身體想說的話:胃/看見壓力從哪來

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象徵吸收養分的預備區
具有承上啟下的功用
會反映出我們對外消化吸收的表現

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身體想說的話
胃/看見壓力從哪來
把加在身上的標籤通通拿掉,心的節奏就容易出來。
順著心的節奏生活,壓力就能很輕鬆地轉化掉。

講述/黃鼎殷.採訪.撰文/張婷媛
創傷是一種無法往前進的卡帶現象,內在有部分一直被卡在過去的事件,沒有跟外在的時間軸移動,停留在原地耗損著我們的生命能量。

胃痛,是日常生活中常見的症狀,尤其在緊張的時候,我們常以「胃都縮成一團」來形容身體的知覺。黃鼎殷醫師用一個鮮明的比喻,告訴我們胃在人體中扮演的角色:「從整個消化系統來講,胃像是一個準備消化的候位區。我們攝取食物時,先經過嘴巴咀嚼,讓食物變得比較小塊,並分泌澱粉酶幫助消化,接著就進入到胃。它分泌的胃酸具有殺菌和制菌的功能,能把食物做初步的分解,軟化食物,並讓下面的十二指腸、小腸預作準備,可以說是一個吸收養分的預備區。」

另外,從中醫來看,胃和脾互為表裡,胃反映出我們對外消化吸收的表現,「傳統上認為胃和脾主運化,在情緒的對應上主要是『憂』和『思』,我們之前也講過,憂就是一種結,憂和思會造成胃口不好,容易出現胃相關的毛病。」

胃的深層創傷
徒勞無功的無力感

以黃醫師的臨床經驗分析,罹患胃部疾患的人,在心理層面上可能有三種特徵。「第一個,和你對周遭一切的包容度有關,所以我發現,好惡太強的人通常胃也不好;第二個是和壓力有關,簡單來說,壓力會造成胃的痙攣,甚至造成潰瘍,也會影響到自律神經的運作;第三個是比較深層的創傷,可能和過去想挽救某個人事物,卻徒勞無功有關。譬如說親人突然生病,你在過程中費盡苦思要拯救他卻沒辦法,所以產生無力感和自責,這是胃最深層的情緒衍伸出的壓力。」

回想起在新加坡的經驗,黃醫師告訴我們一個典型的故事:「我有位個案在新加坡,常常覺得胃很不舒服,尤其是一天工作快結束的時候,過去他吃了很多藥,卻覺得沒有太大的成效,所以轉而請我協助。」結果黃醫師幫他做個案的時候,才發現他的胃病背後,有一個不為人知的故事。

「他在很小的時候,遇上了日本侵略新加坡的時代,當時他的父親加入義勇軍抗戰,結果一直沒有回來。在戰役結束之後,所有倖存的家人悽惶地在戰場上找了四天,翻過無數的遺體,聲聲呼喚著爸爸,卻連遺物都沒有找到。因此,那四天對他形成了很大的創傷,只是一直壓抑在潛意識之中。」

對一個孩子來說,那是多麼大的折磨。在希望爸爸魂歸鄉里,以及抱持最後一絲生還期待之間擺盪,許多衝突的念頭在腦袋裡打轉,簡直快把他逼瘋。就這樣,想要拯救爸爸卻徒勞無功的回憶,一直卡在他的胃裡,不斷以疼痛的方式召喚著他。「後來,幫助他回溯這段生命故事,設法把裡面的情緒解開,困擾他多年的胃病也就不藥而癒了。」

多留點彈性空間

因此,想要根治胃病,黃醫師提醒不妨針對以上三個原因,在生活上多覺察自己的習慣。「第一,可以試著擴大自己的包容度,但不是要叫你當一個濫好人,而是提醒自己,有些事情看到就好,不一定要起好惡之心。」譬如說,不要太執著茶杯一定要怎麼擺,義大利麵一定要怎麼做,給生活多留點彈性。

「人的好惡是有層次的,第一層是腦袋的好惡,第二層是良知的好惡。我們要放下的是第一種好惡,因為那通常是沒什麼道理的偏見,像是有人覺得長頭髮的女生比較嬌慣,所以討厭她們,這其實是一種個人經驗的投射。」黃醫師說,腦袋層次的好惡,根源來自於生存的恐懼,所以會造成很多競爭,落入比較的泥沼。

「我們講胃和思慮有關,所以它是在腦袋的層次比較多。試著讓自己放鬆一點,喝咖啡的時候就專心享受它,不要太在意一定要哪個牌子,怎麼煮才對。」黃醫師舉例,像是日本人很注重細節,毫不妥協,所以得胃病的機率也會比較高。

讓生活和關係歸零

如果想要深層消解壓力,黃醫師建議要有「歸零」的能力。「壓力的產生,通常來自於你想要到達某個地方,但是過程需要消耗很大的能量,而且前方充滿了不確定。於是,想要去一個地方卻好像到不了,就會形成很多壓力。」這個模式衍申出去,就是達不了的業績、無法完成伴侶過高的要求、無法滿足自我期待等等。

黃醫師說,大部分的壓力,來自於環境和自我認定的拉扯,想要解開壓力,就要試著讓自己歸零。「一種是概念上的歸零,也就是一般說的轉念,但是念頭會反反覆覆,只能處理比較小的問題。第二種是更深層的、生活型態的歸零,就像是生活上的斷捨離。」

試著建立一個沒有多餘事物的生活環境,只留住直覺讓你愉悅的東西,甚至也可以重新省視自己,砍掉一些沒有必要的人際往來。「全面性的斷捨離,可以簡化我們的生活、關係、工作,它的核心事實上就是禪。我很推薦壓力大的人練習坐禪或內觀,它會幫助我們經歷一次自我的死亡,把加在身上的標籤通通拿掉,心的節奏就容易出來,如果能順著心的節奏生活,壓力就能很輕鬆地轉化掉。」

釋放過去的創傷

至於第三種內在情緒,想挽救某個人事物卻無法如願的類型,因為創傷的層次比較深,黃醫師建議最好尋求專業的協助。「但是你自己可以做的事情是,試著去搜尋一遍自己的人生,是不是有哪些想挽救、卻挽救不了的努力。接著把它們列成一張表,把那些事件從頭到尾回憶一次,讓自己重新經歷一次當時的情緒,也會有助於釋放。」

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黃醫師認為,這樣的做法,也是敘事療法中的主要概念之一,「創傷裡有兩個元素,分別是情境和情緒,回到情境中,會幫助你重新看見壓抑的情緒。創傷其實就是一種無法往前進的卡帶現象,你內在的某個時間軸,有部分一直被卡在過去的事件,沒有跟外在的時間軸移動,因此在原地逐步耗損著我們的生命能量。」

從五行理論來看,黃醫師也做出以下提醒:「胃屬土,木剋土,男性順向推導,木生火,所以男人胃的問題上要『明禮』,也就是要明白人倫的次序。女性的推導,癥結則在於水,意思是要柔軟一點、展現包容力,不要執著在自己的偏見上。」黃醫師認為,只要看見壓力從哪來,好好針對三個原因下手,許多久久不癒的胃病就能隨之消解。「而且,你對人生各種情緒、事件的消化能力也會更好,所有東西都能成為生命的養分,只是看我們有沒有能力吸收而已。」

本文摘自:《魅麗雜誌》(完整文章請閱讀魅麗雜誌)
文章來源:黃鼎殷醫師團隊

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