學習「愛自己」的十階梯(上)_露易斯‧海 Louise Hay

我們通常是有條件的愛自己,甚至對他人的愛也是有條件的,愛自己並不難但也需要學習。

如何愛自已

作者:露易斯‧海 Louise Hay

對於已經在學習「愛自己」和剛開始學「愛自己」的人,我想介紹幾個方法給你,我把它叫做十階梯,多年來,我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。

「愛自己」就像一次奇妙的探險,像開飛機一樣令人激動,請想像一下,如果我們每個人都有足夠的力量實現白己的夢想,那該有多激動人心啊!請從現在開始愛自己吧!

許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦,有人很難愛自已,因為他們覺得自己有所謂的缺點,要真正愛自己是不可能的,我們通常有條件地愛自已,對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說,一個人如果不先愛自己,就不會真正地愛別人,當我們看到了自己所創造的這些障礙時,應該怎麼辦呢?

愛自己的10個方法

1.停止自責
如果我們告訴自己,自己已經很好了,無論發生什麼,我們就能輕鬆地改變生活。如果我們覺得自己不好,就很難改變什麼。我們每個人都需要改變,每天都是新的一天,我們的力量能讓我們調整生活。

給自己創造「有價值」的感覺是很有必要的,當我們覺得自己不夠好時,就會使自己總是處於不幸,給自己的身體製造疾病和疼痛,拒絕對自己有好處的東西,用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

我們不會隨時都有安全感,因為我們只是凡人,請別故作完美。相反,當我們看到了自己的創造性和個性時,我們將會讚賞自己的不同之處,每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色,如果我們自責,就意味著在隱藏自己。

2.停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己,使得處境越發惡化,我們把一點小事想得很嚴重,總是期待生活的最壞,這是一種可怕的生活方式。

病人也這樣,他們經常作最壞打算,或者想如何準備自己的葬禮,他們丟棄了自己的力量,他們認為,自己的生命就剩下了一些醫學數據。

如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事,請用想像美好的事物來替代它,例如:美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事,每次當你發現你在嚇自己的時候,請想像這些美好的畫面,告訴自己「不,我不想這些東西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做,最後將會改掉這種習慣,當然,這需要練習。

3.耐心呵護自己
「忍耐」是個很重要的因素,當自己的願望不能馬上實現時,許多人就會覺得很痛苦,我們馬上就想得到,我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時,我們也會很煩躁。我們需要答案,需要馬上得到一切,我們經常因為自己的不忍耐,使別人的生活發生不幸,不忍耐就是拒絕學習,我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。

請想想,你的心就像一塊荒蕪的園地,充滿了自我憎恨的荊棘,絕望、憤怒、焦慮的石塊,還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些醜惡的東西清除了,土地將變得適宜撒種,你撒下一些種子,種下喜悅和成功的小樹,陽光將照耀著這塊園地,你澆水施肥,用愛和關懷照料著它,那將會多麼美好!

一開始,也許會看不到太大的變化,但是請不要停止,請繼續照料它,只要你有足夠的耐心,你的小樹將會茁壯成長,就像你的心一樣,只要你選擇光明的思想,並耐心地等待,你最終會得到自己想要的生活!

4.善待自己的心靈
請不要因為有消極思想而厭惡自己,思想的出現是為了建設我們,而不是為了戰勝我們,不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責,我們可以從這些經歷中學習成長,呵護自已的心靈,拋棄犯錯的感覺,拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。

放鬆非常有用,它可以幫助我們感受到自己的力量,緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間,讓身體和心靈放鬆,不論什麼時候,你都可以深呼吸,閉上眼睛,把緊張釋放出來。呼氣的時候,請輕輕地對自己說「我愛你,一切都會好的」,然後,你會覺得多麼寧靜,你正在給自己製造新的思想,你沒有必要緊張和恐懼地生活。

想像能使你看到美好的、清晰的場景,幫助你自我暗示。許多人寫信給我,說起自我暗示時想像的畫面,我告訴他們,最重要的是,要和自己的特徵相結合,不然就不會奏效。

每個人都能想像,想你的房子,想激動人心的性愛,想報復傷害你的人,真是奇妙,我們的心都可以做到。

5.讚美自己
讚美可以塑造靈魂。

請認識你的力量,我們是無限智慧的體現,如果你輕視自己,就是輕視創造你的力量,請從最小的事做起,告訴自己,你很棒。如果只試一次就放棄,那肯定沒有效果,就算只能做一分鍾,也請努力吧!如果你在學習新的事物,以前從未嘗試過的,請相信我,你會越來越覺得輕鬆和容易,請為自己努力吧 !

不論你是否認為自己配不配得到,請讓自己接受美好的事物。我們已經說過,「不配得到」的思想會使你拒絕美好的事物,「不配得到」的思想會阻止你得到想要的東西,當我們認為自己不配得到時,又怎能積極地對自己說話?

你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎?你的存在是為了麼?你知道,你來到這個世界的目的,可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活?你願意自我暗示、想像美好的事物,想恢復治療自己嗎?你願意原諒嗎?你願意默想嗎?為了改變你的生活,實現自己的理想,你付出了多少努力?

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本文摘自:《啟動心的力量》南方日報出版社 作者:露易斯‧海 Louise Hay


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