持有正念和覺察力,任何工作都可以成為賞心樂事 by 一行禪師

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正念工作

我們習慣區分「工作時間」和「自由時間」,這樣的思維方式,降低了我們在工作中獲得喜悅和成功的可能性。我們可以這樣工作,覺知無論是做甚麼,或者怎樣去做,我們都有很多選擇。我們可以在工作中尋找讓自己感到喜悅的機會,不讓自己被困於慣性的壓力或緊張之中。修習正念,我們修習愉快地工作、打字、計劃、組織、開會、處理客戶、或做任何所謂「工作日」的其他活動。若能全心全意地做每一件事,自在和喜悅油然而生。

我們花這麼多時間工作,我們要確保自己能享受工作。以正確的態度工作,持有正念和覺察力,並以幫助眾生為目標,任何工作都可以成為賞心樂事。不論你是在工廠、餐廳、辦公室工作,不論你是否從事助人專業,只要修習正念,我們便能享受工作,為自己、他人帶來莫大的益處。

我們總是匆忙,總是急著完成手上的工作,這已成為習慣透過正念呼吸,你能發現這個習氣。正念能幫助你停下來,不被倉促的習慣捲走。如果懂得活在日常生活中的每一刻,我們就不會成為壓力的受害者。吃早餐、洗碗、上班時,我們享受吃早餐、洗碗或上班。

只要處理得當,上班也能帶來幸福喜樂,工作沒有壓力,我們可以真正地享受工作。在梅村,我們有很多事要做,整年要接待參訪者,以及在梅村與世界各地舉辦禪修營。我們和許多機構一樣,也想在工作上獲得成功,不同的是,我們學習如何工作,避免成為壓力與緊張的受害者。我們享受園藝、清潔、烹飪及洗碗,把這些事當作和其他事一般重要,全心全意地做每一件事,讓每一刻都感到自在、喜悅、手足之情。

工作時進食

進食是另一個修習正念的機會。我們常常在工作時吃零食,只是因為想要有點事做。我們感到煩悶,於是想抓點什麼放進嘴巴裡。也許我們感到工作上的壓力、焦慮或擔心,想以吃、喝、買東西來掩蓋這些不悅的感受。如果你有這樣的衝動,可以嘗試以靜坐、正念呼吸來平靜你的擔憂或不安。如果你真要吃東西,想想你吃的東西是否能滋養你的身心。自古以來,亞洲很多地方並不區分食物和醫藥,我們所吃的應該有益身心,維持我們的均衡與健康。若我們能適當進食和呼吸,就能滋養血液、身體和心靈。但如果我們吃了不當的食物,或吃得過量,身心就會生病。我們應該小心選取並好好咀嚼食物。

就算你在工作時選擇了健康的點心,你仍可能以不健康的方式進食,譬如一隻手繼續工作,另一隻手拿著食物。多年前,一位美國青年吉姆請我教他正念修習。有一次,我們坐在一起,我請他吃橘子,他接過橘子,但仍然滔滔地談論他所參與的多項計劃——關於和平、社會公義等的工作。他邊吃,邊思考,邊說話,我在他身邊,看著他剝下橘皮,將橘子一瓣瓣放進口中,迅速地咀嚼吞嚥。

終於,我跟他說:「吉姆,停下來!」他望著我。我說:「吃橘子啊!」他頓時明白,停止講話,開始放慢下來,正念地吃著橘子。他小心地把剩下的橘子慢慢剝開,聞聞它美好的芳香,然後一瓣一瓣地把橘子放進口中,感受舌頭周圍的橘子汁。用這種方式品嚐橘子花了幾分鐘的時間,但吉姆知道他有足夠的時間去享受吃橘子。吃過橘子後,他知道橘子變得真實,吃橘子的人也變得真實,生命亦在此刻變得真實。吃橘子的目的是甚麼?只是為了吃橘子啊!吃橘子的時候,吃橘子就是你生命中最重要的事。

下次你在工作的地方吃零食時,可以像吃橘子般,請把零食放在手上細心觀賞,使它變得真實你不須花太多時間,只要兩三秒鐘,看著你的點心,你便能看到美麗的樹木,看見花朵,看見陽光和雨水,然後長出了一個小小的果實。你能看見陽光、雨水的延續,小果子在你手中轉化成一顆橘子,它的顏色由青轉橙,看著它變甜。以這種方式去觀察橘子時,你會看見宇宙就在橘子內——陽光、雨水、雲彩、樹木、樹葉,每一樣東西。剝橘子,嗅它,嚐它,你都能感到快樂!

本文摘自
一行禪師談正念工作的奇蹟:在工作裡找到成功+快樂的模式/
THICH NHAT HANH/
橡樹林
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