來做個‘’情緒能量測驗‘’吧!化解自己與家人的溝通難題,別再說都是為我好

 

什麼是情緒能量類型?

  「情緒能量類型」指的是當我們面對壓力、邊緣腦被啟動、進入戰或逃狀態時會出現的情緒反應。

 

有時候,我們會覺得家人怎麼好像突然變了一個人,或者老是用某一種方式來回應我們的問題,這很可能正是因為家人落入個人所屬的情緒類型,所產生的典型反應。

 

從能量的角度來看,情緒類型可以分為「視覺型」「邏輯型」「聽覺型」與「感受型」四種,這個跟「神經語言程式」(NLP)所說的溝通和學習模式類型不一樣。雖然NLP也用視覺、聽覺、觸覺來區分,但不是從情緒能量場來做區別。

 

一個人身心狀態平穩的時候,或多或少都會有這四種情緒能量類型的特質,問題在於一旦落入戰或逃的情境或很大的壓力下,個人的反應模式就會回歸自己與生俱來的情緒能量類型。

 

早在還在母體裡的嬰兒時期,一個人的情緒能量類型就已經被決定了,而且終身不會變。雖然如此,我們還是可以透過不斷練習覺察、覺知,讓自己不要輕易落入戰或逃的邊緣腦反應,就不會困在固有的情緒類型中,做出失衡的反應。

 

每個人有其天生的特質,只要避免落入邊緣腦主導,盡可能處於穩定狀態,讓愛自己和愛別人的程度達到平衡,就不容易受自己固有的情緒能量類型左右。所以,當我們覺得自己四種情緒類型都有時,往往代表你正處在平衡狀態。

 

由此可知,如果要看出一個人的情緒能量類型,就要去看他處在攸關生存的壓力狀態時,典型的反應模式是什麼。一般會觸動我們生存的壓力,經常來自親密關係,尤其是伴侶和親子關係。

 

情緒能量類型量表

評估個人的情緒能量類型時,我們往往很難看清自己是哪一種,特別是當我們處在關係壓力中,內在經驗混亂,常令人感到困惑。有時身旁的家人或伴侶反而比我們更能看出自己所屬的情緒類型是那一種。

 

很多人會在後天努力培養某一種情緒類型,有時看似超越個人天生的模式,問題是當巨大的壓力來襲,天生的情緒類型終究還是會發揮作用。所以,我們還是要好好認識自己、伴侶,以及身邊重要家人朋友的情緒類型,如此一來,在跟對方互動時,就會更容易化解彼此間的差異。

 

下列量表測驗可以協助我們找出自己的情緒類型。在此也特別提醒,為了避免個人主觀的經驗與記憶影響了測試結果的準確性,如果可以,請與家人和伴侶各做一次,然後一起討論自測和他測的差異,找出真正屬於自己的情緒類型。

 

※請參照「情緒能量測驗表」※

 

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再次提醒,以上量表是根據一個人在壓力狀況下,可能採取的最初反應。你除了可以檢測出自己的情緒能量類型,也可以邀請伴侶或孩子來做做看,或是觀察他們的情緒能量屬於那一種類型與傾向。

 

有些人可能會測出第二種情緒能量類型,這經常是自我後天學習去適應這個世界的方式。但這項測驗要看的是一個人在巨大壓力下的情緒反應,所以還是要再次強調:你應該要想著你跟家人真正起爭執、發生衝突的時候,然後依你最常用的慣性反應模式,來回答量表的問題。

 

還有一種情況是,你填量表得出的結果,往往是「自己認為」的你,但實際上的你,有可能跟自己以為的不一樣,所以即使是透過量表測出的結果,也未必就是自己真正的情緒能量類型。建議你可以邀請好朋友、家人或伴侶,幫自己填寫這份量表,看看他們認識的你是否跟你認為的自己一樣。

 

本文摘自《別再說都是為我好:情緒能量╳愛的語言╳正念溝通,改變家庭能量動力,化解家人關係難題

方智出版

別再說都是為我好:情緒能量╳愛的語言╳正念溝通,改變家庭能量動力,化解家人關係難題

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