觀想無所求的喜悅,送出祝福_Mudita練習

一位瑜珈練習者的故事:
她熱愛跑步登山,一年多前因嚴重的足底筋膜炎,再無法進行任何最愛的運動,她曾尋求復健診所、中醫針炙均未見成效。可家門口就是學校,每天看著操場運動的人群,不免有些怨懟。

瑜珈老師指導她進行Mudita練習,Mudita是佛家學說四無量心(慈/悲/喜/捨)中「喜」的練習。這是一種無所求的喜悅,如為人父母看見小孩第一次走路的純粹。並請她觀想:為這些運動中的人送出祝福,同時也是為不久後的自己送出祝福。

對他人擁有的美好產生忌妒情緒,這反映了個體本身的匱乏感。Mudita的練習能幫助我們,讓這個匱乏感和深層焦慮稍微放鬆,將此焦慮轉化成泰然面對的心境。身與心是互相影響的,Mudita練習將幫助我們放鬆面對渴望而不可得之物的深層焦慮,鬆綁心靈,進而釋放身體難解的困境。

故事有一個美好結局:三個月後,這位學員重拾最心愛的運動。

故事分享:Michelle Chu老師
文章來源:Space Yoga

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