當教養孩子深感有壓力或沮喪—高敏感的你請學會劃出界線

 

 

 

身為母親,我體驗到的一切,本質上都很極端,我因此學到了界線。我學會重視我自己有限的能量和資源,我會請孩子幫我做家務。如果他們不幫忙,就會失去一些他們重視的東西或活動。

 

對於所有的高敏人,避免過度刺激的關鍵就是界線。也就是懂得拒絕但是你可能無法拒絕年紀很小的孩子。他們真的需要協助和照顧。當他們有某種需要,就會哭鬧。有時候看起來,似乎滿足他們的需要比忍耐哭鬧來得更容易。有時候,他們只是需要你的傾聽,或是你溫和地告訴他們,他們的選擇會帶來什麼後果,或是文明的人應該有何種行為!往往,接近高敏人的人(尤其是孩子或伴侶)會發現,只要他們夠鬧,高敏人會受到過度刺激,比較無法有效爭辯,或是比較容易退讓。如果你必須照顧孩子,或是必須教育孩子時,你實在無法退讓,所以,要盡量保持有足夠的休息。

 

除了孩子之外,你會發現自己也必須經常需要拒絕親友。讓你的伴侶事先知道你會拒絕,以及為何拒絕,讓他們知道自己也可能有時候會被你拒絕。當你沒有辦法繼續付出時,要對身邊尋求你的注意的人態度堅定記得:許多人會對你有要求,你,只有你,可以決定你要不要付出。他們不會知道你很累了,如果知道的話,他們也不會想給你帶來壓力。你必須讓他們知道。

 

最難的可能是拒絕自己。你可能知道自己的限制,但是堅持保持界線卻很難。喜歡追求感官刺激的人一定很熟悉其中的掙扎。這有點像是「一隻腳踩油門,一隻腳踩煞車」。因為追求感官刺激的「系統」和敏感的系統可能同時存在。追求高感官刺激的高敏感父母也有這種問題,但是問題還更嚴重—他們需要休息,但又想要完成事情,或是和孩子一起做些好玩的事情。

 

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拒絕也包括有時候放下家務事,並拒絕罪惡感。事先囤積一些容易料理的菜餚,即使這些簡易餐飲不符合你的營養最高標準。特別是,睡眠必須優先於家務事或任何事。當你有時間的時候,考慮拒絕一切,只顧睡眠。

 

我知道說起來容易,做起來難,尤其如果你有不只一個的孩子。但是你的心智狀態是你做一切事情的基礎。當你精神好,事情就會順利進行。當你精神不好,事情很容易搞砸。就是這麼簡單。

 

本文摘自《高敏感父母:高敏感,讓你成為更好的父母

遠流出版

 

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