揮別完美主義,感受真正的歡樂和心靈的平靜

緊湊的生活步調讓我們習慣規劃、習慣要求、習慣完成每一件事,
常會為了一件小事就抓狂不已,認為毀掉了整天的安排…
這樣的「完美主義」,常常讓我們處在無形的壓力之中….

(書摘)

活出「揮別完美主義」的生活

讓我問你幾個問題:

◆ 如果你得到更多滿足但壓力更少的話,生活會變得怎麼樣?

◆ 如果你用更少的時間和精力完成更多的事情,那代表什麼意思?

◆ 如果你有平和的心態,而不是所有自我強加的焦慮和壓力,那會是什麼感覺?

◆ 變得快樂會如何改變你和家人、朋友、同事和其他人的應對?

把我當成你的快樂教練吧!我們所生活的世界,快樂不是件容易的事。但我在這裡幫你,我想要你真正的快樂。不只是「表面上看起來很好,所以她應該很快樂」。不,我要你感受真正的歡樂和心靈的平靜。我要你開始活出積極和熱情的人生。

為了達到目的,我建構了「揮別完美主義」計畫。計畫的目標不見得要「少一點完美主義」,而是要有更平衡和更完整的滿足感和成就感。如此會讓「你」成為主導,而不是你的完美主義。

無論你是有些許完美主義者的傾向,或是一名極端的完美主義者,都可以從執行「揮別完美主義」計畫中受益。讓我們奮力擊敗不斷扯你後腿的內在批判。這些指導原則有助於你活出更快樂、健康、成功和充實的人生。它們對於我的人生和我數百名個案的人生,製造了或大或小的奇蹟。它們對你也會很有幫助。

在採取「揮別完美主義」策略之前,我想告訴你,我對「滿足」的觀念指的是安心──安於不怎麼完美的生活。如今我明白滿足感是一種不可思議的狀態,對於人生給予的禮物:人和經驗,感到滿足與欣慰。

還好我執行了這個計畫,我發現自己的壓力指數大幅下降,快樂指數大幅提升。基本上我的擔心少了,笑聲多了。

我更加放鬆,更能夠自在地和孩子、丈夫、朋友相處。我不再有隨時要工作的壓力(沒錯,我曾經不斷地查看手機);我也不再擔心還有什麼事沒做。我和丈夫的關係變得更加親密,我的女兒對我說現在跟我相處比較有趣(當然,那種感受到了她們成為青少年時可能會改變,所以我會盡情地細細品味!)。附加好處是,我樹立了我希望孩子表現和成為的典範──不是以前緊張焦慮、凡是都覺得不夠好的父母。

我的睡眠恢復得更好。早晨醒來後,雀躍於一天的開始,隨時可以迎接任何挑戰。

遵循「揮別完美主義」的指導原則讓我變得更成功。所謂「成功」,指的不是我以前所說的實現某些目標。我說的是對於人生的點點滴滴心懷感恩,除了在工作上力求表現,我將人際關係、健康和快樂列為優先考量;而在以前,傑出的工作表現是我的第一優先。在職場上我曾經由恐懼主導,如今我更專注於建立事業的熱情。我真的有了很大的轉變,而結果也很令人吃驚。

我的「舊」自我驚訝的是,「揮別完美主義」的生活,讓我更有機會實現更大的成就。舉例來說,過去我公開演講時會感到很害怕和焦慮,擔心演講搞砸了。現在我經常在幾百萬人面前演講,例如脫口秀節目《今日秀》(The Today Show),不再有可能會搞砸的壓力。改變很驚人,對吧?

透過這本書,我將分享完美主義如何為我的人際關係、事業、健康和整體人生,帶來了好處和錯誤。你也會看到各式各樣的人描述他們的經驗。儘管那些具體狀況,可能和你生活中發生的事看起來很不一樣,但我想你也會看到很多類似之處。

揮別完美主義帶來的巨大變化

這些是你可以期望自「揮別完美主義」策略中得到的收穫:

更少擔心

更少壓力

更快樂

更有信心,不受結果影響

更健康的身體

更好的睡眠

更快樂、更充實的人際關係

更事半功倍

更加順遂

生活由熱情主導,而非恐懼

強烈的滿足感

更能掌控自己的人生

你可以期望幾乎所有生活的面向都會更成功。相信我,這不是一句空話。這是我協助建立的模式,為了我的人生和許多我的個案的人生。

其實為了經歷你已體驗的成功,並不需要完美主義者的模式。你能夠實現成功並且享受人生!但那不表示你需要改變每件事。某些完美主義對你可能行得通,包括:

你想積極改變的熱情

你對自我感到滿意的欲望

你有所作為的決心

你對別人有正面影響力的承諾

你改善自己的生活、別人的生活,甚至是全球生活的靈

本文摘錄自:《你比自己想的更完美》作者前言


你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟/

伊麗莎白.隆巴多 Elizabeth Lombardo/
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