錯在他 , 但他無法替你的情緒負責。

分享此文:
「 你要為自己的情緒負責 」 這句話大家都懂 , 但光是明白這個道理 , 不代表你就不會把自己的情緒怪罪到別人身上 。
伊莉莎白的男朋友凱文,在聖誕節前三天提出分手。這個決定讓她感到痛不欲生 , 她深信自己之所以會這麼痛苦 , 完全是因為男友在 「 這個時刻 – 聖誕節 」 , 做了這樣絕情的舉動 , 完全忽略了一個事實 : 這段感情早已結束了 。
她沒有把焦點放在分手的原因 , 反而執著於分手的方式和時間點 , 認定凱文就是絕情的負心漢 。 她把自己的情緒感受 , 完全歸罪於男友分手的方式 , 也對自己該為這段感情負起責任的地方 , 撇得一乾二淨 , 抱持著這種觀點 , 她的情緒永遠不可能有了結的一天。

我們先來釐清 , 究竟情緒的産生是誰的責任 ? 或許你會問 : 「 要是我的伴侶說話或是行為實在太傷人 , 那是誰的責任 ? 」 我們的回答還是一樣 : 即使你認定是某人的言語或行為傷害了你 , 你還是得為自己的情緒負責 。

就算對方為他 ( 或她 ) 的所作所為向你道歉 , 但你對它的反應依然會束縛著你讓你緊抓著怨恨不放 , 拖著你的感情行李往前走 。 能這麼做的 , 除了你自己沒有別人 。

事實上 , 不管別人說了或做了什麼 , 我們對這些言語和行為的反應 , 都是自己的責任 。 重點不是 「 誰先提分手 」 把自己的情緒歸咎給他人 , 會讓真正的問題因此失焦 。其實 , 我們常會把感情生變的原因和自己的感受 , 歸咎給對方 , 這就是典型的受害者心態作祟 , 讓我們盲目於被害的角色 。 我們甚至忘記 , 當初跟這樣的人在一起是你自己的選擇 。

唯一的真相是 : 不管別人說了或做了什麼 , 你所有產生的情緒 , 都是你自己的責任 。 為什麼 ? 因為那是你唯一能夠左右的東西 。  盡可能誠實地面對自己 , 這會對你在做下一個習題有幫助 , 也可以讓你在未來的感情關係裡 , 懂得學會承擔自己的責任。

 

本文摘自: 一個人的愛情療癒:一個人、兩個人或三個人的關係,如何走出來?

約翰.詹姆斯、羅素.傅里曼
大是文化

購買連結

1,368 total views, 2 views today