學習留意情緒,接納自己有不同的情緒,就可以改變它

分享此文:

情緒給我們帶來重要的訊息,情緒讓我們知道我們需要什麼…然而我們的負面經驗會轉變為一團大又黑的可怕感覺,深深埋藏在心裡。

而不好的情緒通常比好的情緒多的多,但越是抗拒不好的情緒,則越是難過,如果坦然接受不好的情緒,允許它們的出現和存在,這些負面情緒反而容易被接受。

當你感到「恐懼」時,你若試著告訴其他的人你正感到「恐懼」,你試著歡迎「恐懼」,聆聽「恐懼」,不要去忽略它或掩飾它,漸漸地你就發現,「恐懼」變得比較容易管理了。

對於陳舊、卡住、誤導我們的情緒,是可以改變的,你可以這麼做:
>>學習留意自己的情緒,
>>對自己的情緒帶點耐心和好奇心
>>述說並展現出自己的情緒
>>學會接納自己有不同的情緒
>>利用情緒來改變情緒
>>以上如果有另一個人的同理或支持,情緒的轉變會更容易

艾菲爾與影子 關於情緒的動畫
**點此觀賞影片>>
20160613-3

原始影音>>https://www.youtube.com/watch?v=SJOjpprbfeE&index=3&list=LLTcvK-nkKnTBC-W759JvvYA

1,213 total views, 4 views today