脚上的袜子让你活在当下—当痛苦的想法一旦被理解,你会发现…

 

 

我们来看一个非常熟悉的例子:人们觉得自己极度需要某人或某事的时刻。尽管对方已经非常明确地表明她不会回头,但你就是放不下“我需要她回到我身边”这个想法。当你问自己:“我需要她回到我身边──这是真的吗?”可以试试下面这些提示:“这真的是我需要的吗?我能确定最终什么对我是最好的吗?我有没有继续过我的日子?我还在呼吸吗?我今天是不是穿了两只袜子?它们是一对的吗?”这些问题会温柔地把你带回现实生活,发现此刻没有她,你也过得很好──即使你正想着没有她你就活不下去,所以你需要她回到你身边。这些问题帮助你平息“我正处于生死存亡关头”这种孩子气的想法。那小孩说:“我的心都碎了,谁还在乎有没有穿错袜子?”而你的答案是:显然你很在乎。证明就在你的脚上──注意到这一点非常重要。

“需要”这个词暗示著一种永久的心态。当你认为“我需要她回到我身边”时,你相信自己会永远有这种感觉;但如果仔细检视自己的经验,你会发现根本没有什么“永久的心态”。你今天遇到的问题,有多少是因为你相信了某个跟未来有关的念头?在你认为自己需要爱的时候,你其实只是在想像将来某些你认为你需要爱的时刻;你真切地想像五年后的自己坐在、站在或躺在某处,心里想着:“我需要她爱我。”这是个让人非常痛苦的念头。

 

用那个念头来吓自己很容易,只要相信它就行了;而不让自己害怕也同样简单,你只要坐在客厅里,脚上穿着成双的袜子,花一些些时间就可以办到。首先要注意其中的戏法,意识到你正在用自己的念头召唤未来,看看你是如何把真实的当下奉献给那个虚构的未来。然后,针对你设想的未来提出那四个问题,问问自己:“‘半年或五年后,我会需要她回到我身边’──这是真的吗?我可以百分之百肯定这是真的吗?我能确定到时候我还想跟她在一起吗?当我相信这个想法时,有何反应?如果没有这个想法,我会怎样?”然后反转这个念头,并找出三个理由,说明为什么每个反转句可能同样为真或更加真实。一颗开放、无惧的心很快就会浮现各种选择。

 

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 “某个痛苦的想法一旦被理解,那么下次它再出现时,你或许会发现它很有趣。过去的恶梦现在只让你觉得有趣,下一次,你或许会发现它很可笑,然后再下一次,你甚至可能没注意到它又出现了。这就是“爱事物本来面目”所拥有的力量。”

 

 

本文摘自:《我需要你的爱。这是真的吗?:“一念之转”创始人写给你的痛苦解脱书

方智出版

我需要你的爱。这是真的吗?

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