允許無常,進行每週一次的卡布奇諾禪修

分享此文:

只要每周一次,持續六個月,允許無常的感受從內心升起,
這能為你的生活帶來某種改變。

The Art of Cappuccino Meditation
卡布奇諾禪修的藝術

宗薩蔣揚欽哲仁波切

你是否忙碌到連喝一杯卡布奇諾的時間也沒有?如果不是,那你就找到禪修的時間了!

試著來做這樣的練習:

**為你每週一次的卡布奇諾禪修,選擇一個固定日期和時間。點一杯卡布奇諾,或者你喜歡的其他飲品。

**把杯子舉到唇邊,聞一聞咖啡的香味。當溫暖、誘人的咖啡從你的喉間滑下時候,對這一刻感到驚歎!
你剛完成了一件意想不到的事情。因為,⋯你就在那裏,仿佛只是為了那一刻。

**繼續慢慢的飲用,你通常可能五口就喝完了一整杯咖啡,現在試著小口喝,分十或者十五小口,
給自己充足的時間,從容地喝。

**看著你杯子裏的咖啡不斷減少,同時記得前一刻杯子裏的觀察杯子裏的卡布奇諾正慢慢減少,
而你的胃越來越飽滿。你剛剛品嘗的、溫暖誘人的飲品現在正在你的胃裏消化,
並很快就會穿過你的身體,成為一種難聞的黃色液體。

**允許無常的感受在心中升起。了知無常是解脫的鑰匙。它能減少我們對事情的焦慮
例如我們的身體每天都在變老、我們最好的瓷器被打碎、我們的好朋友讓我們失望,沮喪,
或長久陷在一種習慣或處境當中。了知無常能讓我們放鬆。

每週一次的卡布奇諾禪修持續進行六個月之後,在你常點的卡布奇諾上撒上肉桂粉,這原本非常重要的事,就變得沒什麼大不了。當咖啡店沒有肉桂粉的時候,你很平淡地說:“ 啊?那……就來杯沒有肉桂的卡布奇諾吧。”就這樣。僅僅這樣,就已經是重大的成就。雖然聽起來很簡單,然而有覺知地喝一杯卡布奇諾,將會給你的生活帶來深刻的改變。

—by 宗薩欽哲仁波切的教導「卡布奇諾禪修的藝術」

本文轉載自:正念陰瑜珈 – Michelle Chu

20160817-7

 

1,127 total views, 10 views today