催眠是什麼?20年催眠實務與教學經驗 彭德先老師精闢解析

 

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文/彭德先老師

📢 催眠是你每天都會經驗的事

常有人問我,「真有催眠這回事嗎?」

我的回答是:「是的,而且你每天都會經驗它。」

科學家研究,人的腦波可以粗略分為五種,包括 :

伽瑪(γ)波:每秒30-50Hz;處於緊張或興奮狀態時

貝他(β)波:每秒13-30Hz;處與日常生活狀態,或焦慮狀態時

阿法(α)波:每秒8-12Hz;心情平靜放鬆,或是剛醒來時 的狀態

系他(θ)波:每秒4-7Hz;較淺的睡眠狀態,或所謂「禪 定」、氣功狀態

德爾他(δ)波:每秒3Hz以下;較深沈的睡眠狀態

一個人一天中情緒起起伏伏,因此腦波每分每秒都在改變。一個人這一刻開心大笑的腦波,和下一刻聽到車子被拖吊的腦波是很不一樣的。

催眠狀態下的腦波則是處於α或θ波,和一個人處於放鬆或剛要醒來的狀態是非常相似。  既然催眠狀態是每個人每天都會經驗的意識狀態,催眠師只需要用點技巧,就可將你有效地導入到這種狀態中。

因此,我們可以為催眠下一個基本的定義: 催眠是利用一連串語言或非語言的刺激,將一個人的從平常的意識狀態,轉換到一個可被高度暗示的意識狀態,這個過程就是催眠。催眠是屬與科學領域,不是神秘學或是玄學領域。所以,催眠不是甚麼神奇的事。真正神奇的,是我們每天都經驗它而不自知。

最常被催眠的經驗就是廣告

我們也常常想一件事情入了神,而忘記到站了要下車。

發現一直在找的一樣東西竟然就在眼前。

想像自己正在南洋的小島上吹著海風度假。

受傷的當時不覺得疼痛,到了醫院才發現痛得不能走路。

也有女個案打從小被重男輕女的父母催眠,覺得自己一無是處。

因此,催眠是人本身就擁有的能力,而且我們常常在運用它。如果能夠有效的運用催眠,達到正向的效果,豈不是一件很棒的事?


📢 認識你的潛意識

我們的意識分為表意識、潛意識、以及無意識。

身為人類,我們受潛意識的影響之深,大概除了催眠師,與少數對催眠有正確認識的人之外,很少有人體會。

從事意識工作多年,我發現人最大的問題不在於「已知」,而在「未知」。已知的部分,就像是冰山浮在水面上的一小角。但對於真正影響我們的,屬於未知的潛意識, 甚至是無意識,我們涉略甚少,甚至於忽略。這是非常可惜,也讓人感到敬畏。

表意識:屬於最接近思想的範疇,因此很容易可以發現到,但是也僅止於表面,通常問題的核心來自潛意識與無意識。

潛意識:信念、價值觀、對某些事物的看法與想法,包括對自己的想法與不理性的認定。可經由催眠、自由聯想、提問、直覺……等方式啟發。對於當事人而言,問題核心已經隱約知道,但不容易在表意識覺知到其影響性。好的老師即使不用催眠,也能在短時間內,觀察當事人的潛意識運作,並且回饋。一旦潛意識潛藏的想法曝光,影響力就減小,當事人便能順利做出新的抉擇。

無意識:這是最不容易瞭解、也最隱晦的部分,但同時也是最奧秘、最影響著我們深刻行為與思想的部分。一個無意識的信念,可以創造出7~10個潛意識信念;一個潛意識信念,又可以創造出10~30個表意識訊息。所以在無意識區塊下功夫,效果將會出奇的好,當事人通常有一種從未有過的輕鬆感覺。屬於無意識範疇的:前世影響、家族系統動力、祖先模式、核心的自我概念、早期決定的生命劇本、神話與故事的認同……等。


📢  關於催眠的種種誤謬

  1. 什麼都不用做,只要讓催眠師輸入指令,問題就解決了。

把催眠當作萬靈丹,是非常危險也不切實際的想法,抱著這樣想法的人,內在沒有想要為自己負責的動力,會更加深了諮詢失敗的可能。事實上,催眠只是利用人類本能中既有的行為,並非是特殊外力。因此,創造問題的核心在於當事人自己,解藥也是從當事人身上獲得。

  1. 催眠進去可能會回不來。

催眠是當事人的自體反應,所以就算忘記解除,也會因為一段時間過去而自動醒來。事實上,意識裡有所謂的「守門員」(gatekeeper),保護著一個人的基本生存,所以進入催眠後,守門員會更警覺的看守,不受生命威脅與侵犯。大多數反而是因為太舒服所以不想回來呢。

  1. 完全不受自己控制,任由催眠師擺佈。

催眠的過程是一連串的「選擇」,是個案「選擇」跟著催眠師引導而進入,因此,也可以「選擇」不去跟隨引導。即便是進入了催眠,仍舊有選擇,因此主控權仍是在個案手上。

  1. 完全失去意識,根本不知道自己怎麼了。

進入催眠後,你仍是非常清醒的。催眠是進入一種意識高度清醒的狀態,只有在清醒時,人才會學習,並且重新決定。倘若失去意識,那麼改變的基礎就消失了。因此絕對是清醒且知道發生什麼事的,甚至因為很清醒,你會以為沒有進入催眠。

  1. 我的問題一定是XXX,所以非催眠更正過來不可。

催眠並非「更正」,而是讓我們有機會能看到自己更深的潛意識在想什麼、做什麼,進而有重新決定、或改變態度的可能。若強行「更正」,那麼抗阻也將會越大。

同時,一個問題的真正核心有很多種。若我們堅持一定是某一個,那麼有可能其他更有影響力的因子就被排除了。因此抱持著開放、探索的態度,反而更容易讓問題提早曝光而得到療癒。

  1. 非要進入恍神狀態才叫催眠。

催眠其實是人類的一種「學習」狀態。在任何情形下,只要是人類可以充分學習,那樣的心智狀態就叫催眠。事實上,我們所進行的催眠療程,多半在幫助個案「重新學習」那些新的想法、行為與觀念而已。因此只要是針對問題的核心,提供一個新的學習方式與環境,那麼催眠的效果就完成了。

恍神狀態則可作為找尋答案的手法、放鬆,或是強化。像是回溯,就必須進入恍神狀態內。但若在整個諮詢過程就已經得到答案,那麼恍神狀態可作為一種強化的方式,讓新的概念進入潛意識裡開始運作。

有時也會遇到進入恍神狀態卻找不到任何答案或解決之道,那麼就要思考是否放棄這樣的堅持,而改由其他的探索手法來幫助自己。

催眠女臉

📢 我容易被催眠嗎?

催眠 是一種自然的本能,不管有沒有催眠師給指令,每人每天自己都會進出催眠狀態好幾次。因此,只要是正常人,每個人都可以被催眠。

經過彭老師的臨床經驗,比較容易被催眠的人,其實與「相信催眠師 」,和「相信自己可以被催眠」有著重大的關連,換句話說,「抗拒」是阻礙催眠的最重要原因。


📢催眠能讓我忘掉不愉快的記憶嗎?

催眠中的確有所謂「暫時失憶」現象,顧名思義,就是讓被催眠者某項記憶「暫時」忘記。這樣的失憶可以維持多久呢?答案也沒有一定,有時候幾個小時,有時候好幾天,端看個人情況而定。但是,所有的記憶在施予催眠失憶指令後,一定很快就會想起來。

如果成功地將一個記憶壓抑到更深的潛意識裡,但是那個記憶對當事人又有重大影響(例如一段傷心的回憶),就會引發其他身心現象,例如恐慌、焦慮、大吃大喝、失眠等其他問題。主要是因為找不到一樣重要東西的感覺會讓人心慌,因此副作用很大。

例如早年我曾在「催眠師證照班」將一位學員催眠,請他忘記數字4。催眠非常成功,他走到哪裡都忘記4。可是那天我卻忘了將指令恢復,結果隔天他打電話給我,告知催眠課回家後,一直覺得很慌,好像某個重要的東西不見了又想不起來,整晚不好睡。我才猛然想起,在電話中即刻解除指令。由此可見,一個數字都會帶給人這樣的衝擊,更何況是一個重要的記憶呢?

其實,人體會自行將當下尚不能面對的問題壓抑到更深的潛意識裡,有時在重大創傷症候群身上,可以看見這樣的後遺症。在我的個案身上也有很多這樣的例子,許多身心症狀,例如頭暈、噁心、莫名的夢魘、沮喪、憂鬱、失眠、甚至恐慌等等。若問當事人發生過什麼事,或許年代久遠,或許太過難受以致於不願意去想,這些都是自動失憶造成的狀況。反倒這類個案還要求助催眠來幫助他想起那段記憶,好能解除目前身心失調的問題。

因此刻意將某個人、某段回憶遺忘,不但效果有限只能維持幾天(彭老師勸你別白花冤枉錢了),反而還有後遺症,因此請珍惜自己,捨棄這樣不實際的想法。


📢  催眠能幫助我嗎?

催眠恍神狀態裡的現象 (摘錄自”Transforming Therapy” by Gil Boyne)

要談到催眠的功效,就要瞭解催眠恍神狀態(Trance)中的種種現象。

  1. 在深度恍神中,許多想法、甚至畫面會慢慢的浮現。常常這些蛛絲馬跡會讓人找到關鍵。
  2. 恍神狀態可讓神回想起某些遺忘已久的事,甚至當時的情緒也可以一併地被揭露。
  3. 幫助治療師迅速建立與個案的良好關係與信任。
  4. 治療師可以利用許多治療技巧,例如暗示、提示、或其他溝通的技巧(俏皮話、小玩笑、具有意義的故事、比喻、或畫面引導,甚至直接輸入正面語句),幫助個案將新的觀念內化到潛意識中。
  5. 個案潛意識中,有許多造成障礙或問題的觀念、回憶、信念、或是情緒。在恍神狀態中,大大提高了改造的可能性。
  6. 許多不適合的行為往往來自於背後的無力感。往往這些無力感是非理性的,同時也經過一段時間演化來的。深度恍神狀態讓催眠師與個案都能有機會接觸到這些無力感,進而對個案的行為有改變的效果。

催眠的實用例子

  1. 探索潛意識。我有一個個案,長年被過敏所苦,經過催眠之後,才發現潛藏在心裡對母親多年的怨恨。透過催眠中釋放情緒,她的過敏也就不藥而癒了。
  2. 催眠可以有效改正不良習慣,幫助人們建立良好習慣。像是戒煙、戒酒、減肥、健胸等。 「身心感知法」更能深入找出形成習慣的原始原因,從根本改變。
  3. 催眠是一種止痛良方,而且無副作用。在美國,催眠已經被用在牙科或婦產科的麻醉上。而催眠敏感度測試中,就有「痛覺阻斷」測試項目,讓個案在催眠後感覺不到痛,或是讓痛覺減 少。最近的大腦研究發現,人的腦部沒有所謂的「痛覺區」。痛的感覺是來自注意力與情緒區的激發。所以情緒不好的時候覺得特別痛;而當注意力轉移的時候,就會忽略身體應該痛。有趣的是,往往在身體遭受重大創傷時,人沒有痛覺。反而是走進醫院後,才發現痛得根本無法走路。這就代表人類的心智與意識,潛藏著我們無法瞭解的偉大力量。同樣的,在催眠中,我們可以下一個指令,讓個案的情緒區與注意力都轉移開來,而阻斷了痛覺。換句話說,痛不痛是可以由我們的意識來決定的。
  4. 催眠幫助人解除焦慮、認清真相。人有許多的痛苦是自己想像、創造出來的。在催眠狀態中,人的專注力提高,能夠從情緒中將自我分離出來,因此往往能夠迅速看到事實的真相。一旦看清真相,痛苦與焦慮就消失,也能夠以更務實、更坦然的態度面對人生。

 


📢瞭解潛意識信念的重要性

我們常常聽到人們說:「你知道自己在做甚麼嗎?」或是,「你知道你要甚麼嗎?」

其實這是非常困難的問題。表面上我們能夠支配主宰自己的生活與意識,但是現實生活中卻發現,常常事與願違,甚至「人生不如意事十之八九」。我們一心一意想要往東,結果卻偏偏往西發展。

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這是為什麼?試想,如果你想要賺大錢,但潛意識裡卻有一個奇怪的信念:「有錢的人都該下地獄。」這種衝突與矛盾表現在現實上,要賺大錢怎麼可能? 因此,潛意識裡儲存的東西,關係著我們對一件事的態度,對世界的價值觀,甚至對自己的看法。我們更可以肯定的說,潛意識中的信念等於規劃了我們的生命藍圖。

一個人潛意識型塑的過程十分複雜。從胎教、童年經驗、父母與學校的教導、社會價值與道德觀、甚至他人的一句話等等,都會在潛意識的儲存庫留下資訊。甚至佛法認為,一個人累生累世的資料也都在潛意識裡,意即唯識學裡的第八識(阿賴耶識)。潛意識浩瀚龐大,而目前人類對它的掌握卻是有限。

透過對自己的重新認識,發現到潛意識裡、無意識裡深埋的各種劇本,我們才開始作自己的主人,而非被一種莫名的感覺不知所以的牽著走。這個覺醒的力量,潛藏在每個人的心靈中。因此,準備好對自己更加瞭解了,就是改變的開始。


📢 催眠中的解離作用(dissociation)

催眠治療之所以有效,我大部分會歸功於「解離作用」。

所謂「解離」,是指在催眠狀態下,我們的意識與潛意識分開了,感覺上好像有兩個頭腦在同時運作。一個負責感受,一個負責觀看。

一九七三年史丹福大學的尼爾‧希爾加,在一個催眠的耳聾實驗中發現,他的受術者在催眠狀態中施予「你的耳朵聾掉了」這樣的指令。當時,這位受術者的確感受不道任何聲音的刺激,催眠充分發揮效果。

然而,當他醒過來後卻報告說,那些在催眠狀態下所有的的聲音他都記得,只是耳朵聽不見。這就充分證明,一個「他」充分接受到催眠指令,聽不見聲音;而另一個「他」卻是清醒的,清楚地觀看了整個過程,並詳實記錄下來。專業上我們稱這個觀察的「他」為「隱藏的觀察者」(Hidden Hypnotic Observer)。也因此,在催眠狀態下所發生的一切,個案都會記得。即使進入很深的催眠狀態,事後記憶有些模糊,但是只要重聽錄音帶,或是再度進入催眠狀態,當實的回憶就會再度被喚醒。

而就是因為有了這位「觀察者」,催眠治療得以有效。個案一邊將情緒充分表達,卻同時可以像看一部電影一樣,適時給予中肯的評論而不被捲進情緒中。

許多個案向我報告,他們發現在催眠中,人變得比較誠實,比較能看清內心真正的想法,對於自己為甚麼哭,為什麼笑,完全能夠以旁觀者的角度,給予客觀的解釋。而這些解釋在正常的意識狀況下,可能是不自知,或是不願承認的。

人有許多的「自我防衛機轉」,在面臨到痛苦的情況時,往往會出現許多情緒與想像,讓自己不去看清難以接受的現實,而寧願活在虛幻的世界中。最常發生的就是「都是你的錯」。我有個個案一直痛恨他的老闆,認為今天的不得志完全是老闆的錯。經過催眠後,他心虛的檢討自己的不是,找出了真正和老闆互動的癥結,並想出了改善的良方。這個道理他不是不懂,只是不願意誠實的面對。

而催眠,就是有機會直達你的心房,與你自己誠實對話。  許多修行的宗派強調「如實觀」。就是要人看清自己的虛偽與防衛心,將事實還原成本來的面貌。心經的第一句話即是「觀自在」,更是充分說明了人不能自在的原因,就是無法如實的面對真相。  所以我要說,催眠是進入心靈原貌的最佳捷徑,是活在當下的結晶。


📢 甚麼是催眠中的退行作用(Regression)?

在催眠 中,個案的意識狀態可以退回到以往生活中的某個時刻、某個感覺裡。例如,上國中的第一天;初吻的當時;小學畢業上台領獎的一刻等,許多已經被遺忘的事件,都可以重新回憶,這就是退行作用。

退行作用是很有效的治療。人往往在遭受重大創傷時,「防衛機轉」會自動將一段回憶潛抑到很深的潛意識裡,或是以逃避、壓抑的方法處理,但是卻造成了日後心理疾病與身心症。退行作用讓我們可以回溯一段被壓抑的 感受,當事人再次經歷當時的情況,將壓抑的情緒發洩出來。但是一方面,「隱藏的觀察者」又能以一種全新的、更有智慧的觀點,重新詮釋事件,讓心中的陰影得以解除。

我們每一個「感覺」都不是現在才有的,事實上,很多「感覺」在我們很小的時候就已經深植心中。這些感覺來自一些「看法」和「信念」,例如:「世界是美好的」、「父母是偏心的」、「我是個沒用的人」等等。這些信念,時時左右我們的思想和行為。但是,我們多半「隨信念而流」,沒有多大的覺知。往往人物不同,但相似的情境卻不斷上演。因為許多信念深埋在潛意識中,不斷主宰我們的反映模式,很難被我們看到。

所以,當一個成年人來到痛苦的情境,小時候的感覺就冒了上來,然後是一連串的情緒反應。這也是為什麼五十歲的人生氣起來,可能與當年他三歲時沒有兩樣。

因此從「感覺」觸發的催眠回溯,能讓當事人以迅速的方式,回到當年形成感覺的年代(通常只有二、三歲),處理那一份「感覺」,進而找到形成感覺的信念。

往往當事人只要看到那一份信念怎樣創造了現在這個令人不悅的生命歷程,就會選擇另一種觀點,也就是另一種信念,進而停止不斷重複上演的生命劇碼,使我們更有能力選擇幸福快樂。

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📢 我應該相信前世催眠嗎

前世催眠用的技巧就是「退行作用」。

如同過去經驗的回溯,前世回溯也有它一定的治療效果,尤其當某個重大的前世事件與今生所面臨的痛苦有關連時,治療的力量更強。我個人相信前世的存在,也對於催眠回溯前世的可行性給予正面的肯定。  但是,對於催眠中出現的前世畫面,卻要以一種更嚴肅嚴謹的方式來看待,而非一味的相信或全盤接受自己的前世一定是這樣。有時候前世回溯出現的情節並不是真的前世,而是個人潛意識中拼湊出來的一個故事。

反倒是一些專門前來做「前世回溯」的朋友,我抱著保留謹慎的態度。

有些個案深信,今生所發生在他身上的種種事件,一定是與前世某人某個事件有關。這樣的信念使他們在前世回溯時,依照已經描繪好的藍圖,建構出一個符合預設立場的故事,強化原本既存的信念。有時候,回到現實生活中,反而助長了他們對事件的誤解,作為逃避的藉口,對於個案並沒有很多的幫助。

這裡我舉一個聽來的真實案例。有位男性朋友找催眠師做了前世回溯,發現太太是前世的媽媽,結果回去後便與太太分房睡的荒謬事情。這樣的前世回溯,到底是在幫他還是造成他更多困擾?我們不能不深思。

做為一位以助人為使命的療癒師,我的責任是選擇對當事人較少副作用的方式,而非造成他更多困擾。因此儘管前世回溯有其正面幫助,但是潛在風險太高,目前我是不做「前世回溯」的個案。


📢  我該上課還是做一對一諮詢

若問題的核心只涉及單純的行為問題,或潛意識障礙,那麼普通的一對一催眠輸入催眠指令,二到六次的療程即可看到效果。例如某天被電插頭電到,再也不敢碰插頭;或是忘了某個東西想找回來。

但若您是自小的沒自信、情緒問題、肥胖問題、感情問題、親子問題等卡住多年的狀態,那麼療程內容將會不一樣,通常要有較長療程的準備。

在一對一諮詢中,經由老師的提問與個案反省,將潛意識的想法浮出檯面,找到困擾的障礙,並做出新的決定。例如老公外遇的太太,經由懇切的深談與自省,終於承認自己早就已經放棄掉婚姻,於是可以做出更切合自己的決定。催眠手法不一定會每次都運用,但會在最合適的時機點來幫助個案。

倘若問題涉及無意識,那麼就會覺得問題好像沒有出路、找不到方向、試了很多方法都沒效、莫名的情緒困擾、以及想改卻很難改變的狀態,那麼建議經由深層催眠、身心感知法、或家族排列等方式完成。

另一種選擇則是參加團體療癒課程。若您的問題屬於長期的困擾,或是無意識的問題,那麼為期較長的「尋回真實自我」的成長轉化課程,將會是較有力的選擇,在課程裡經由團體動力,可以找到深層的動力,以便更完整的療癒自己。

無意識問題若來自家族,那麼「家族系統排列」的團體課,會對您有很多啟發。不但藉由自己提出個案得到一個觀察瞭解的機會,也同時經由別的個案,學習到深刻的生命課題,擴大您對於生命體驗的視野。


📢催眠秀是怎麼一回事?

催眠「秀」,顧名思義,就是一種表演。

既是表演,娛樂的成分就很重要了。因此催眠秀通常用較誇張的手法來取悅觀眾。

一場催眠秀成功與否,催眠師佔了很大的因素。催眠師本身要具有舞台魅力、說唱俱佳,同時,能將觀眾心理與全場的氣氛掌握得宜,就會是很賣座成功的催眠秀。另一方面,觀眾的配合更是重要。催眠秀中請上台的,都是事先經過篩選的人,他們敏感度佳,配合意願高,因此更能將催眠秀的娛樂效果充分發揮。

像是催眠手法中有所謂「人橋」的測試。讓一個人進入全身僵化,然後頭腳二端放在椅子上,中間軀幹懸空,再找一個人站在他身上。這種測試會讓觀眾發出「喔…喔…喔…」驚嘆聲,所以常常是催眠秀的常設節目。但是被催眠的人很容易因為這種表演遭到脊椎傷害,身為一個有良知的催眠師,是需要考慮是否要加入這樣的表演。

另外,為了全場的氣氛以及個人作秀的心理,在台上的人不見得真的被催眠了,而是願意表演出被催眠的樣子。因此,催眠秀中的種種現象,有時也不一定是真的。

不過,催眠秀中的催眠技巧創意無窮,倒是很好的參考呢。

本文出自:彭德先 催眠身心靈&系統排列

11/14_做自己的療癒師—讓潛意識為你工作

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