學習「愛自己」的十階梯(下)_露易斯‧海 Louise Hay


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6.幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友,你是個堅強的人,你可以在需要的時候尋求朋友的幫助,許多人總是很自信,不願意尋求別人的幫助,因為自尊心不願意這樣做。與其自己努力了,又因為做不好而生自己的氣,不如下一次尋求一些幫助吧!

當人們為了同一目標而聚在一起時,他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來,但不是為了訴苦,而是為了尋求擺脫和超越的辦法,然後使自己成長。

如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人,你可以靠自己獲得成功,如果你能加入某個團體,將對你有更大的幫助,團體裡每個人都可以做老師。因此,當遇到問題的時候,如果可能的話,我建議你加入一個適合你的團體。

7.愛自己的缺點

缺點是你的一部分,就如同我們是上帝的一部分,創造我們的智慧,不會因為我們犯錯而厭惡我們,或對我們的兒女發怒,他知道,我們已經做得最好了,他愛自己所創造的東西,就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過錯,如果我們還在懲罰自己,那懲罰將成為習慣,讓我們不能釋放,也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對自己說「我討厭我的工作,討厭我的家,討厭我得到的病,討厭現在的友誼,討厭這,討厭那」,那麼,就很少有美好的事物來到你身邊。

不論我們曾經有多消極,都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是,我們要問自己:「這些經歷教會了我什麼?我能從中吸取什麼教訓?」我們一般不喜歡回答這些問題,如果我們對自己誠實,深入自己的內心,就能得到答案。

在學習自我釋放的過程中,幽默感是個強有力的工具,當我和病人面對面坐在一起時,我盡量讓他們笑對自己的問題,其實,我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣,我們處於恢復自己的軌跡上,幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。

8.照顧自己的身體

身體是你暫時的棲身之地,是美妙的家園,我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢?看看,你吸引了什麼到自己身上,毒品和酒精最為常見,因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法,如果你染上了毒品,並不意味著你不是好人,而是意味著,你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

我從沒見過,愛自已卻使自已染上毒品的人,我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺,過後,反而比以前感覺更差,甚至增加許多內疚。我們要知道,讓自己有感覺並承認自己的感覺是安全的,並意識到,這些感覺都會消失,它們不會久留。

過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物,我們就無法存活,食物能給我們提供能量,製造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識,卻還用食物來懲罰自己,製造肥胖 。

請找到自已喜歡的鍛煉方法,用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候,由於受到別人太多的影響,你在自己身上製造了許多障礙,如果你想改變,就要原諒自己,停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想,那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。

9.從鏡子裡看自己

我經常強調鏡子的重要性,因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因,你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是,對著鏡子裡的自己說:「我愛你,今天我要為你做點什麼呢?我怎樣才能使你幸福呢?」聽聽心裡的聲音,按你聽到的聲音去做。你可能什麼也聽不到,因為你已經習慣於罵自己,不知道該怎樣回應積極思想了。

你還可以在鏡子裡學習「原諒」,原諒自己和別人。你可以在鏡子裡和別人對話,特別是當你害怕和他們直接對話時,你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話,清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快,請注意一點,最後要向他們獻上愛和接納,因為那才是你真正需要的。

在鏡子面前自我暗示,對我們會有很大的幫助,因為你會看到真相。當你和自己說話時,如果你聽到不好的回答「你在騙誰,那不會是真的,你不配得到」,這說明,你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源,你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖,請把這些消極思想變成積極的自我暗示,如:「現在,我應該得到美好的事物,我願意讓美好的經歷進入我的生活。」一直這樣自我暗示,直到把它變成你生活的一部分。

10.請從現在開始愛自己

請不要再拖延了,「不滿意自己」是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意,當有美好的事物出現時,,你就會覺得幸福,如果你學會了愛自己,就能愛和接納別人。

我們不能改變別人,那就先不用管別人,我們不用花那麼多力氣來改變別人,如果我們把一半的力氣花在自己身上,就可以改變自已 。當我們改變了自己,別人就會對我們作出不同於以往的回應。

你不能替代別人,每個人都要學習特定的生活經歷,你要做的是,學習你的經歷,首先學習愛自己,然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人,那麼,你需要更多地愛自己,才能擺脫這樣的人。

我知道,我喜歡把什麼都說得很簡單,並且重重複複,但我真的相信,幫助我們解決問題的最好辦法是:愛自己的一切,很奇妙,我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。

本文摘自:《啟動心的力量》南方日報出版社 作者:露易斯‧海 Louise Hay

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