉個例子來說：某一天，你的心情本來就很糟糕，結果停車時發現以前老佔你車位的那輛車又停在那裡了。

如果是「不負責任地表達」，你可能脾氣一下子就躥上來，先隔空亂罵一頓再說，或是把對方車子的車窗打破、輪胎刺破等。

而若是「負責任地表達」，你會先緩和一下自己的情緒，接著在一張紙條上寫下這麼一句話：「對不起，這裡是xxx的專用停車位，麻煩你下次停在別的地方，好嗎？」然後把紙條貼在他的車窗上就走。接下來你會發現，他從此之後就沒再停「錯」過了。

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記住，每當生活出現問題，或是有負面情緒升起時，都是一個大好機會，可以幫助你進一步發掘舊傷，繼而讓你看到自己的真面目。
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