做出選擇 付諸行動,讓振動頻率從收縮轉為擴展

我最不喜歡的字眼,就是卡住。我把這種卡住、困住、動彈不得的感覺或狀態,稱為「不選擇」(non-choosing):處在某種情境下,或正經歷著某種情緒,但無法找到立即的解決辦法。我們覺得自己束手無策,既然想不到當下可以解決這個重大問題的方法,乾脆就什麼都不做。

 

當我們覺得卡住或停滯不前時,多半都是在鬧「靈性脾氣」(spiritual tabtrum)。或許因為我們不喜歡可以做的那些選擇,所以我們乾脆不承認其實自己還有其他選擇。我們就這樣賴在地上,等著有誰經過時能拉我們一把;或者,我們期待奇蹟降臨,情勢瞬間逆轉。

 

只要你還有選擇,就不會是卡住的。無論昨天的你有多麼落寞失意,你都可以在今天重新拯救自己;無論前一個小時的你有多麼無知無覺,你都可以在這個小時清醒過來;無論前一分鐘的你有哪裡做得不對,你都可以在這一分鐘重新再來。

這是一個簡單卻強大的技巧,能瞬間轉化你的靈魂。每當你感覺自己卡住、低落、徬徨、害怕、喘不過氣或糟透了的時候,請記得在那個當下,你可以使用這個關於選擇的靈性練習。告訴自己:「現在,讓我選擇做點什麼吧!」就是這麼簡單。現在,讓我選擇做點什麼吧!

 

選擇去冥想,選擇去祈禱,選擇出去散步十分鐘,選擇去喝點水;選擇打電話給朋友,選擇做幾次深呼吸,選擇抱抱你的狗,選擇聽一首你最喜歡的歌,選擇看看你愛的人的照片,選擇列出五件今天可以做得很好的事,選擇把碗洗一洗;選擇回某個人的電話,或是選擇列出你可以先做的事!

 

當你選擇先做點什麼的時候,就能立刻讓自己的振動狀態從收縮轉換為擴展。甚至你選擇做什麼都無所謂,只要是一件能滋養生命的事就行。你能給自己的禮物,就是做出選擇、付諸行動,並為那個當下負起責任,把你的意志和能量灌注進去。你馬上就會覺得自己好多了,於是這小小的情緒提升,將會促使你接著做一個又一個的新選擇 — 在你意識到之前,原本糾纏你的陰鬱與疲憊感,早已煙消雲散了。

 

如果你正和嚴重的絕望或憂鬱奮戰,可能每五分鐘就需要用一次這個技巧。我已經多次在害怕或悲傷的時刻,使用過這個技巧:現在,我選擇走到冰箱那裡,倒一杯果汁來喝;現在,我選擇去外面待一下子,做幾次深呼吸;現在,我選擇回家後把那兩個髒碗盤洗一洗;現在,我選擇去寫日記。

 

以上的每個小小選擇都不過是幾分鐘之內可做好的事,但只要加總起來,你會發現自己花了一個小時去有意識地做出能滋養生命的選擇。光是明白這點,你就會感覺自己更強大了。或許痛苦並沒有減少,但你的無力感和壓迫感真的變少了。

 

有一句老話是這麼說的:「發現自己陷在坑洞裡,首先要做的,就是別再繼續往下挖。」要做到這一點,你必須先選擇不要再挖。然後,我們才能自由地做出另一個更擴展的選擇,讓我們走出自己挖出來的收縮之坑。

 

當你感覺卡住或停滯不前,不要什麼都不做。請做個選擇吧!一旦做出選擇,就等於重新連結上你的意志迴路;一旦做出選擇,就等於讓自己從收縮中擴展開來;一旦做出選擇,就等於去攪動僵滯的能量狀態。只要做一個選擇,然後再做一個,然後再一個。很快的,你就會感覺到生命之流再度在體內流動。

 

牽一髮動全身,只要改變其中一處,很快的,其他地方也會開始出現轉變。為什麼?而當你選擇要做點什麼的時候,又真正轉變了什麼?你所轉變的,正是你自己;你轉變的是自己不選擇的狀態。所以,當你轉變了自己和某件事物的互動狀態,不只是當下的情況會改善,你也會跟著改善。

 

當你決定在某個地方做點改變,這個選擇會讓下一次的選擇變得更容易,再下一個選擇更是如此,以此類推。

 

沒有一個選擇是只要做一次就直到永遠的,你只能為當下做選擇,然後再為下一個當下做選擇。多數人不明白這個道理,才會把自己嚇得既無助又動彈不得。

 

舉例來說,你決定從今以後要更果敢、更開朗。這種概括性的說法是一個很模糊的目標,缺乏時間或空間上的界限。在一般情況下,你沒辦法選擇變得更果敢,所以你要給它下一個時間、地點以及相關事件的指令,包括在哪裡發生?什麼時候發生?該如何發生?然而,光是想到這些,你就心灰意懶了。

 

那麼,你可以怎麼做呢?你可以選擇在接下來的五分鐘裡,活得更果敢。要是你哥哥打電話來請你幫忙查資料,你可以選擇告訴他現在不方便,你晚點再回覆。如此一來,你就達到你預設的目標了。你在這五分鐘裡是果敢的。

 

然後,你可以再為接下來的五分鐘,做一次同樣的選擇,接著再做出同樣的選擇,明天也比照辦理。這樣做,你是在為每個當下做選擇,而不是為整個人生做選擇。攸關一生的事,只會讓人喘不過氣。

 

選擇是每個當下的練習。你不可能給予概括性的指令,改變必須落實在某個當下。如果你可以在每個當下做出選擇,在你發現之前,這些當下就已經成為一連串有意識的時刻;接著,你的一天會成為有意識的一天,你的一年會成為有意識的一年,然後你會發現,你早已走到一個原本意想不到的地方了。

 

本文摘自:《靈覺醒:活出生命質感的高振動訊息

作者:芭芭拉.安吉麗思

三采文化出版

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