關心他人並與他人聯繫能讓壓力成為你的朋友_TED演講

過去普遍認為壓力會造成身體的傷害,高壓下的人們很容易產生疾病等等,但心理學家Kelly McGonigal在這場演講帶來了一個前所未有的觀念,壓力,不一定會真的傷害你,甚至壓力能夠創造你和社會的連結,可以保護你的身體。

如何讓壓力成為你的朋友 (Ted演講 中文字幕)
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20160509-2

影片重點摘錄:
>>那些在過去的一年經歷較多壓力的人們,死亡的風險增加了43%,但這只是針對那些相信壓力對健康有害的人們。而那些經歷較多壓力,但是並不認為壓力對身體有害的人們,並不容易死亡。事實上,他們的死亡風險在這個研究的所有測試者,包括那些經歷相對較少壓力的人們中是最低的。

>>是否可以改變對壓力的態度,能夠使人們更健康?科學告訴我們確實如此。當你改變你對壓力的觀念,你便能改變你身體對於壓力的反應。

>>跟壓力有關很重要的一種激素就是催產素(Oxytocin)。催產素不僅僅作用於你的大腦,它同樣作用於你的身體,它保護你的心血管功能避免壓力帶來的傷害,它是天然的抗炎物,它幫助你的血管在應對壓力時得以放鬆。

>>催產素的好處來源於社會化的聯繫,和社會化的支持,因此當你對於處於壓力狀態下的人伸出援手,不管你是尋求幫助或是幫助別人,你的身體就會釋放更多的催產素。

>>身體對於壓力的反應建立了一種釋放壓力的內在機制,而這一機制就是人與人之間的關心與聯繫。

>>壓力使得我們接觸到心臟,充滿同情心的心臟能夠發現與別人聯繫的意義,你那不斷跳躍的心臟,如此辛苦工作給你能量和力量。

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