在關係當中,是否經常上演抱怨的戲碼?

那麼多的痛苦與不快樂,都是因為你將每個進到大腦裡的想法都當真了。事情的狀況不會讓你不快樂,它們頂多引起一些生理上的不舒服,但不會讓你不快樂,是你的想法造成你的不快樂,是那些你對狀況的看法,你說給自己聽的故事,讓你不快樂。

「是我此刻的想法,讓我不快樂」,有了這點醒悟,你就擺脫了自己不自覺中對那些想法的認同。

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真是糟透了的一天!

他真沒禮貌,竟然不回我電話。

她太讓我失望了。

通常,我們都是用抱怨的方式,述說這些小故事給自己或別人聽。我們不自覺地將這些故事設計成自己是「對」的,別人或事情是「錯」的,藉此加強我們那總覺得匱乏的自我感。「我是『對』的」,讓我們置身於一個想像的優越感之中,因而鞏固了虛假的自我-小我 ; 這同時也塑造了某些做「錯」了的敵人,沒錯,小我是需要敵人來劃定自己的界線,就算拿天氣出氣也可以。

因為慣於在心智上做論斷分別,因為情緒緊繃,你生命中出現的人或事,與你形成了一種個人化的慣性反應式關係,這些全是自尋苦惱,但因為它可以滿足了小我,所以人們並不覺得是苦惱。小我透過慣性反應與衝突分歧,鞏固了它自己。

如果沒有這些故事,生命會是多麼簡單啊!

下雨了。

他沒打電話來。

我到了那裡,但她沒來。

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當你痛苦時,當你感到不快樂時,請全然臨於當下。所有不快樂或苦惱,都難以在當下活存。

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本文摘自:《當下的覺醒》第八章 關係

當下的覺醒:你到底是誰?啟動意識的更高層次/ˋ
艾克哈特.托勒 Eckhart Tolle/
橡實文化
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