【練習】以心為導，顯露你的愛與仁慈來連結所遇之人事物

 

積極地以心為導

前面環繞在說實話、誠實和真實的練習，可以令人大開眼界。這就像拿著鏡子放在你面前一整天，而它往往會揭露出一些東西。只要你喜歡，你可以隨時做這項練習。我建議你盡可能地經常做這個練習。隨著時間的推移，坦率、誠實和真實將使你人生的每一個面向發生革命性的轉變。是的，你必須跨過許多的障礙，你必須穿越許多層的恐懼、焦慮和懷疑──它們是你努力完成這個練習的一部分。最後，真相會使我們的體驗、行動和思想變得更好，因為我們帶著更多的正直和真實性在過日子。這一路上不會一直都一帆風順，但是坦率的結果其強大的力量是超乎你想像的。

 

少了愛，真相可能會變得很嚴苛。因此在說實話的練習之後，我會加上一個更簡單、但其改變的力量毫不遜色的練習。我稱這個練習為「以心為導」（leading with the heart）。你可能了悟深奧的真相，但如果你的心輪尚未覺醒和投入，那麼這個真相可能會是個雙面刃，而這是我們想要避免的。少了愛的真相，儘管它是真實的，也可能會變得刻薄或殘忍。這就是為什麼我要用溫柔與愛來平衡它的原因。

 

下次你遇到某人（這個人可能是跟你一起用餐的家庭成員、人行道上的陌生人或職場走廊上的同事）時，試著以心為導。讓你自己回到身體，感受一下自己在呼吸。在你留意你的感覺、感受當下的一刻時，注意那「從本以來一直都在」的覺性及其運作，並記住我說的話。你可能看過耶穌聖心像，它通常被描繪成耶穌以雙手撥開祂的胸口，中間顯現一顆巨大的紅色心臟。閉上眼睛，想像你正在撥開你的胸口並顯露你的心；讓你的愛與仁慈顯露，而你自己和周遭的人都感受得到這份愛與仁慈。當你這樣做時，你會感受到能量體的微妙改變。它像門一樣地打開，顯露出你的情感可以及於他人（emotional availability），以及你與他人之間的互相連結。

 

你可能會對此感到猶豫或害怕。每一次你都會碰到不同的情緒，因此讓它們生起，同時也敞開你的心面對它們。敞開你的心面對你的恐懼；敞開你的心面對你的焦慮；敞開你的心面對那堅持你必須不斷地保護你的心的陳舊思維模式。這一點非常重要。因為處於不斷地保護你的心的狀態，會對你的心造成損害。一直保護我們的靈心，其實對我們並非好事。事實上，我們的心強壯得很，甚至能面對那些最艱鉅的挑戰。

 

第一次做積極地以心為導的練習時，我就自然地想到這樣做：每當我與陌生人擦肩而過，我就想像自己伸出雙手，並在心輪打開我的能量體。我很訝異，與一個人擦肩而過（像是一次親密的邂逅）的感覺竟然可以變得如此不同。我震撼極了！你會發現，當你的心是敞開的、你的情感是及於他人的、你是以心為導的，你與他人說話的方式就改變了。你的語氣會改變，你的用字遣詞會改變；即使你不刻意去做，這一切也會自然發生。這是我們在心的層面將覺醒的覺性生活化的另一種方式，也是我們讓它透過我們來具體地流動並回到我們身上的方式──因為當我們是有愛心的，我們也在鼓勵別人有愛心，甚至連一句話都不必說。

 

練習25 以心為導來面對你遇到的人事物

• 今天，每當你遇見他人，當你走向那個人時，想像你伸出雙手並打開你的能量體、打開你的心。這只花你幾秒鐘的時間。當你接近某個人，你要有一種感覺和畫面：彷彿你伸出雙手，並打開胸口讓你的心像陽光般發出光芒。

 

• 當你刻意地以這種方式打開你的能量體（而不僅是單純的遇見某個人），注意你是如何從心來感受那個人。這有時候感覺很微弱；有時候感覺強而有力；有時候什麼感覺也沒有。無論如何，你都不必在意。你首先要做的是，打開你的能量體，想像聖心顯露出來，然後用你的心去感受你遇見的那個人。

 

• 當你這樣做時，你會發展出心的直覺；你更可能會以心（而不是頭腦）為導來面對你遇見的每個人。你還是會說一切你想說的，你還是會有一切必要的互動，但你做這些事都是以心為導的。

 

• 你也可以在與完全陌生的人擦肩而過時做這個練習。

 

• 你也可以對物體做這個練習。你可以試著對一棵樹、一朵花或甚至一顆球做做看。你可以對任何你遇見的東西做以心為導的練習。

 

• 今天只做以下的練習：打開能量體，以心為導，當你感覺到你那充滿愛的心及其所有的相遇者時，想像一個你打開心並對外展示它的鮮明畫面。

 

本文摘自《直捷之道【阿迪亞香提的覺醒課】：30堂課，體驗真正的開悟和解脫》

橡實文化出版