教你如何在五分钟成为有意识的呼吸者 !

这套呼吸技巧是进行 “ 自我调节音律 ” 的一种途径 。只要我们每日规律地练习 , 平和与宁静感必然与日俱增 。 倘若感觉愤愤不平 , 我们可以刻意进行深切 , 轻柔与接连不断的呼吸 , 当身体与心智逐渐平静后 , 原来的愤怒也就随之烟消云散了 。

这套技巧也可以在交通往返或任何令你备感压力的状态下派上用场 , 借由呼吸法来使我们重新向另一种更为放松的状态对焦连结。如果我们可以善用这套呼吸法来展开新的一天 , 我们将惊觉 , 那一整天格外美好顺遂 。 我们可以透过呼吸练习 , 来控制我们的情绪与压力指数。面对每日不断提升与逐渐累积的压力 , 以及潜在的疾病 , 规律的呼吸法是个有效预防压力的出路。 我们也可以把握每一晚睡前的五至十分钟 , 重新对准一个更深沉 、 安宁的睡眠进行自我调节与对焦


【 共振练习 1 】 呼吸与光。使用白光能量与呼吸技巧。

请确保你处于不受干扰的环境中—-电话关机

● 找个舒适的姿势 , 闭上双眼 。 设定你的呼吸节奏 , 使用深呼吸 、 轻柔而紧密连接的呼吸模式 – 缓慢地吸气数到七 , 以同样的节奏来呼气 , 一样数到七 。 确定你的一吸一呼之间 , 没有中断与停顿 。 首先 , 练习一种有节奏的呼吸法 。 花五分钟来保持每一口呼吸—-一个吸气紧接着一个呼气 , 一个呼气紧接着另一个吸气 , 平和顺畅地交替进行。

● 当你的呼吸节奏模式逐渐稳定下来之后 , 吸气与呼气之间已能维持一个均衡的稳定节奏 , 找个你能撑得住不断气的长呼吸 。 从一数到七吸气 , 再从ㄧ数到七呼气 , 然后数到十吸气 , 再数到十呼气 。 接着 , 请尽可能深深地吸一口气 , 支撑至少五分钟,再深深地呼气 , 同样支撑至少五分钟 。 你若觉得晕眩 、 反胃恶心或呼吸急促 ,抑或呼吸开始出现不均衡的状况 , 比方说你原本已数到十,先转而求其次 ,降为九 。 如此反复不断地练习 , 直到你找回原来的频率与节奏,再重新计算 。 记得 , 你需要持续地练习并扩大你的肺活量 , 从最初每一个吸气与呼气支撑到七 , 慢慢延长至十 、 十五甚至二十 。 你愈深切地呼吸 , 你将愈健康 。 从腹部最深处深呼吸 , 而非从肺部的浅层呼吸 。

● 下一步 , 是好好呼吸 – 如此轻柔 、 缓慢 、 深入与接连不断地呼吸 , 以致你感觉自己的呼吸仿若轻柔流水般的能量 , 流经你的全人 。 你可以取一根蜡烛来练习,将点着的蜡烛火焰放在你面前 , 在你呼吸吐纳的过程中 , 烛火丝毫不闪烁 、 不受影响 。

● 当你的呼吸是交替连接 、 深入与轻柔时 , 你会感觉全身有 – 股热流或麻刺感 ,好像返回另一种不同电磁波的振动层级一般 。

● 接下来 , 请将这个画面视觉化 。 有 一束皎洁 , 白里透金的光能量从最纯净的能量源头照射出来 , 围绕着你 。 想像这道光束无始无终 , 它探触你所置身之地 , 锚定自身 , 然后将你全然吸纳入光中 。

●想像这道光束 , 充满炽烈的热力、冲撞与电光石火般的振动能量 。 你知道它有医治与转化的能力—-活跃的轻质光能量 。

● 将这道光吸入你的体内。感受这道光充满你的肺腔 , 想像它带着医治的能力充满身的细胞 。

 

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● 吸气时 , 感受这道光被你吸收穿透全身的皮肤毛细孔 。 去想像与感受 , 仿佛这道光是个巨无霸吸尘器,把你全人都吸进去了 。 吸气时,感受你的胸腔与全人都扩张舒展开来 。

● 呼气时 , 想像你所有的细胞都被这道光饱满地渗透,使你从细胞与皮肤的毛细孔中一一将这道光释放出来 。 视觉化这样的画面:你的细胞之光像灯泡般一一被点亮 , 进而满溢至你全身上下所有的器官 , 然后再经由皮肤的毛细孔排解出去 。

●继续视觉化这个影像 : 当这道光被倾泻出去时 , 它从一个无始无终的能量源头进来 , 而当它流动时 , 它在路径之中便开始将一切深藏于细胞结构中的不调和能量 – 毒素 、 渣滓 、 污渍 、 疾病 、 负面情绪等 ) 慢慢溶解排除掉 。

●也要在呼气时 , 让自己释放身体所累积的压力 。 你已经将自己包围在这股强而有 – 力的光能量中 。 因此 , 你知道一件事 : 任何释放出去的东西 , 都自动被溶解排除 , 且被这股力量转化 , 因为光本身 , 便是创造力的视觉化面向 。

每天早晨 、夜晚 , 进行上述静心冥想十分钟 , 你将因此而历经以下改变:
一 、 深沉与长久的放松 。
二 、 促进优质睡眠 。
三 、 改善健康与活力 。
四 、 重组身体的能量系统 , 使之回归它们最天然的共振状态。
五 、 医治所有细胞结构 。
六 、 修复电磁场的裂缝。
七 、 创造一个围绕身体 、 充满光的电磁力场。

本文摘自
与众神共振:食气三部曲3
洁丝慕音
橡实文化

 

 

 

 

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