養成隨時靜坐冥想的習慣，專注在自己的高能並與自我、內在智慧連繫
當還在嘗試階段時，犯錯是無妨的。如同我所言，許多人是被完美主義所詛咒的，常常在最初三分鐘之內，無法做到完美，你就認定自己不夠好，自此不願意給自己機會好好學習新事物。任何學習都是需要時間，剛開始的階段，必然感覺不太好。讓我們來體驗一下吧！現在請你雙手相擊合掌，看哪隻大拇指疊在上方？接著再次擊掌，試著讓另一隻大拇指在上方。那種感覺一定非常陌生或古怪，甚至還有些不對勁。繼續輪替練習右拇指上、再左拇指上，感覺如何？似乎不那麼古怪與糟糕了吧！習慣之後，你就學會能將兩邊拇指交替疊在上面。
當我們嘗試新的做事方法時亦然，一開始都會感覺奇怪，並馬上驟下斷語。然而，只要一點耐心，其實就能順手自然了。我們無法在一天之內就學會愛自己，但是每天都可以進步一點。每一天多愛自己一點，兩、三個月後就會有長足的進步。由此可知，錯誤只是踏腳石罷了。它們是有價值的，因為它教會你更多東西。別因犯錯而懲罰自己，假使你願意在錯誤中學習、成長，這就是邁向自我實現的一步。
建議你學習靜坐冥想，並且傾聽內在智慧。這個社會把靜坐冥想弄得似乎有些玄祕，讓人感覺難以親近。然而，靜坐冥想是最古老且簡易的過程，我需要的僅是進入放鬆狀態，對自己輕聲默念：「愛、和平」，或者任何對你有意義的字眼。「嗡」（Om）是一種古老的聲音，我把它運用在工作坊裡，而且成效卓著。我們也可以嘗試：「我愛我自己」或「我原諒自己」、「我被原諒了」，然後傾聽一會兒自己的內在聲音。
許多人認為靜坐冥想時，就必須停止頭腦思考的運作。事實上，我們根本無法停止大腦運作，而僅能放慢念頭使之流過。許多人會選擇在座墊上，拿支筆記下所有負面念頭，因為這些負面念頭能藉由書寫更容易消失。若進入觀看念頭流動的境界，「喔！這恐懼念頭，以及些許的憤怒；現在則是愛的念頭；緊接著是個不幸、那是種被遺棄的念頭」，千萬別強調這些念頭的重要性，這樣我們就能明智地開始運用內在強大的力量。
養成隨時靜坐冥想的習慣，專注在自己的高能上，並與自我、內在智慧連繫。只要你願意，你可以用任何形式靜坐冥想。有人可以在慢跑、散步中，進入靜坐冥想的狀態。再次提醒你，不要因為自己的方法與眾不同，又覺得自己錯了。以我個人為例，我喜歡屈膝在花園裡掘土，這對我而言就是種靜坐冥想。
視覺想像非常重要，並且有許多技巧可供應用。卡爾•西蒙頓（CarlSimonton）在《再度痊癒》（GettingWellAgain）一書中為癌症病患推薦許多視覺想像技巧，許多人運用後產生極佳的成效。運用視覺想像，能創造出提升正向肯定語效果的清晰與正面影像。許多人寫信給我分享他們進行正向肯定語時的各種影像，而最重要的就是這些視覺畫面必須與你的人格特質相符，否則視覺想像會無法產生效果。
例如一位癌症婦女，想像一個殺手細胞在體內對癌細胞進行攻擊、獵殺。可是在視覺想像結束後，她質疑自己是否做對了，並且覺得這方法對她一點都不適用。我問她：「你是殺手型的人嗎？」我個人不贊成在身體裡創造一個殺戮戰場，我建議她改變一種較溫和的想像畫面，想像太陽熱力融化那些生病的細胞，或者用魔術棒將癌細胞全面轉化。我自己罹癌時，我運用視覺想像，讓清涼、乾淨的水將生病的癌細胞沖出體外。在潛意識層次裡，我們需要運用較溫和的視覺想像。
當家人、朋友生病時，我們常不公平地將他們視為病人。現在試著想像他們是完好的，並傳送出良善的振波，至於他們是否能真正痊癒，則完全交由對方決定。許多相當好的錄音帶能引導視覺想像與靜坐冥想，幫助人們在全然開放的狀態，歷經這些生病的過程。如果對方尚未敞開，那就傳遞愛給他們。每人都能視覺想像，不管是描繪家園、擁有情慾的幻想，或者想像如何對付傷害你的人，都是一種視覺想像。心靈所能夠做的簡直令人讚歎不已。
本文摘自 :
創造生命的力量(附光碟)
露易絲．賀
生命潛能
