西瓦阿法靜坐冥想練習，幫助身心越來越健康 !
你靜坐冥想得愈多 , 就可以愈深入你自己，你將會擁有種內在的平和寧靜，生活中的任何事物都無法破壞它。我現在要協助你學習靜坐冥想 , 學會這個技巧 , 你就可以到達你的心靈層次，在那兒，你可以釋放想像力去解決任何問題 。
靜坐冥想中會出現一些美好的事物—-平靜 。 你靜坐冥想得愈多 , 就愈能深入你自己 。 隨著你的掌控力愈來愈強 , 你將會擁有一種內在的平和寧靜—-那平靜是如此強大 , 以至於生活中的任何事物都無法破壞它。你的身體也能同時獲益 。
首先，你會發現：在靜坐的時候 , 焦慮感和內疚感會開始消失。在阿法層次的靜坐冥想裡會得到的美好事物之一 , 就是你不會再將罪惡感及憤怒帶在自己身上。如果這些感覺來煩你 , 它們只會被彈出阿法層次 , 隨著時間過去 , 它們離開你的時間會愈來愈久 。 直到某一天 , 它們就一去不復返了 , 這表示那些會讓身體生病的心靈活動都將消失。
我們的身體是為了健康而設計的，它原本就內建有自己的療癒機制 。 只是 , 這些機制因為心靈未受訓練而無法控制它們 , 以致停擺了 。 靜坐冥想是心靈圓夢術的第一步，它本身就會一路前進 , 釋放身體的療癒力量 , 找回那些曾經浪費在緊張上的活力能量 。
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要達到阿法層次 ( 或是禪定 , 心靈層次 ) , 下面就你所要做的事 : 清晨時分的靜坐冥想。
步驟 1 ：每天早上當你醒來 , 先去上個廁所 , 然後回到床上 , 把你的鬧鐘調到十五分鐘後鳴響 , 以免你在練習中途又墜入夢鄉。
步驟 2:閉上眼睛 , 將眼皮後的眼球稍微向上看 , 大約二十度的角度 。
【 重點 】 由於某種尚未被完全了解的原因 , 眼睛在這樣的角度位置特別容易觸發大腦產生阿法波。
步驟 3 ：現在 , 慢慢的 ( 以大約兩秒的間隔 ) 從一百倒數回一 。 當你這麼做時 , 要把你的心專注在數字上 , 這樣就能達到你生平第一次的阿法層次 。[/themify_box]
心靈圓夢課程的學員們對於他們的靜坐冥想初體驗有各種不同的反應 , 有人說 : 「 那真是太美了 」 有人說 : 「 我什麼感覺都沒有 。 」 這種感覺的差異 , 一開始並不是因為發生在他們身上的事有所不同 , 而來自於他們對這個心靈層次有多熟悉 。 其實每個人多多少少都對它有點熟悉 , 因為每天早上我們醒來時 , 通常都會在阿法波待一陣子 ; 我們一定得經過阿法波 , 才能從睡眠狀態的希塔波 ，進入清醒狀態的貝塔波。
每天清晨我們進行例行的起床梳洗時 , 通常都是處於阿法波 。 如果你在第一次練習時沒有什麼特別的感覺 , 那是因為你在之前已經進入阿法波很多次了 , 只是你沒有特別注意到 , 因此 , 你只需放輕鬆 , 別質疑它 , 繼續練習。
本文摘自: 神奇的西瓦心靈圓夢術：突破極限，實現你不敢奢求的人生
荷西‧西瓦, 菲利浦‧米勒
柿子文化
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