陰影其實是一面鏡子_你討厭的人,是你不喜歡的自己

自己的自信低落,就很容易落入責怪別人的模式,
盡量讓每天的生活壓力少一點,成就感多一點,只要一點點就好…

你討厭的人,是你不喜歡的自己

我們每個人都有好的一面,也有壞的一面。我們都是既真誠又虛偽;既平和又暴躁;既勇敢又懦弱;既善良又邪惡;既慷慨又小氣……。其實我們都是「雙面人」。

只不過,我們會把不喜歡的部分隱藏起來(在榮格心理學當中,這個潛藏被稱為「陰影」)。由於這「陰影」是不被自己接受的,我們便將其「投射」在別人身上,並藉此責怪他人。

比如說,你的父母經常指責你懶散或粗心,你也會指責別人懶散或粗心。通常我們批評別人的地方,正是我們最無法接受自己的部分。

你不喜歡自己自私,所以當別人說你自私時,你就會生氣,也會對別人是否自私特別注意。因而,你會將自私投射到外界,並揭露或批評別人的自私行為,來證明自己公正無私。

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「投射」(projection)是一種由內在自我所構成的防禦。它可以讓我們把各式各樣的問題看成「外在」,只因為我們不願接受它們是「在我裡面」。因此,經過投射後,每當我們看到被投射的對象表現出這些特質,就會很排斥。

有位先生很厭惡脾氣不好的人,所以自己也經常壓抑怒氣。在他排斥太太脾氣不好的同時,其實自己也滿懷怒氣,便將怒氣投射到太太身上,進而完全否認自己擁有這些特質。

每次別人惹我們生氣都是一個指引,揭露出我們的「陰影」:懦弱、自私、怠惰、無能、虛偽、暴躁或是沒自信……。然而,如同前面說過的,陰影是我們所否定的、厭惡的、不接受的自我面貌,所以我們會去隱藏,唯有在你最親近的人面前,你無法隱藏;這也就是為什麼親密的人常彼此厭惡。

如何辨識出陰影自我投射?有一個簡單的方法,就是找出他人身上令我們厭惡的特質,仔細審視。那些我們批評得最厲害的人,通常就是我們的投射。

例如,有個人看了你一眼,如果你沒有特別反應,你便不受其影響。可是,如果你覺得很厭惡,「這人是在對我挑釁嗎?」這就是投射。

如果你察覺到某人「粗心大意」,並對他的行為感到不快,或是想要指責,那麼你是將自己的內心投射在別人的行為上。

你討厭的人,是你不喜歡的自己。

你的太太說你無能,你聽了非常生氣,你說:「我最討厭人家這樣說我!」你為什麼會如此討厭?是不是因為你也懷疑自己的能力?

妳的先生忘記妳的生日,妳簡直氣炸了,「他怎麼可以連我生日都忘了?」為什麼妳會那麼氣?是不是妳覺得自己不被重視,或妳覺得害怕,怕他連妳都忘了?

剛開始,你可能會為自己辯護:「我才沒有!」就像喝醉的人總喊著:「我才沒醉!」原因很簡單,如果我們承認它在我們裡面,就不再是我們的陰影了。

有天,我在上班途中,看見路上有位爸爸對自己的小孩咆哮。我為他這種情緒失控的行為感到氣憤,心裡暗想:「他真是脾氣暴躁。」然而,就在我評論他的同時,耳際卻浮現一個聲音:「如果你趕著上班,而你的小孩跟你鬧脾氣,賴著不肯上學,你也會發脾氣的。」

這個人所表現出的「特質」,同時也存在我的心中。當某人做出讓我們生氣、討厭,或對我們有負面影響的行為時,其實都反映出我們的另一面自我。

所以,下回當你生氣時,請停止責怪讓你生氣的人。相反的,直接處理你生氣的感覺,了解你為什麼生氣。先內省一下,看看這個情緒是怎麼引發的?是不是你的陰影,還是你的投射?是不是自己過於敏感,還是自信不夠?把每一次生氣都當作指引,你將發現自己內在的真相。

如果你能了解陰影其實是一面鏡子,你對別人的看法就會截然不同――這個人是我的鏡子,他反射出我的某個部分。

有時我也愛發脾氣,難怪我不喜歡愛生氣的人;偶爾我也會自私,難怪我討厭自私的人;我有時也會虛偽,難怪我無法忍受虛偽的人……。原來我討厭的是投射出來的自己。

真的,你並不是在對別人生氣,你是在對自己生氣,但你一直將責任推到別人身上。其實,別人只是藉口,你是對自己不滿,才轉而對別人不滿。
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本文摘自:
煩惱,從你而起,由你結束/

作者:何權峰/
高寶
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