我們必須學習關掉「不停思考電台」_一行禪師

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喋喋不休的思考

當我們的心喧囂不安時,外在的平靜只是一種假象。

當我們可以找到內在的空間與平靜時,便能毫不費力地散發平靜與喜悅。

即使我們不在與人說話、閱讀、聽收音機、看電視或上網聊天,多數人還是感受不到安定或平靜。這是因為我們仍然接收著一個「內在的」廣播電台,「不停思考電台」(Radio Non-Stop Thinking)。

就算我們靜靜坐著,沒有外界的刺激,我們的腦袋裡依然進行著無止盡的內在對話。我們不斷地攝入各種念頭。乳牛、山羊與水牛會咀嚼食物,然後吞下肚,接著再反芻,反覆咀嚼。我們不是乳牛或水牛,但我們也不斷反芻我們的思想──不幸的是,主要是負面的思想。我們吃進它們,然後一再地反芻它們,如同牛咀嚼著牠吐出來的食物。

我們必須學習關掉「不停思考電台」。以這樣的方式不斷消耗我們自己的意識,對我們的健康並不好。在我所居住的法國道場梅村裡,我們不只練習正念攝入「段食」,也包括「觸食」。我們除了不喝酒精飲料與不吃肉,在進食、喝水、洗盤子或做任何其他活動時,也盡量減少說話與思考。這是因為,當我們在走路時,舉例來說,如果我們同時在說話或思考,我們便會陷入正在進行的談話或想法中,而迷失於過去或未來的擔憂與計畫。人們常常一輩子都在這麼做。真是可悲的浪費啊!讓我們反過來,真正的#活在#這些生命賜給我們的寶貴時刻裡。為了要能夠活出生命,我們必須關掉心裡那個電台,關掉喋喋不休的內在談話。

如果我們一直把注意力擺在內心的喋喋不休上,如何能夠享受自己的腳步?覺知我們的#感受#,而不只是我們在想什麼,是很重要的。當我們雙腳踩在土地上時,應該要能感覺到腳與土地的接觸。當我們這麼做時,我們便可以感受能夠行走這件事的極大喜悅。當我們走路時,我們可以將身心都投入我們的步伐中,完全專注於生命的每一個寶貴時刻。

當我們把注意力放在與土地的接觸時,我們便停止受到思想的牽制,並開始以一種全新的方式去體驗我們的身體與環境。我們的身體是一個奇蹟!它的運作是百萬個過程的結果。唯有當我們停止持續不斷思考,並且擁有足夠的正念與定力可以感受到身體、地球與天空的奇蹟,我們才能夠完全體會到這一點

本文摘自
不思量的藝術:一行禪師教你以靜的力量安度紛擾與不安/
一行禪師/
商周出版
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