恐懼根本就不存在,請不要試圖控制恐懼_by 何興亞

不要試圖控制恐懼!     文/何興亞 博士

表面看起來,人有許多種情緒,其實人只有愛和恐懼兩種情緒。愛只有一種,恐懼則會以各種形式呈現,包括:害怕、孤單、匱乏、自卑、冷漠、傷感、痛苦、焦慮、憂愁、煩惱、惶恐、鬱悶、不悅、憤怒、緊張、退卻、失落、埋怨、怨恨、失望、絕望、. . . .。二元對立的小我思想體系擅長於製造恐懼,我們眼前的世界,是心靈認同小我所投射出來的浩瀚夢境,而且是充滿恐懼的夢境。恐懼會吸引心靈的注意,誘使心靈視幻夢為真,而將心靈囚禁於恐怖夢境中。

心靈的本質是愛,並且始終處於愛中,這是心靈的自然狀態。愛與恐懼無法並存,心靈感受到恐懼時,表示出了問題,陷入了一個愛所不在的情境中。當我們感到恐懼的時候,直覺地會知道,一定出了什麼問題。同時,我們會試圖控制恐懼,設法盡快消除恐懼所帶來的不舒服感覺,而急於找到答案、解決問題。然而,當我們依據眼之所見、耳之所聞,以及自己的判斷界定問題時,不但無法解決問題,反而會使產生問題的原因更為隱晦,而難以化解。

例如,家人最能在生活中看到我的各種毛病,也常常指出我的缺失。這些指點與糾正,會讓我覺得受到指責而感到不舒服,而這不舒服的感覺是恐懼的一種形式。於是,我會試圖控制恐懼,希望家人盡快閉嘴,讓我脫離那不舒服的感覺。我常用的方式包括:(1)辯解,認為家人所指情況並非事實,誤解了我;(2)反擊,指出家人也有類似毛病,沒資格批評我;(3)憤怒,以生氣喝止家人,要求立刻停止對我的攻擊。

上述用來控制恐懼的方式,都基於眼前情境是真的,問題在於家人對我的誤解、不合理的批評與攻擊;因此,解決問題的方法,就是辯解、反擊、憤怒。然而,事實真相並非如此,讓我感到恐懼的真正原因,是心靈選擇分裂、認同小我,而產生了罪咎感與恐懼。心靈會將這罪咎感與恐懼以各種形式投射出來,此時,以家人指責我的形式呈現於眼前,讓我覺得不舒服。如果我不明究理,試圖控制恐懼,直接予以反應,只會強化罪咎感與恐懼,使問題愈演愈烈。

那麼,要如何面對恐懼、化解恐懼呢?因為恐懼根本就不存在,它只是我們認同小我所產生的錯覺。如果我們試圖控制恐懼,只會把它當真,而助長了它的威力。我們是無法駕馭恐懼的,唯有愛駕馭得了恐懼。所以,當我們感到恐懼時,要提醒自己,一定不知怎麼的,作出了不願去愛的決定,否則恐懼無由而生。擺脫恐懼的過程,就是救贖計畫的幾個具體步驟:(1)先洞察這就是恐懼;(2)恐懼源於缺乏愛心;(3)缺乏愛心的唯一對治妙方便是完美的愛;(4)完美的愛就是救贖。

寬恕就是在恐懼與愛中作出正確的選擇。如果我們試圖控制恐懼,就是繼續選擇恐懼,並深陷於恐懼中。唯有認清分裂未曾發生過,他人與自己是同一生命,始終純潔無罪、神聖圓滿,而選擇完美的愛,才能擺脫恐懼。

板橋週三奇蹟課程讀書會_討論分享摘錄_20160629_正文第3章

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