「你」不等於「你的想法」,那只是詞彙而已…

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「你」不等於「你的想法」

想法或念頭只是一些語彙而已。腦子會自動創造這些語彙與說法,在我們不知不覺的情況下,這些運用語彙來表達的想法已變成腦子相信的真理。如果我們可以明白想法只是語彙,就不會太把想法當真了。

讓我們先從「蜘蛛」這個詞彙開始。提到「蜘蛛」時,你想到什麼? 它在你腦子裡產生什麼形象?你可以想像蜘蛛在爬嗎?假如在真實生活中你曾被蜘蛛嚇到過,你可能還是會覺得很焦慮。甚至不必看到蜘蛛,光是想到這個詞,就如同接觸到「真的蜘蛛」一樣,已經夠令你害怕的了。

接下來,想像你沒穿衣服,赤裸裸地去上班。像你走進辦公室大門,一絲不掛,同事臉上會出現什麼表情?這種情景會讓你臉紅畏縮嗎?就好像你真的裸體去上班一樣?由此可見,想法或念頭的力量有多大,簡直可以創造事實!不過,真實情況往往並非你所想像的。

現在,用一個負面的字眼來形容你自己,比方說:「沒有吸引力」或「無趣」。它們比較像是語彙?還是煞有其事?接下來這個練習可能有點瘋狂,但請你去找一些能貼在胸前的T恤上,像名牌一樣的空白貼紙,然後,用一個字眼描述一個你討厭自己的地方,例如:「大嘴巴」、 「虛偽」、 「緊張兮兮」把你想到的字眼寫在空白標籤上,然後貼在你的外套或上衣胸前。今天,它就是你的名牌。

注意到了嗎?它只是一個字彙而已。這些你對自己的負面感覺。充其量只是你給自己的幾個字、 你給自己的一個名稱或一個標籤。它並非事實,也不是真實的你,如果家人看到你貼的標籤之後問道:「什麼東西啊?」希望你可以對這個愚蠢的字彙一笑置之。

本文摘自:《放下執念的50個心靈練習》pa2 第21章

放下執念的50個心靈練習/
馬修.馬凱、凱薩琳.蘇特克  Matthew McKay、Catharine Sutker/
世潮
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