態度療癒可以幫助我們,過幸福生活_周兆祥

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文/周兆祥
問問自己:

有別的方法看世事,令自己生命的經驗改變?

有的。

從此生命中不再恐懼、完全沒有衝突,有可能嗎?

有的?

有可能療癒過往的痛苦思想與負性態度,令自己和他人都得到平安?

有的。

有可能寬恕我們覺得嚴重傷害了自己的那些人、寬恕自己犯了錯?

有的。

世界看來那麼混亂瘋狂,有可能活出自在、開心?

有的。

有可能清除自己設置的障礙,恢復愛別人,從此好好認識、信任真正的自己?

有的。

有可能明白原來世間只有兩種情緒:愛、恐懼,從此簡簡單單生活?

有的。

 

態度療癒可以幫助我們這樣做,過幸福生活—-

* 體驗到生命中的愛

* 得到內心平安

* 放下恐懼

* 放下批判

* 放下內疚

* 不再怕死

* 不再感到自己是受害者。

* 止痛。

* 不再覺得自己對他人錯。

* 不再怪責他人。

* 不在尋找他人過錯。

* 不再拒絕愛他人。

* 不再拒絕愛自己。

* 不再害怕與別人親密。

* 不再滿腹牢騷、憤世嫉妒。

* 不再處處講著數,樂於付出。

* 時常情緒穩定,心平氣和。

* 懂得不止看外表,還看其中有多少愛。懂得體諒包涵。

* 懂得感恩。

* 活出輕快自在。

* 開始時常歡笑。

 

「態度療癒」(Attitudinal healing)是一套哲理,
相信外間沒有人事物可以令自己不開心,我們不是所見一切的受害者。
反而我們有衝突、痛苦不快,皆因自己的思想、感受、態度所造成,
我們不但要對自己的思想負責,更要對自己的感受負責。

要探索認識這些感受,就可療癒自己。

態度療癒即是放下恐懼,不再讓過去存留的負性思想繼續戕害自己,因為健康就是內心平安。它讓我們糾正錯誤的看法,清除令我們內心無法平安的障礙。他肯定由出生到死亡,我們只有一個目標:內心平安,達到這個境界則全靠寬恕、放下。它幫助我們明白:執著過往的憤怒、仇恨、批判多麼大殺傷力,其實絕無必要。

態度療癒肯定當我們放下了恐懼,餘下的就只有愛,愛解決生命中面對的所有問題。漸漸地,我們搞清楚原來這個世界一切都是愛,自己的本質是愛,再沒有別的東西。

態度療癒強調用將心比己去聆聽,不批判也不建議指導,認為溝通的目的在於加入參與快樂是一種選擇。

這套哲理以及以支援小組形式應用的過程,是1975年由美國精神病學家Jerry Jampolsky發明。當時他在一間醫院兒童癌症病房偶然聽到有個八歲的病童問醫生:「死亡是怎樣的?」

醫生卻扭轉話題,沒有回答他,於是與三位朋友創立了一個中心,讓重病的孩童可以在心安理得的環境中談心。後來全國開了不少以此為樣本的組織,至今全球有三十個國家設立了這樣的組織,安排小組聚會,讓有志提升生命的成年人改善。

態度療癒基本原則:

生命存在的本質是愛。
健康就是內心平安。
付出就是收穫,二者並無分別。
我們都可以放下過去、放下未來。
時間只有現在一刻。
我們學愛自己、愛他人;要寬恕、勿批判。
我們可以做尋愛者,不做尋錯者。
我們可以內心平安,無論外面發生什麼事。
我們都是彼此的老師、彼此的學生。
我們可以專注生命的全部,不管零碎片段。
愛既然是永恆的,死亡無足懼。
我們可以這樣看:自己和其他人都不是在送愛、就是求助。

 

本文轉載自:
周兆祥流動生命 部落格/作者:Simon Chau 周兆祥
前香港中文大學及香港浸會大學教授,香港環保人士,環保組織綠色力量創辦人之一
周兆祥的部落格 http://www.lifeflowhk.org/category/blog/

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