催眠是什么?20年催眠实务与教学经验 彭德先老师精辟解析

文/彭德先老师

📢 催眠是你每天都会经验的事

常有人问我,“真有催眠这回事吗?”

我的回答是:“是的,而且你每天都会经验它。”

科学家研究,人的脑波可以粗略分为五种,包括 :

伽玛(γ)波:每秒30-50Hz;处于紧张或兴奋状态时

贝他(β)波:每秒13-30Hz;处与日常生活状态,或焦虑状态时

阿法(α)波:每秒8-12Hz;心情平静放松,或是刚醒来时 的状态

系他(θ)波:每秒4-7Hz;较浅的睡眠状态,或所谓“禅 定”、气功状态

德尔他(δ)波:每秒3Hz以下;较深沈的睡眠状态

一个人一天中情绪起起伏伏,因此脑波每分每秒都在改变。一个人这一刻开心大笑的脑波,和下一刻听到车子被拖吊的脑波是很不一样的。

催眠状态下的脑波则是处于α或θ波,和一个人处于放松或刚要醒来的状态是非常相似。  既然催眠状态是每个人每天都会经验的意识状态,催眠师只需要用点技巧,就可将你有效地导入到这种状态中。

因此,我们可以为催眠下一个基本的定义: 催眠是利用一连串语言或非语言的刺激,将一个人的从平常的意识状态,转换到一个可被高度暗示的意识状态,这个过程就是催眠。催眠是属与科学领域,不是神秘学或是玄学领域。所以,催眠不是什么神奇的事。真正神奇的,是我们每天都经验它而不自知。

最常被催眠的经验就是广告

我们也常常想一件事情入了神,而忘记到站了要下车。

发现一直在找的一样东西竟然就在眼前。

想像自己正在南洋的小岛上吹着海风度假。

受伤的当时不觉得疼痛,到了医院才发现痛得不能走路。

也有女个案打从小被重男轻女的父母催眠,觉得自己一无是处。

因此,催眠是人本身就拥有的能力,而且我们常常在运用它。如果能够有效的运用催眠,达到正向的效果,岂不是一件很棒的事?


📢 认识你的潜意识

我们的意识分为表意识、潜意识、以及无意识。

身为人类,我们受潜意识的影响之深,大概除了催眠师,与少数对催眠有正确认识的人之外,很少有人体会。

从事意识工作多年,我发现人最大的问题不在于“已知”,而在“未知”。已知的部分,就像是冰山浮在水面上的一小角。但对于真正影响我们的,属于未知的潜意识, 甚至是无意识,我们涉略甚少,甚至于忽略。这是非常可惜,也让人感到敬畏。

表意识:属于最接近思想的范畴,因此很容易可以发现到,但是也仅止于表面,通常问题的核心来自潜意识与无意识。

潜意识:信念、价值观、对某些事物的看法与想法,包括对自己的想法与不理性的认定。可经由催眠、自由联想、提问、直觉……等方式启发。对于当事人而言,问题核心已经隐约知道,但不容易在表意识觉知到其影响性。好的老师即使不用催眠,也能在短时间内,观察当事人的潜意识运作,并且回馈。一旦潜意识潜藏的想法曝光,影响力就减小,当事人便能顺利做出新的抉择。

无意识:这是最不容易了解、也最隐晦的部分,但同时也是最奥秘、最影响着我们深刻行为与思想的部分。一个无意识的信念,可以创造出7~10个潜意识信念;一个潜意识信念,又可以创造出10~30个表意识讯息。所以在无意识区块下功夫,效果将会出奇的好,当事人通常有一种从未有过的轻松感觉。属于无意识范畴的:前世影响、家族系统动力、祖先模式、核心的自我概念、早期决定的生命剧本、神话与故事的认同……等。


📢  关于催眠的种种误谬

  1. 什么都不用做,只要让催眠师输入指令,问题就解决了。

把催眠当作万灵丹,是非常危险也不切实际的想法,抱着这样想法的人,内在没有想要为自己负责的动力,会更加深了咨询失败的可能。事实上,催眠只是利用人类本能中既有的行为,并非是特殊外力。因此,创造问题的核心在于当事人自己,解药也是从当事人身上获得。

  1. 催眠进去可能会回不来。

催眠是当事人的自体反应,所以就算忘记解除,也会因为一段时间过去而自动醒来。事实上,意识里有所谓的“守门员”(gatekeeper),保护着一个人的基本生存,所以进入催眠后,守门员会更警觉的看守,不受生命威胁与侵犯。大多数反而是因为太舒服所以不想回来呢。

  1. 完全不受自己控制,任由催眠师摆布。

催眠的过程是一连串的“选择”,是个案“选择”跟着催眠师引导而进入,因此,也可以“选择”不去跟随引导。即便是进入了催眠,仍旧有选择,因此主控权仍是在个案手上。

  1. 完全失去意识,根本不知道自己怎么了。

进入催眠后,你仍是非常清醒的。催眠是进入一种意识高度清醒的状态,只有在清醒时,人才会学习,并且重新决定。倘若失去意识,那么改变的基础就消失了。因此绝对是清醒且知道发生什么事的,甚至因为很清醒,你会以为没有进入催眠。

  1. 我的问题一定是XXX,所以非催眠更正过来不可。

催眠并非“更正”,而是让我们有机会能看到自己更深的潜意识在想什么、做什么,进而有重新决定、或改变态度的可能。若强行“更正”,那么抗阻也将会越大。

同时,一个问题的真正核心有很多种。若我们坚持一定是某一个,那么有可能其他更有影响力的因子就被排除了。因此抱持着开放、探索的态度,反而更容易让问题提早曝光而得到疗愈。

  1. 非要进入恍神状态才叫催眠。

催眠其实是人类的一种“学习”状态。在任何情形下,只要是人类可以充分学习,那样的心智状态就叫催眠。事实上,我们所进行的催眠疗程,多半在帮助个案“重新学习”那些新的想法、行为与观念而已。因此只要是针对问题的核心,提供一个新的学习方式与环境,那么催眠的效果就完成了。

恍神状态则可作为找寻答案的手法、放松,或是强化。像是回溯,就必须进入恍神状态内。但若在整个咨询过程就已经得到答案,那么恍神状态可作为一种强化的方式,让新的概念进入潜意识里开始运作。

有时也会遇到进入恍神状态却找不到任何答案或解决之道,那么就要思考是否放弃这样的坚持,而改由其他的探索手法来帮助自己。

催眠女脸

📢 我容易被催眠吗?

催眠 是一种自然的本能,不管有没有催眠师给指令,每人每天自己都会进出催眠状态好几次。因此,只要是正常人,每个人都可以被催眠。

经过彭老师的临床经验,比较容易被催眠的人,其实与“相信催眠师 ”,和“相信自己可以被催眠”有着重大的关连,换句话说,“抗拒”是阻碍催眠的最重要原因。


📢催眠能让我忘掉不愉快的记忆吗?

催眠中的确有所谓“暂时失忆”现象,顾名思义,就是让被催眠者某项记忆“暂时”忘记。这样的失忆可以维持多久呢?答案也没有一定,有时候几个小时,有时候好几天,端看个人情况而定。但是,所有的记忆在施予催眠失忆指令后,一定很快就会想起来。

如果成功地将一个记忆压抑到更深的潜意识里,但是那个记忆对当事人又有重大影响(例如一段伤心的回忆),就会引发其他身心现象,例如恐慌、焦虑、大吃大喝、失眠等其他问题。主要是因为找不到一样重要东西的感觉会让人心慌,因此副作用很大。

例如早年我曾在“催眠师证照班”将一位学员催眠,请他忘记数字4。催眠非常成功,他走到哪里都忘记4。可是那天我却忘了将指令恢复,结果隔天他打电话给我,告知催眠课回家后,一直觉得很慌,好像某个重要的东西不见了又想不起来,整晚不好睡。我才猛然想起,在电话中即刻解除指令。由此可见,一个数字都会带给人这样的冲击,更何况是一个重要的记忆呢?

其实,人体会自行将当下尚不能面对的问题压抑到更深的潜意识里,有时在重大创伤症候群身上,可以看见这样的后遗症。在我的个案身上也有很多这样的例子,许多身心症状,例如头晕、恶心、莫名的梦魇、沮丧、忧郁、失眠、甚至恐慌等等。若问当事人发生过什么事,或许年代久远,或许太过难受以致于不愿意去想,这些都是自动失忆造成的状况。反倒这类个案还要求助催眠来帮助他想起那段记忆,好能解除目前身心失调的问题。

因此刻意将某个人、某段回忆遗忘,不但效果有限只能维持几天(彭老师劝你别白花冤枉钱了),反而还有后遗症,因此请珍惜自己,舍弃这样不实际的想法。


📢  催眠能帮助我吗?

催眠恍神状态里的现象 (摘录自”Transforming Therapy” by Gil Boyne)

要谈到催眠的功效,就要了解催眠恍神状态(Trance)中的种种现象。

  1. 在深度恍神中,许多想法、甚至画面会慢慢的浮现。常常这些蛛丝马迹会让人找到关键。
  2. 恍神状态可让神回想起某些遗忘已久的事,甚至当时的情绪也可以一并地被揭露。
  3. 帮助治疗师迅速建立与个案的良好关系与信任。
  4. 治疗师可以利用许多治疗技巧,例如暗示、提示、或其他沟通的技巧(俏皮话、小玩笑、具有意义的故事、比喻、或画面引导,甚至直接输入正面语句),帮助个案将新的观念内化到潜意识中。
  5. 个案潜意识中,有许多造成障碍或问题的观念、回忆、信念、或是情绪。在恍神状态中,大大提高了改造的可能性。
  6. 许多不适合的行为往往来自于背后的无力感。往往这些无力感是非理性的,同时也经过一段时间演化来的。深度恍神状态让催眠师与个案都能有机会接触到这些无力感,进而对个案的行为有改变的效果。

催眠的实用例子

  1. 探索潜意识。我有一个个案,长年被过敏所苦,经过催眠之后,才发现潜藏在心里对母亲多年的怨恨。透过催眠中释放情绪,她的过敏也就不药而愈了。
  2. 催眠可以有效改正不良习惯,帮助人们建立良好习惯。像是戒烟、戒酒、减肥、健胸等。 “身心感知法”更能深入找出形成习惯的原始原因,从根本改变。
  3. 催眠是一种止痛良方,而且无副作用。在美国,催眠已经被用在牙科或妇产科的麻醉上。而催眠敏感度测试中,就有“痛觉阻断”测试项目,让个案在催眠后感觉不到痛,或是让痛觉减 少。最近的大脑研究发现,人的脑部没有所谓的“痛觉区”。痛的感觉是来自注意力与情绪区的激发。所以情绪不好的时候觉得特别痛;而当注意力转移的时候,就会忽略身体应该痛。有趣的是,往往在身体遭受重大创伤时,人没有痛觉。反而是走进医院后,才发现痛得根本无法走路。这就代表人类的心智与意识,潜藏着我们无法了解的伟大力量。同样的,在催眠中,我们可以下一个指令,让个案的情绪区与注意力都转移开来,而阻断了痛觉。换句话说,痛不痛是可以由我们的意识来决定的。
  4. 催眠帮助人解除焦虑、认清真相。人有许多的痛苦是自己想像、创造出来的。在催眠状态中,人的专注力提高,能够从情绪中将自我分离出来,因此往往能够迅速看到事实的真相。一旦看清真相,痛苦与焦虑就消失,也能够以更务实、更坦然的态度面对人生。

 


📢了解潜意识信念的重要性

我们常常听到人们说:“你知道自己在做什么吗?”或是,“你知道你要什么吗?”

其实这是非常困难的问题。表面上我们能够支配主宰自己的生活与意识,但是现实生活中却发现,常常事与愿违,甚至“人生不如意事十之八九”。我们一心一意想要往东,结果却偏偏往西发展。

这是为什么?试想,如果你想要赚大钱,但潜意识里却有一个奇怪的信念:“有钱的人都该下地狱。”这种冲突与矛盾表现在现实上,要赚大钱怎么可能? 因此,潜意识里储存的东西,关系着我们对一件事的态度,对世界的价值观,甚至对自己的看法。我们更可以肯定的说,潜意识中的信念等于规划了我们的生命蓝图。

一个人潜意识型塑的过程十分复杂。从胎教、童年经验、父母与学校的教导、社会价值与道德观、甚至他人的一句话等等,都会在潜意识的储存库留下资讯。甚至佛法认为,一个人累生累世的资料也都在潜意识里,意即唯识学里的第八识(阿赖耶识)。潜意识浩瀚庞大,而目前人类对它的掌握却是有限。

透过对自己的重新认识,发现到潜意识里、无意识里深埋的各种剧本,我们才开始作自己的主人,而非被一种莫名的感觉不知所以的牵着走。这个觉醒的力量,潜藏在每个人的心灵中。因此,准备好对自己更加了解了,就是改变的开始。


📢 催眠中的解离作用(dissociation)

催眠治疗之所以有效,我大部分会归功于“解离作用”。

所谓“解离”,是指在催眠状态下,我们的意识与潜意识分开了,感觉上好像有两个头脑在同时运作。一个负责感受,一个负责观看。

一九七三年史丹福大学的尼尔‧希尔加,在一个催眠的耳聋实验中发现,他的受术者在催眠状态中施予“你的耳朵聋掉了”这样的指令。当时,这位受术者的确感受不道任何声音的刺激,催眠充分发挥效果。

然而,当他醒过来后却报告说,那些在催眠状态下所有的的声音他都记得,只是耳朵听不见。这就充分证明,一个“他”充分接受到催眠指令,听不见声音;而另一个“他”却是清醒的,清楚地观看了整个过程,并详实记录下来。专业上我们称这个观察的“他”为“隐藏的观察者”(Hidden Hypnotic Observer)。也因此,在催眠状态下所发生的一切,个案都会记得。即使进入很深的催眠状态,事后记忆有些模糊,但是只要重听录音带,或是再度进入催眠状态,当实的回忆就会再度被唤醒。

而就是因为有了这位“观察者”,催眠治疗得以有效。个案一边将情绪充分表达,却同时可以像看一部电影一样,适时给予中肯的评论而不被卷进情绪中。

许多个案向我报告,他们发现在催眠中,人变得比较诚实,比较能看清内心真正的想法,对于自己为什么哭,为什么笑,完全能够以旁观者的角度,给予客观的解释。而这些解释在正常的意识状况下,可能是不自知,或是不愿承认的。

人有许多的“自我防卫机转”,在面临到痛苦的情况时,往往会出现许多情绪与想像,让自己不去看清难以接受的现实,而宁愿活在虚幻的世界中。最常发生的就是“都是你的错”。我有个个案一直痛恨他的老板,认为今天的不得志完全是老板的错。经过催眠后,他心虚的检讨自己的不是,找出了真正和老板互动的症结,并想出了改善的良方。这个道理他不是不懂,只是不愿意诚实的面对。

而催眠,就是有机会直达你的心房,与你自己诚实对话。  许多修行的宗派强调“如实观”。就是要人看清自己的虚伪与防卫心,将事实还原成本来的面貌。心经的第一句话即是“观自在”,更是充分说明了人不能自在的原因,就是无法如实的面对真相。  所以我要说,催眠是进入心灵原貌的最佳捷径,是活在当下的结晶。


📢 什么是催眠中的退行作用(Regression)?

在催眠 中,个案的意识状态可以退回到以往生活中的某个时刻、某个感觉里。例如,上国中的第一天;初吻的当时;小学毕业上台领奖的一刻等,许多已经被遗忘的事件,都可以重新回忆,这就是退行作用。

退行作用是很有效的治疗。人往往在遭受重大创伤时,“防卫机转”会自动将一段回忆潜抑到很深的潜意识里,或是以逃避、压抑的方法处理,但是却造成了日后心理疾病与身心症。退行作用让我们可以回溯一段被压抑的 感受,当事人再次经历当时的情况,将压抑的情绪发泄出来。但是一方面,“隐藏的观察者”又能以一种全新的、更有智慧的观点,重新诠释事件,让心中的阴影得以解除。

我们每一个“感觉”都不是现在才有的,事实上,很多“感觉”在我们很小的时候就已经深植心中。这些感觉来自一些“看法”和“信念”,例如:“世界是美好的”、“父母是偏心的”、“我是个没用的人”等等。这些信念,时时左右我们的思想和行为。但是,我们多半“随信念而流”,没有多大的觉知。往往人物不同,但相似的情境却不断上演。因为许多信念深埋在潜意识中,不断主宰我们的反映模式,很难被我们看到。

所以,当一个成年人来到痛苦的情境,小时候的感觉就冒了上来,然后是一连串的情绪反应。这也是为什么五十岁的人生气起来,可能与当年他三岁时没有两样。

因此从“感觉”触发的催眠回溯,能让当事人以迅速的方式,回到当年形成感觉的年代(通常只有二、三岁),处理那一份“感觉”,进而找到形成感觉的信念。

往往当事人只要看到那一份信念怎样创造了现在这个令人不悦的生命历程,就会选择另一种观点,也就是另一种信念,进而停止不断重复上演的生命剧码,使我们更有能力选择幸福快乐。

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📢 我应该相信前世催眠吗

前世催眠用的技巧就是“退行作用”。

如同过去经验的回溯,前世回溯也有它一定的治疗效果,尤其当某个重大的前世事件与今生所面临的痛苦有关连时,治疗的力量更强。我个人相信前世的存在,也对于催眠回溯前世的可行性给予正面的肯定。  但是,对于催眠中出现的前世画面,却要以一种更严肃严谨的方式来看待,而非一味的相信或全盘接受自己的前世一定是这样。有时候前世回溯出现的情节并不是真的前世,而是个人潜意识中拼凑出来的一个故事。

反倒是一些专门前来做“前世回溯”的朋友,我抱着保留谨慎的态度。

有些个案深信,今生所发生在他身上的种种事件,一定是与前世某人某个事件有关。这样的信念使他们在前世回溯时,依照已经描绘好的蓝图,建构出一个符合默认立场的故事,强化原本既存的信念。有时候,回到现实生活中,反而助长了他们对事件的误解,作为逃避的借口,对于个案并没有很多的帮助。

这里我举一个听来的真实案例。有位男性朋友找催眠师做了前世回溯,发现太太是前世的妈妈,结果回去后便与太太分房睡的荒谬事情。这样的前世回溯,到底是在帮他还是造成他更多困扰?我们不能不深思。

做为一位以助人为使命的疗愈师,我的责任是选择对当事人较少副作用的方式,而非造成他更多困扰。因此尽管前世回溯有其正面帮助,但是潜在风险太高,目前我是不做“前世回溯”的个案。


📢  我该上课还是做一对一咨询

若问题的核心只涉及单纯的行为问题,或潜意识障碍,那么普通的一对一催眠输入催眠指令,二到六次的疗程即可看到效果。例如某天被电插头电到,再也不敢碰插头;或是忘了某个东西想找回来。

但若您是自小的没自信、情绪问题、肥胖问题、感情问题、亲子问题等卡住多年的状态,那么疗程内容将会不一样,通常要有较长疗程的准备。

在一对一咨询中,经由老师的提问与个案反省,将潜意识的想法浮出台面,找到困扰的障碍,并做出新的决定。例如老公外遇的太太,经由恳切的深谈与自省,终于承认自己早就已经放弃掉婚姻,于是可以做出更切合自己的决定。催眠手法不一定会每次都运用,但会在最合适的时机点来帮助个案。

倘若问题涉及无意识,那么就会觉得问题好像没有出路、找不到方向、试了很多方法都没效、莫名的情绪困扰、以及想改却很难改变的状态,那么建议经由深层催眠、身心感知法、或家族排列等方式完成。

另一种选择则是参加团体疗愈课程。若您的问题属于长期的困扰,或是无意识的问题,那么为期较长的“寻回真实自我”的成长转化课程,将会是较有力的选择,在课程里经由团体动力,可以找到深层的动力,以便更完整的疗愈自己。

无意识问题若来自家族,那么“家族系统排列”的团体课,会对您有很多启发。不但借由自己提出个案得到一个观察了解的机会,也同时经由别的个案,学习到深刻的生命课题,扩大您对于生命体验的视野。


📢催眠秀是怎么一回事?

催眠“秀”,顾名思义,就是一种表演。

既是表演,娱乐的成分就很重要了。因此催眠秀通常用较夸张的手法来取悦观众。

一场催眠秀成功与否,催眠师占了很大的因素。催眠师本身要具有舞台魅力、说唱俱佳,同时,能将观众心理与全场的气氛掌握得宜,就会是很卖座成功的催眠秀。另一方面,观众的配合更是重要。催眠秀中请上台的,都是事先经过筛选的人,他们敏感度佳,配合意愿高,因此更能将催眠秀的娱乐效果充分发挥。

像是催眠手法中有所谓“人桥”的测试。让一个人进入全身僵化,然后头脚二端放在椅子上,中间躯干悬空,再找一个人站在他身上。这种测试会让观众发出“喔…喔…喔…”惊叹声,所以常常是催眠秀的常设节目。但是被催眠的人很容易因为这种表演遭到脊椎伤害,身为一个有良知的催眠师,是需要考虑是否要加入这样的表演。

另外,为了全场的气氛以及个人作秀的心理,在台上的人不见得真的被催眠了,而是愿意表演出被催眠的样子。因此,催眠秀中的种种现象,有时也不一定是真的。

不过,催眠秀中的催眠技巧创意无穷,倒是很好的参考呢。

本文出自:彭德先 催眠身心灵&系统排列

11/14_做自己的疗愈师—让潜意识为你工作

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