【练习】进入更大的意识流中,觉察安住于平静

 

我曾经和两个朋友沿着犹他州的绿河划独木舟四天,然后进入科罗拉多河,一路前往大峡谷。我从来没有在河上花这么多时间,却从此被河中的漩涡迷住了。有些是鹅卵石上的驻波,有些是船身周围的涡流,还有许多是水面上稍纵即逝的圆形涟漪。它们美丽又充满动能,其中的深意可以用来比喻很多事。简单来说,漩涡是一段时间内稳定存在,而后便消散的一种形态。云朵是大气中的漩涡,争执是关系中的漩涡,而想法则是意识流中的漩涡

 

一天下午,我们看到远处乌云密布、闪电忽隐忽现,最后下了倾盆大雨。接着,我们身旁的石崖出现了一道又一道的瀑布,不断倾泻到河道里。河流本身就是一个大漩涡,流过古代深海沉积物形成的暗红色砂岩河床。

 

有些漩涡的变化速度比较慢。暴风雨几个小时就过去了,但它在砂岩上留下的痕迹可能会持续数千年或甚至百万年之久。从独木舟上,我看到漩涡流经被时间磨得圆润的金色岩石,一片落叶被带到岩石上,一只苍蝇停在了叶子上。漩涡里还有涡流,涡流中还有小漩涡。相较于天上的云,你的身体是速度更慢的漩涡。即便如此,今天在你我体内的大部分原子仍会在一年内消亡,由新生的原子取代。

 

我们所有的经验都建立在讯息漩涡上,而讯息漩涡则是透过神经活动的漩涡来表达。想法是心智与物质变化多端的漩涡,它们在记忆里留下的痕迹会停留更久,直到产生漩涡的主体消亡为止。所有的漩涡最终都会消散,无论是心智里的漩涡,或密西西比河上的漩涡,其本质都一样:无常的、合成的、相互依存的,以及是空的。

 

为了能好好运作,身体和心智必须在变化中力求稳定,把分散的部分整合起来,再把连结的部分划分开来。这样的努力是必要的,但我们最终将无可避免地会持续经历失败的痛苦。因此,渴望或执著于任何漩涡,只会导致痛苦。所以,去爱这些漩涡吧!但请让自己成为河流。

 

让我们进入更大的意识流中,随着一路的探索逐渐进入整体之中。放下一分钟前流经的漩涡⋯⋯然后是一年、多年或更久之前⋯⋯来到现在,接受当下。一旦新经验的漩涡生起,就立刻放下。尝试以下的冥想练习,并想想阿姜查(Ajahn Chah)的这段教导:

 

放下一点,你就能获得一点平静。

放下很多,你就能获得很多平静。

完全放下,你就会完全进入平静。

冥想练习/顺随漩涡而行

安止在你的身体里⋯⋯就在此地,就在此刻。持续觉察每一个呼吸⋯⋯万事万物都持续如是地存在着⋯⋯安住于圆满中,与平静、满足及爱同在⋯⋯

觉察你的感官知觉、声音及念头⋯⋯安心地迎接一个又一个的经验持续到来⋯⋯然后,专注去观察从这一刻到下一刻的体验⋯⋯任由事物变化⋯⋯觉察事物的无常⋯⋯明白即使每一刻的意识都会不断地融解、消失,你也会一直好好的⋯⋯

觉察到经验会以不同模式在觉知中移动⋯⋯感官知觉的漩涡可能停留几秒或更久⋯⋯声音漩涡会持续一段时间⋯⋯还有想法的漩涡、情绪反应的漩涡⋯⋯让这些漩涡持续打转⋯⋯

觉察这些经验漩涡的本质:不断变化、由许多部分组成、依存于他物,以及本质是空的⋯⋯明白这也是心智和物质的本质:无常的、合成的、相互依存的、空⋯⋯

明白这也是你的本质⋯⋯接受你也时时在改变⋯⋯接受你也由许多部分组成⋯⋯你的本质,就是因果网络在每一刻所结的果⋯⋯接受你的本质也是一个开放的过程⋯⋯一切都会很好⋯⋯安住在你的自性之中⋯⋯展现你的自性⋯⋯

安住于事物的本质中,即使事物会瓦解、消逝⋯⋯放松、放下⋯⋯持续安住在事物的本质中⋯⋯做你自己,展现你的自性⋯⋯

 

本文摘自《心福潜能:经典智慧与科学验证的七项幸福实践法则

三采文化出版

心福潜能:经典智慧与科学验证的七项幸福实践法则

 

 

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